Πως να κάψετε θερμίδες κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού
Έχετε ποτέ σκεφτεί ότι με τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού μπορείτε να κάψετε ικανοποιητικές θερμίδες, και μάλιστα με κάτι που δεν θα το αποφεύγατε έτσι κι αλλιώς; Ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε την άποψή σας για τη φασίνα μαθαίνοντας ποιες δουλειές θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
ΟΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΕΣ ΔΟΥΛΕΙΕΣ
Μέχρι σήμερα, ξοδεύατε λεφτά για να πληρώσετε τον κηπουρό, για να σας πλύνουν το αυτοκίνητό σας σε ένα επαγγελματικό πλυντήριο, ενώ παράγγελνετε και τα ψώνια της εβδομάδας στο σπίτι. Όλα αυτά μέχρι Χθες γιατί από σήμερα θα τα κάνετε μόνοι σας! Όχι μόνο θα εξοικονομήσετε κάποια χρήματα, αλλά όσο θα εκτελείτε την εργασία ταυτόχρονα θα καίτε θερμίδες, τονώνοντας το σώμα. Στη σημαντική απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσουν οι παρακάτω εξωτερικές εργασίες.
Κήπος και κηπουρικές εργασίες:
Με 30 λεπτά σκαψίματος στον κήπο σας, θα κάψετε περίπου 315 θερμίδες, όσες ακριβώς θα καίγατε αν κάνατε 45 λεπτά ποδήλατο σε ομαλό δρόμο. Η φροντίδα των λουλουδιών και του μικρού λαχανόκηπού σας, πέρα από την ανταμοιβή, το να χαίρεστε δηλαδή έναν όμορφο κήπο και «σπιτικά» φρούτα και λαχανικά, περιλαμβάνει και τις 250 θερμίδες που θα ξεφορτωθείτε από πάνω σας μέσα σε μία ώρα. Το «ξεχορτάριασμα» του κήπου θα σας ανταμείψει με 115 θερμίδες σε 30 λεπτά, όσες θα καίγατε με 15 λεπτά ασκήσεων με βάρη.
Πλύσιμο αυτοκινήτου:
Αντί να πηγαίνετε το αυτοκίνητο στο τοπικό πλυντήριο αυτοκινήτων, την επόμενη φορά θα σας προτείναμε να κάνετε ένα δώρο στα χέρια και στους κοιλιακούς σας. Με μισή ώρα πλυσίματος καίτε 143 θερμίδες, ενώ παράλληλα γυμνάζετε ιδιαίτερα χέρια, ώμους και καρπούς, κάνοντας επαναληπτικές κινήσεις με το σφουγγάρι.
Ψώνια:
Αν κουβαλάτε τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ, θα κάψετε περίπου 190 θερμίδες, και ακόμα περισσότερες αν οι τσάντες είναι σχετικά βαριές. Απλώς φροντίστε οι σακούλες να είναι όσο πιο ισοβαρείς γίνεται, ώστε να μοιράζεται το βάρος και στα δύο σας χέρια. Ιδανικά μπορείτε να τοποθετήσετε ένα-δυο κιλά και σε ένα σακίδιο πλάτης, για να τονώσετε ταυτόχρονα τα χέρια και την πλάτη σας.
ΟΙ ΔΟΥΛΕΙΕΣ ΕΝΤΟΣ ΤΟΥ ΣΠΙΤΙΟΥ
Για να αλλάξετε την οπτική σας πάνω στις μικρές, καθημερινές οικιακές εργασίες που πολύ συχνά φαίνονται σαν ακατάπαυστες αγγαρείες, ίσως χρειάζεστε ένα κίνητρο σχετικά με τη συμβολή τους στην ευεξία σας. Ακόμα κι αν έχετε προσλάβει κάποιον για να σας βοηθάει, είναι σίγουρο πως αν εκτελείτε τις παρακάτω εργασίες, θα απολαμβάνετε ένα καθαρό και περιποιημένο σπίτι, ενώ ταυτόχρονα θα είναι σαν να εκτελείτε μία πλήρη γυμναστική ρουτίνα.
Μπάνιο:
Το καθάρισμα και το βούρτσισμα των επιφανειών του μπάνιου θα σας απαλλάξει σε μία ώρα από 400 θερμίδες και να τονώσει τους μυς των χεριών και των ώμων σας.
Κουζίνα:
Ακόμα και το να αδειάσετε ή να γεμίσετε το πλυντήριο πιάτων για μισή ώρα σημαίνει ότι θα έχετε κάψει 105 θερμίδες, και αν αποφασίσετε να πλύνετε τα πιάτα στο χέρι, οι 105 θερμίδες θα γίνουν 160! Στην περίπτωση που θεωρούσατε το μαγείρεμα μια παθητική δραστηριότητα, σας ενημερώνουμε πως θα ξεφορτωθείτε 150 θερμίδες, αρκεί να μην τσιμπολογάτε όσο μαγειρεύετε!
Καθάρισμα:
Βάλτε στο μενού της καθαριότητας τόσο το σκούπισμα όσο και το σφουγγάρισμα, καθώς μετά από μία ώρα θα είστε μείον 240 θερμίδες. Το ξεσκόνισμα ισοδυναμεί με 100 θερμίδες την ώρα, ενώ το καθάρισμα των τζαμιών από τα παράθυρα και τις μπαλκονόπορτες του σπιτιού θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε 250 θερμίδες σε μία ώρα, όσες ακριβώς θα χάνατε αν κάνατε 40 λεπτά power yoga.
Υπνοδωμάτιο:
Το στρώσιμο των κρεβατιών του σπιτιού ισοδυναμεί με το κάψιμο 260 θερμίδων σε μία ώρα, όσες θα καίγατε αν πηγαίνατε για τρέξιμο για μισή ώρα.
Η τακτοποίηση και η αναδιοργάνωση της ντουλάπας θα σας βοηθήσει να χάσετε 85 θερμίδες σε μία μόλις ώρα, χωρίς να χάσει τον «ψυχοθεραπευτικό» χαρακτήρα της.
via mymarket
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Κάψε Θερμίδες Γρήγορα, Κάνοντας Ασκήσεις
- Καθ’ Οδόν Προς Τις Τέλειες Αναλογίες Με Ποδήλατο!
- 4 Μυστικά Για Να Κάψεις Περισσότερες Θερμίδες Μέσα Στη Μέρα!
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ