30Ιούν 
No Comments
No Comments
20Απρ No Comments
No Comments Κάψε θερμίδες γρήγορα, κάνοντας ασκήσεις
Το περιττό λίπος είναι ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής.Το λάθος που κάνουμε είναι να παίρνουμε παραπάνω θερμίδες από αυτές που μπορούμε να κάψουμε.Υπάρχουν όμως μερικές ασκήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν στον αγώνα να κάψουμε θερμίδες.Το beauty secrets βρήκε μερικούς τρόπους να κάψεις θερμίδες κάνοντας ασκήσεις και σου τους παρουσιάζει!
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Κάψε θερμίδες γρήγορα, κάνοντας ασκήσεις
10 λεπτά Σχοινάκι ή 10 λεπτά τρέξιμο;
Σίγουρα δεν ισχύει αυτό που λεγόταν παλιά πως 5 λεπτά αναπηδήσεων με σχοινάκι ισοδυναμεί με μισή ώρα τρεξίματος. Το σχοινάκι καίει 10 θερμίδες ανά λεπτό, τη στιγμή που το τζόκινγκ σε μια σταθερή ταχύτητα καίει 13 θερμίδες περί...
30Μάι No Comments
No Comments Πως να χάσεις 5 κιλά σε ένα μήνα
Πως να χάσεις 5 κιλά σε ένα μήνα χωρίς να στερηθείς και δίχως να πεινάσεις
Ζηλεύεις τα κορίτσια που πηγαίνουν στην παραλία γεμάτα αυτοπεποίθηση, φορώντας το μικροσκοπικό μπικίνι τους; Σε 30 μέρες μπορεί να είσαι μία από αυτές. Διάβασε πώς!
//
Το μυαλό σου ταξιδεύει ήδη σε εξωτικά νησιά, κάτω από τον καυτό ήλιο, με θέα τα γαλαζοπράσινα νερά.Έχεις ήδη εξοπλιστεί με τα πιο in fashion αέρινα ρούχα της σεζόν. Τι μπορεί να χαλάσει τη συγκεκριμένη ειδυλλιακή εικόνα; Η ενστικτώδης σκέψη που κάνει κάθε χρόνο πριν βγει για πρώτη φορά στην παραλία: «Πώς θα τολμήσω να αγοράσω και κυρίως να φορέσω— εκείνο το μικροσκοπικό μπικίνι που έβαλα στο μάτι, χωρίς να αισθάνομαι άβολα για τα περιττά κιλά-δώρο του φετινού χειμώνα;». Το παραπάνω σενάριο σου φαίνεται εξαιρετικά ρεαλιστικό; Λογικό,...
11Ιαν No Comments
No Comments Κάψε 200 θερμίδες σε 30 λεπτά με βάδισμα!
Μάθε πώς μπορείς να κάψεις επιπλέον θερμίδες μόνο με… περπάτημα!
Το βάδισμα είναι η ευκολότερη και ασφαλέστερη μορφή άσκησης για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, με το συνήθη τρόπο βαδίσματος οι καύσεις είναι περιορισμένες και σπανίως υπερβαίνουν τις 3 με 4 θερμίδες ανά λεπτό.
Η διαφορετική πρόταση
Αντί να βαδίζεις με σταθερό ρυθμό, θα χωρίσεις το χρόνο των 30 λεπτών σε έξι συνεχόμενα πεντάλεπτα και μέσα σε αυτά θα αυξομειώνεις την ταχύτητά σου με διάφορους τρόπους.
Στο 1ο πεντάλεπτο προσπάθησε να διανύσεις μια όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση με σχετικά γρήγορο ρυθμό.
Στο 2ο και 3ο πεντάλεπτο εναλλάσσεις αργό βάδισμα για 3 λεπτά με γρήγορο βάδισμα για 2 λεπτά, συνολικά 2 φορές (σύνολο 10 λεπτά).
Στο 4ο πεντάλεπτο βαδίζεις με μέτριο ρυθμό για ...
30Ιαν No Comments
No Comments Πως μπορεις να καψεις θερμιδες;
Ενας ορισμενος αριθμος θερμιδων καταναλωνεται, ακομη και αν δεν κανει κανεις τιποτα,γιατι η καρδια,τα νεφρα,οι πνευμονες,οι αδενες εργαζονται.
Φυσικα οσο πιο κουραστικη εργασια γινεται, τοσο περισσοτερες θερμιδες καταναλωνονται.Αν και καθε ανθρωπος εχει δικο του ρυθμο καταναλωσεως θερμιδων, ο παρακατω πινακας θα σας βοηθησει πολυ.
ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΣΕ 1 ΩΡΑ
Υπνος
70
Ξαπλωμενος
75
Καθισμενος
80
Πλυσιμο & Ντυσιμο
85
Περιπατος
150
Περπατημα
170
Βαδισμα γρηγορο(5χμ την ωρα)
450
Ανεβασμα σκαλας
450
Τρεξιμο γρηγορο
490
Ψωνια
300
Τακτοπιοιση δωματιου
200
Γυαλισμα ...