κοιλιά - Σελίδα 4 από 4

7Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά στο σπίτι

Θέλετε να διώξετε το λίπος της κοιλιάς;Ονειρεύεστε σφιχτούς κοιλιακούς; Μπορείτε να το πετύχετε, αρκεί να ακολουθήσετε το παρακάτω αποκλειστικό πρόγραμμα ασκήσεων.Οι παρακάτω ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά στο σπίτι έχουν πραγματικά απίστευτα αποτελέσματα. Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά στο σπίτι με κυκλικό πρόγραμμα κοιλιακών Πώς θα το κάνετε: Εκτελείτε κυκλικά μία προς μία τις παρακάτω τέσσερις ασκήσεις και κάνετε τις επαναλήψεις που ορίζονται. Ολοκληρώνετε ένα σετ από την καθεμία και στη συνέχεια επαναλαμβάνετε ολόκληρο το κυκλικό πρόγραμμα. Σημείωση: Για να κάνετε καθεμία άσκηση, πρέπει να την τελειώνετε και να επ...

27Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

super δίαιτα για επίπεδη κοιλιά

super δίαιτα για επίπεδη κοιλιά.Η δίαιτα της επίπεδης κοιλιάς, ελαφρώς υποθερμιδική, αποδίδει περίπου 1300 θερμίδες. Στόχος της είναι ο περιορισμός του πρηξίματος της κοιλιάς, ενώ προσφέρει ακόμη τη δυνατότητα απώλειας 3-4 κιλών σε όποιον την ακολουθεί για 1 μήνα. Το πρόγραμμα αδυνατίσματος έχει δημιουργηθεί για να διευκολύνει στο μέγιστο την πέψη και έτσι καταπολεμά οποιονδήποτε τύπο «κοιλίτσας»: είτε αυτή που έχει δημιουργηθεί από την κατανάλωση διογκωτικών, είτε εκείνη που προκλήθηκε κυρίως από φαινόμενα ζυμώσεων. Γι’ αυτό τα διογκωτικά αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο, τα φρούτα τρώγονται μακριά από τα κυρίως γεύματα, τα λαχανικά είναι τα πιο εύπεπτα από όσα έχουν φυτικές ίνες και δεν προβλέπεται κατανάλωση οσπρίων. Αντιθέτως, μετά τη δίαιτα, κατά τη διάρκεια της σ...

12Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Μύθοι για τους κοιλιακούς μύες

Μύθοι για τους κοιλιακούς μύες Μύθος Νο1: Οι ασκήσεις κοιλιακών αποβάλλουν το λίπος από το σώμα μας Καθώς γυμνάζουμε τους συγκεκριμένους μύες θα βελτιώσουμε την αντοχή τους και την δύναμη, αλλά δεν θα κάψουμε το λίπος από την συγκεκριμένη περιοχή. Ο μοναδικός τρόπος για να χάσουμε λίπος από την κοιλιά είναι να μειώσουμε το συνολικό σωματικό λίπος με το να δημιουργήσουμε θερμιδικό έλλειμμα. Ο πιο υγιής δρόμος για να το πετύχουμε αυτό είναι να συμπεριλάβουμε στο πρόγραμμά μας ασκήσεις όπως (αερόμπικ, ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας) μαζί με μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες. Μύθος Νο2: Οι κοιλιακοί μύες είναι διαφορετικοί από τους άλλους μύες του σώματος Οι κοιλιακοί μύες είναι σαν οποιοδήποτε άλλο μυ του σώματός μας, άρα θα πρέπει να τους γυμνάζετε με τον ίδιο τρόπο που θα γυμνάζα...

16Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

10 αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά

Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς δεν είναι μόνο αντιαισθητικό αλλά άπαξ και το φορτωθούμε, είναι και πολύ δύσκολο να φύγει. Η καθιστική ζωή, η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη, η ηλικία, το DNA και η «κατασκευή» σώματος του κάθε ανθρώπου, ευθύνονται σε μεγάλο ποσοστό για το λίπος στην κοιλιά. Επειδή όμως το να απαλλαγούμε από αυτό δεν είναι και ακατόρθωτο, εμείς οφείλουμε να κάνουμε την προσπάθειά μας. 1.Μείωσε την πρόσληψη θερμίδων Απέφυγε: τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη, να τρως junk food και συμπεριέλαβε τροφές πλούσιες σε ίνες στη διατροφή σου, για να κρατήσεις τα επίπεδα του μεταβολισμού σου σε υψηλά επίπεδα. 2. Στρες Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που ενθαρρύνει το σώμα να αποθηκεύει περίσσεια...

15Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς με blueberries

Αυτή είναι η σούπερ τροφή που κάνει θαύματα καθώς διώχνει το λίπος από την κοιλιά και δίνει φοβερή ώθηση στον μεταβολισμό. Μιλάμε για τα μούρα τα οποία καλό είναι να βάλετε στην καθημερινότητά σας. Δείτε γιατί… Δίνουν ώθηση στον μεταβολισμό: Τα blueberries και τα rasberries περιέχουν συστατικά τα οποία βοηθούν στην ώθηση του μεταβολισμού. Καταπολεμούν το λίπος της κοιλιάς: Ο αγαπημένος σας χυμός από blueberry ή τα μάφινς από το ίδιο φρούτο είναι και νόστιμα και κάνουν δουλειά στο σώμα σας. Έρευνες έχουν δείξει πως μια διατροφή πλούσια σε blueberries μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που το σώμα σας αποθηκεύει και επεξεργάζεται τη ζάχαρη. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες: Είτε είναι φρέσκα είτε κατεψυγμέναk, τα μούρα είναι τέλεια πηγή ινών οι οποίες βοηθούν στην χώνεψη και βοηθο...

2Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ρίξτε εύκολα και γρήγορα την κοιλίτσα!

Το καλοκαίρι έφτασε!Είσαστε σε φόρμα για να απολαύσετε τον ήλιο και τη θάλασσα;Η αισθάνεστε κάπως άβολα με το καινούριο μαγιό λόγο της κοιλίτσας και του τοπικού πάχους;Αν σας συμβαίνει το δεύτερο, διαβάστε ποιές είναι οι καλύτερες τροφές για να απαλλαχτείτε από το τοπικό πάχος και την κοιλίτσα,αλλά και ποιές τροφές πρέπει να αποφύγετε λίγο πριν ξεκινήσετε την προετοιμασία σας για τις φετινές διακοπές. Οι λιπαρές τροφές (π.χ. βούτυρο, κίτρινα τυριά) δεν είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση κοιλιακού πάχους. Η κατανάλωση τροφών υψηλών σε λιπαρά σίγουρα δεν είναι καθόλου ωφέλιμη για την υγεία. Από την άλλη, όμως, η μεγάλη πρόσληψη Θερμίδων από οποιαδήποτε διατροφική ομάδα μπορεί να συμβάλει εξίσου στη διεύρυνση της μέσης. Διάφοροι γονιδιακοί παράγοντες (η διατροφή, η ηλικία, αλλά και ο τρόπο...

5Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Θεραπείες ιατρικής αισθητικής, ΟΜΟΡΦΙΑ

lifting χωρίς νυστέρι και τομές!

Aμεση και γρήγορη λύση στη χαλάρωση (προσώπου και σώματος) προσφέρει το «lifting χωρίς νυστέρι και τομές», που κερδίζει καθημερινά έδαφος, τα τελευταία χρόνια, στον τομέα της ανόρθωσης και σύσφιγξης! Η νέα μέθοδος, έχει εξαιρετικά αποτελέσματα, εφαρμόζεται στο χώρο του ιατρείου και ονομάστηκε «lifting χωρίς νυστέρι και τομές», ενώ απαιτούνται μόλις 45 λεπτά, για την εφαρμογή της. Ο ενδιαφερόμενος μετά την εφαρμογή της νέας μεθόδου μπορεί άμεσα να επιστρέψει στις δραστηριότητές του. «Πρόκειται για μια εξαιρετικά νέα και πρωτοποριακή, μη επεμβατική, μέθοδο για την αντιμετώπιση της πτώσης και της απώλειας όγκου του προσώπου, αλλά του σώματος» αναφέρει η δερματολόγος-αφροδισιολόγος Δρ. Θεοδώρα Φατσέα και προσθέτει: «Το «lifting χωρίς νυστέρι και τομές», αποτελεί επί της ουσ...