Χάσιμο βάρους - Σελίδα 3 από 4

19Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Απώλεια βάρους με 20ήμερο πρόγραμμα & έξυπνη διατροφή!

Η Απώλεια βάρους μπορεί να γίνει πιο εύκολη με έξυπνη διατροφή.Επιλέγουμε πάντα τρόφιμα από όλες τις ομάδες.Άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά, δημητριακά, ελαιόλαδο, προκειμένου να προλαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.Δες σήμερα ένα 20ήμερο πρόγραμμα με έξυπνη διατροφή που θα σε βοηθήσει,να έχεις απώλεια βάρους,γρήγορα και εύκολα! Απώλεια βάρους με ένα βότανο σύμμαχο της «φυσικής» αποτοξίνωσης Το τζίντζερ, φρέσκο ή αποξηραμένο, ενισχύει την οξείδωση των θερμίδων, προκαλώντας τους ιστούς να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια. Βοηθάει, επίσης, στη λειτουργία των αρθρώσεων και στον έλεγχο της χοληστερόλης. Ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσεις το τζίντζερ είναι ως τσάι, το οποίο επίσης βοηθάει να απαλλαγείς από τις τοξίνες. Απώλεια βάρους ...

11Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Πως θα χάσεις τα περιττά κιλά για πάντα!

Σε αυτή την ανοιξιάτικη περίοδο του έτους τα ρούχα μας αλαφραίνουν και οι γραμμές του σώματός μας αναδεικνύονται επανέρχεται ο γνώριμος εφιάλτης: τα περιττά κιλά μας. Αυτά που εμείς οι ίδιοι τα προσθέσαμε στο σώμα μας, τρώγοντας πολλές φορές ό,τι βρίσκαμε μπροστά μας. Τώρα, όπως λέμε συνήθως, ήρθε η ώρα των αποφάσεων και πρέπει να χάσουμε τα περιττά κιλά για πάντα! Πως θα χάσεις τα περιττά κιλά για πάντα! Τρέχουμε λοιπόν στα γυμναστήρια, γεμίζουμε τα κέντρα αδυνατίσματος και τρελαίνουμε τους διαιτολόγους με τις απαιτήσεις μας."Θέλω να χάσω 20 κιλά προλαβαίνω μέχρι τέλους Ιουνίου; Αν μας απαντήσουν καταφατικά θα είναι ψεύτες. Αν πάλι μας πουν "ΟΧΙ τότε η απογοήτευση ζωγραφίζεται στο πρόσωπό μας. Συνήθως καταφεύγουμε σε δίαιτες που μας έδωσε κάποιος γνωστός, η βρήκαμε σε κάποιο π...

21Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Διατήρηση βάρους:10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις!

Πέτυχες το επιθυμητό βάρος.Τώρα πώς το διατηρήσεις; Όπως ξέρεις, η σημαντικότερη λέξη για να διατηρήσεις τα κιλά που έχασες είναι η λέξη "διατήρηση βάρους". Είναι σημαντικό δηλαδή κάποιος να παρακολουθεί την πορεία του μεταβολισμού του, ελέγχοντας τακτικά το βάρος του, ώστε να εντοπίσει έγκαιρα τις όποιες αυξομειώσεις και να κάνει στις κατάλληλες διορθωτικές κινήσεις. Πάρε λοιπόν μολύβι και χαρτί και σημείωσε 10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις! Διατήρηση βάρους:10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις! #1.Περιόρισε τις τροφές που έχουν μεγάλη θερμιδική και μικρή θρεπτική αξία (π.Χ. λιπαρά σνακ, όπως τυρόπιτες, μπισκότα, αναψυκτικά με ζάχαρη, αρτοσκευάσματα, γλυκά). #2.Στα ενδιάμεσα γεύματα ή όταν το αίσθημα της πείνας σε κυριεύει, επιλέξτε λίγο ψωμί (κατά προτίμηση ολικής ...

6Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα μετά τις γιορτές 10+1 tips για να απαλλαγείς από τα έξτρα κιλά!

Τις μέρες των γιορτών μπαίνουμε όλοι στη διαδικασία να φάμε λίγο παραπάνω. Κι εσύ το έκανες, παραδέξου το, κι έτσι τώρα πρέπει να απαλλαγείς από τα έξτρα κιλά και τα... απομεινάρια των Χριστουγέννων. Δεν χρειάζεται να καταφύγεις σε εξαντλητικές και κουραστικές δίαιτες και να λιμοκτονήσεις για να το πετύχεις.Δίαιτα μετά τις γιορτές 10+1 tips για να απαλλαγείς από τα έξτρα κιλά, που θα σε κάνουν να ξεγνοιάσεις μια και καλή με το θέμα ζυγαριά! Γιατί δεν θέλει κόπο,... θέλει τρόπο! Δίαιτα μετά τις γιορτές 10+1 tips για να απαλλαγείς από τα έξτρα κιλά! Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις διατροφικές ομάδες (κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, λαδερά φαγητά, όσπρια, ζυμαρικά, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά κ.λπ.), σε συγκεκριμένη ποσότητα και με ...

27Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Περιττά κιλά μετά τις γιορτές; 10 μυστικά για να τα χάσεις!

Ένα μελομακάρονο από εδώ,ένας κουραμπιές από εκεί λίγο κρασάκι παραπάνω...να πως μπορείς να πάρεις 4-5 κιλά χωρίς να το καταλάβεις! Όλα αυτά φαίνεται τόσο αθώα την περίοδο των γιορτών αλλά δυστυχώς τα περιττά κιλά που συσσωρεύονται στις γιορτές μας δυσκολεύουν μετά.Αν και είναι ακόμα νωρίς να μιλάμε γι αυτά.Αν σου μείνουν όμως περιττά κιλά μετά τις γιορτές σου έχω 10 μυστικά για να τα χάσεις!Αχρείαστα να είναι! 1#Όρισε μια συγκεκριμένη ώρα για τα γεύματα σου Όρισε μία συγκεκριμένη ώρα για τα γεύματα σου και φρόντισε να είναι η ίδια κάθε μέρα, ώστε να προγραμματίσεις και το βιολογικό σου ρολόι. Επιλέγοντας το γεύμα σου πριν σου χτυπήσει η πείνα την πόρτα, θα είσαι πιο συνετή στις επιλογές σου, δεν θα πεινάς και θα ξέρεις τι τρως, Χάνοντας σταδιακά και υγιεινά τα περιττά κιλά των γιορτών. ...

24Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Χειμώνας χωρίς περιττά κιλά!

8Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Χάστε εύκολα τα περιττά κιλά με τη βοήθεια του ύπνου!

Το ξέρατε ότι χρειαζόμαστε καθημερινά 7-9 ώρες ύπνου για να χάσουμε κιλά αλλά και να τα διατηρήσουμε σε χαμηλά επίπεδά;Αν προσπαθείτε να χάσετε τα περιττά κιλά και παρά τις προσπάθειές σας,μοιάζουν να φεύγουν με δυσκολία,οι παρακάτω συμβουλές θα σας φανούν πολύ χρήσιμες!Ακολουθήστε τις και "Χάστε εύκολα τα περιττά κιλά με τη βοήθεια του ύπνου!" Σύμφωνα με έρευνες οι ώρες νυχτερινής ανάπαυσης έχουν άμεση σχέση με το ρυθμό απώλειας των περιττών κιλών. Αυτό σημαίνει πως, εκτός από τι επτά με εννέα ώρες που κρίνονται απαραίτητες, σκόπιμο είναι ο ύπνος να είναι αδιατάρακτος. O ΥΠΝΟΣ ΜΑΣ ΟΜΟΡΦΑΙΝΕΙ! Χάστε τα περιττά κιλά με τη βοήθεια του ύπνου! Πώς είναι δυνατόν να κοιμόμαστε και να χάνουμε κιλά, όταν, λογικά, μένοντας ξύπνιοι θα έπρεπε να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες...