Σάββατο, 11 Ιουλίου

Ετικέτα: Ασκήσεις

6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος!
Σώμα-fitness

6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος!

6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος! Οι ασκήσεις γιόγκα για πλάτη, θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ευκινησία ώμων, στήθους και σπονδυλικής στήλης. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα στρογγυλό ξύλο, όπως ένα σκουπόξυλο. Στη συνέχεια, κάθισε οκλαδόν πάνω σε τουβλάκι yoga block ή σε ένα μαξιλάρι για να βεβαιωθείς ότι η σπονδυλική σου στήλη είναι σε ευθεία γραμμή. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 6 ασκήσεις γιόγκα 1.Πιάσε το ξύλο με ανοιχτά τα χέρια λίγο πιο έξω από το άνοιγμα των ώμων. Λύγισε τους αγκώνες αργά μέχρι να έρθει το ξύλο στο πίσω μέρος του θώρακα. Κάνε την κίνηση μέσα από την ωμοπλάτη. Επανάλαβε για 5-10 φορές. 2.Κράτησε το ξύλο στο ύψος του θώρακα και τη σπονδυλική σου στήλη ψηλά. Καθώς εκπνέεις στρίψε τον κορμό σου από τον θώρακα ...
Τρέξιμο: 3 tips για να το δεις… με άλλο μάτι!
Σώμα-fitness

Τρέξιμο: 3 tips για να το δεις… με άλλο μάτι!

Τρέξιμο: 3 tips για να το δεις… με άλλο μάτι! Το τρέξιμο είναι από τις καλύτερες μορφές αεροβικής γυμναστικής για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και παρόλο που είναι από τα πιο εύκολα είδη άσκησης, οι περισσότεροι το αποφεύγουν! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Είναι ιδανικό για να σε αποφορτίσει από την ένταση της ημέρας, βοηθάει το μυαλό σου να χαλαρώσει, συμβάλλει στις καύσεις  του οργανισμού, αυξάνει την αντοχή και τονώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα! Για αυτό, φίλη μου, μην το απορρίπτεις πριν καν το ξεκινήσεις! Παρακάτω θα βρεις τα 3 tips που θα σε κάνουν να δεις το τρέξιμο με άλλο μάτι: Ξεκίνα περπατώντας Κανείς δεν γεννήθηκε δρομέας! Ξεκίνα με περπάτημα, προκειμένου το σώμα σου να συνηθίσει σιγά σιγά στο είδος άσκησης. Όταν περάσ...
Νεανικός λαιμός με 6 αποτελεσματικά μυστικά ομορφιάς!
Πρόσωπο

Νεανικός λαιμός με 6 αποτελεσματικά μυστικά ομορφιάς!

Νεανικός λαιμός με 6 αποτελεσματικά μυστικά ομορφιάς! Ο λαιμός είναι συνήθως ο πρώτος που δείχνει τα σημάδια γήρανσης. Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα στο λαιμό είναι πιο λεπτό από ό, τι στα άλλα μέρη του σώματος. Επιπλέον, έχει λιγότερους σμηγματογόνους αδένες και έτσι χάνει την ελαστικότητα πιο γρήγορα. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Το Beauty Secrets συγκέντρωσε 6 αποτελεσματικά μυστικά ομορφιάς που μπορούν να αποτρέψουν τη γήρανση και να σου χαρίσουν νεανικό λαιμό για πολύ περισσότερο.   1. Μην χρησιμοποιείς υπερβολική ποσότητα αρώματος Τα αρώματα περιέχουν αλκοόλ που στεγνώνουν το δέρμα και το κάνουν λιγότερο ελαστικό. Εάν έχεις συνηθίσει να ανανεώνεις το άρωμά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να βάζεις μόνο στους καρπούς. 2. Μην φ...
Μηχανήματα αδυνατίσματος: Μάθε πως να τα χρησιμοποιείς!
Σώμα-fitness

Μηχανήματα αδυνατίσματος: Μάθε πως να τα χρησιμοποιείς!

Μηχανήματα αδυνατίσματος: Μάθε πως να τα χρησιμοποιείς! Κάψτε λίπος με τη σωστή άσκηση στα κατάλληλα μηχανήματα αδυνατίσματος.Αν αποφασίσατε να γραφτείτε στο γυμναστήριο για να κάψετε λίπος τώρα είναι η κατάλληλη ώρα. Όταν ξεκινήσετε και δείτε ότι δεν αδυνατίζετε πιθανόν να μη χρησιμοποιείτε τα όργανα σωστά. Εμείς πήγαμε στο γυμναστήριο, ζητήσαμε από τους ειδικούς να διευκρινίσουν τα λάθη αλλά και να μας υποδείξουν τις κατάλληλες ασκήσεις. Διαπιστώσαμε πως τελικά δεν θέλει κόπο και χρόνο, αλλά σωστό τρόπο. Ακολουθήστε τις συμβουλές τους και χάστε περισσότερο βάρος, με λιγότερες προπονήσεις. Πριν γραφτείτε σε οποιοδήποτε γυμναστήριο, ελέγξτε την ποιότητα και την υγιεινή του εξοπλισμού του. Επιλέξτε κάποιο με μεγάλους και καλά αεριζόμενους Χώρους. Τα μηχανήματα και τα ελεύθερα βάρη να...
Θες να ξεκινήσεις yoga; 4 εύκολες ασκήσεις για αρχάριους!
Σώμα-fitness

Θες να ξεκινήσεις yoga; 4 εύκολες ασκήσεις για αρχάριους!

Θες να ξεκινήσεις yoga; 4 εύκολες ασκήσεις για αρχάριους! Αν είσαι από τους ανθρώπους που θέλουν να ξεκινήσουν ένα είδος γυμναστικής, αλλά δεν έχεις αποφασίσει ποιο είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Αν θέλεις να αντιλαμβάνεσαι καλύτερα το σώμα σου και τις κινήσεις που κάνει, αν θέλεις να ενεργοποιήσεις τους μυς σου χωρίς να αγοράσεις εξοπλισμό και τέλος αν νιώθεις την ανάγκη να ανακουφιστείς από άγχος και στρες τότε η yoga είναι η καλύτερη γυμναστική που μπορείς να επιλέξεις. Και αν νομίζεις ότι η yoga θα σε δυσκολέψει, είμαστε εδώ για να σου αποδείξουμε το αντίθετο! Παρακάτω, έχουμε συγκεντρώσει κάποιες ασκήσεις για αρχάριους έτσι ώστε να σε βοηθήσουμε να κάνεις το πρώτο βήμα: Η στάση του Βουνού Στάσου όρθια...
Κάψτε λίπος, & αποκτήστε ενέργεια μόνο σε 30 λεπτά!
Σώμα-fitness

Κάψτε λίπος, & αποκτήστε ενέργεια μόνο σε 30 λεπτά!

Κάψτε λίπος, & αποκτήστε ενέργεια μόνο σε 30 λεπτά! Κάψτε λίπος, τονωθείτε, αποκτήστε ενέργεια μόνο σε 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα μέσα στο σπίτι. Η ιδέα να πάρετε τους δρόμους για να γυμναστείτε δεν μοιάζει και τόσο καλή στις μέρες που διανύουμε λόγο του κορονοϊου. Εξίσου δύσκολο είναι και το να τρέχετε στα γυμναστήρια γιατί είναι ακόμα κλειστά. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Μην ανησυχείτε όμως, σας έχουμε τη λύση: ένα 30 λεπτο πρόγραμμα βάδην και ενδυνάμωσης, το οποίο μπορείτε να κάνετε το μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα μέσα στο σπίτι. Ποιο είναι το μυστικό της επιτυχίας του; Χρησιμοποιώντας ένα λάστιχο για αντιστάσεις, κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης ενώ περπατάτε και ταυτόχρονα καίτε θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνα, η απογευματινή άσκηση, χαρίζει ενέργ...
Πως να γυμνάσεις όλο σου το σώμα με μόνο 2 αλτήρες!
Σώμα-fitness

Πως να γυμνάσεις όλο σου το σώμα με μόνο 2 αλτήρες!

Πως να γυμνάσεις όλο σου το σώμα με μόνο 2 αλτήρες! https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=Z6PSDujomVg&feature=emb_logo Αν είσαι από τους τυχερούς που διαθέτουν κάποιο εξοπλισμό, τότε η προπόνηση είναι μια πιο εύκολη υπόθεση για σένα! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ο Τριαντάφυλλος σου δείχνει πως μπορείς με μόνο 2 αλτήρες να γυμνάσεις όλο σου το σώμα! Δες τον τρόπο στο βίντεο που ακολουθεί: Διάβασε ολόκληρο το άρθρο εδώ ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ  Μαθήματα yoga στο σπίτι για εσένα και τις φίλες σου! Ασκήσεις στο σπίτι με σχοινάκι…και κάψτα όλα! Σφιχτοί γλουτοί σε 4 βήματα! ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...