διαιτα - Σελίδα 11 από 18

27Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Δίαιτα για καλλίγραμμη κοιλιά με συνδυασμούς τροφών!

Μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις καλλίγραμμη κοιλιά και να χάσεις τα περιττά κιλά.Το πρόγραμμα απευθύνεται σε άτομα που θέλουν να χάσουν περιττό λίπος από την κοιλιά, καθώς στηρίζεται σε συνδυασμούς τροφών που ευνοούν τη μείωση των λιποκυττάρων αργού μεταβολισμού που συγκεντρώνονται συνήθως στην περιοχή αυτή. Δίαιτα για καλλίγραμμη κοιλιά με συνδυασμούς τροφών! Η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους δεν σχετίζεται με την παχυσαρκία. Αυξημένο κοιλιακό λίπος μπορεί να έχουν τόσο τα υπέρβαρα άτομα όσο και τα αδύνατα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής ευνοεί τη συσσώρευση λίπους στη μεσαία περιοχή του σώματός μας (κοιλιά, γλουτούς κ.τ.λ.). Το λίπος στις περιοχές αυτές «κάθεται» πολύ εύκολα και φεύγει πολύ δύσκολα. Τροφές που βοηθούν σημαντικά στην απώλεια των κιλών στ...

21Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Διατήρηση βάρους:10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις!

Πέτυχες το επιθυμητό βάρος.Τώρα πώς το διατηρήσεις; Όπως ξέρεις, η σημαντικότερη λέξη για να διατηρήσεις τα κιλά που έχασες είναι η λέξη "διατήρηση βάρους". Είναι σημαντικό δηλαδή κάποιος να παρακολουθεί την πορεία του μεταβολισμού του, ελέγχοντας τακτικά το βάρος του, ώστε να εντοπίσει έγκαιρα τις όποιες αυξομειώσεις και να κάνει στις κατάλληλες διορθωτικές κινήσεις. Πάρε λοιπόν μολύβι και χαρτί και σημείωσε 10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις! Διατήρηση βάρους:10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις! #1.Περιόρισε τις τροφές που έχουν μεγάλη θερμιδική και μικρή θρεπτική αξία (π.Χ. λιπαρά σνακ, όπως τυρόπιτες, μπισκότα, αναψυκτικά με ζάχαρη, αρτοσκευάσματα, γλυκά). #2.Στα ενδιάμεσα γεύματα ή όταν το αίσθημα της πείνας σε κυριεύει, επιλέξτε λίγο ψωμί (κατά προτίμηση ολικής ...

15Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ενεργοποίηση μεταβολισμού με 5 super τροφές!

Δίαιτα. Μία λέξη που και μόνο στο άκουσμά της θέλουμε να το βάλουμε στα πόδια. Μήπως τελικά καλό θα ήταν να μαθαίναμε απλώς να τρεφόμαστε όλο το χρόνο υγιεινά ώστε να αποφεύγεται η ανάγκη για δίαιτα; Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε το βάρος μας και να έχουμε ένα υγιές σώμα.Σήμερα θα σου δώσω μερικά χρήσιμα tips, τα οποία θα σε βοηθήσουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου. Υπάρχουν 5 super τροφές, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος. Αυτές οι τροφές θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σου, με αποτέλεσμα να γίνονται καλύτερες καύσεις. Πάμε να τις δούμε: Ενεργοποίηση μεταβολισμού με 5 super τροφές! 1#Κανέλα: Πρόσφατες μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κανέλα ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας και βοηθάει στις καύσεις. Μήπως να τη έριχνες στον ...

6Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα μετά τις γιορτές 10+1 tips για να απαλλαγείς από τα έξτρα κιλά!

Τις μέρες των γιορτών μπαίνουμε όλοι στη διαδικασία να φάμε λίγο παραπάνω. Κι εσύ το έκανες, παραδέξου το, κι έτσι τώρα πρέπει να απαλλαγείς από τα έξτρα κιλά και τα... απομεινάρια των Χριστουγέννων. Δεν χρειάζεται να καταφύγεις σε εξαντλητικές και κουραστικές δίαιτες και να λιμοκτονήσεις για να το πετύχεις.Δίαιτα μετά τις γιορτές 10+1 tips για να απαλλαγείς από τα έξτρα κιλά, που θα σε κάνουν να ξεγνοιάσεις μια και καλή με το θέμα ζυγαριά! Γιατί δεν θέλει κόπο,... θέλει τρόπο! Δίαιτα μετά τις γιορτές 10+1 tips για να απαλλαγείς από τα έξτρα κιλά! Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις διατροφικές ομάδες (κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, λαδερά φαγητά, όσπρια, ζυμαρικά, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά κ.λπ.), σε συγκεκριμένη ποσότητα και με ...

27Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Περιττά κιλά μετά τις γιορτές; 10 μυστικά για να τα χάσεις!

Ένα μελομακάρονο από εδώ,ένας κουραμπιές από εκεί λίγο κρασάκι παραπάνω...να πως μπορείς να πάρεις 4-5 κιλά χωρίς να το καταλάβεις! Όλα αυτά φαίνεται τόσο αθώα την περίοδο των γιορτών αλλά δυστυχώς τα περιττά κιλά που συσσωρεύονται στις γιορτές μας δυσκολεύουν μετά.Αν και είναι ακόμα νωρίς να μιλάμε γι αυτά.Αν σου μείνουν όμως περιττά κιλά μετά τις γιορτές σου έχω 10 μυστικά για να τα χάσεις!Αχρείαστα να είναι! 1#Όρισε μια συγκεκριμένη ώρα για τα γεύματα σου Όρισε μία συγκεκριμένη ώρα για τα γεύματα σου και φρόντισε να είναι η ίδια κάθε μέρα, ώστε να προγραμματίσεις και το βιολογικό σου ρολόι. Επιλέγοντας το γεύμα σου πριν σου χτυπήσει η πείνα την πόρτα, θα είσαι πιο συνετή στις επιλογές σου, δεν θα πεινάς και θα ξέρεις τι τρως, Χάνοντας σταδιακά και υγιεινά τα περιττά κιλά των γιορτών. ...

24Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Χειμώνας χωρίς περιττά κιλά!

8Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Χάστε εύκολα τα περιττά κιλά με τη βοήθεια του ύπνου!

Το ξέρατε ότι χρειαζόμαστε καθημερινά 7-9 ώρες ύπνου για να χάσουμε κιλά αλλά και να τα διατηρήσουμε σε χαμηλά επίπεδά;Αν προσπαθείτε να χάσετε τα περιττά κιλά και παρά τις προσπάθειές σας,μοιάζουν να φεύγουν με δυσκολία,οι παρακάτω συμβουλές θα σας φανούν πολύ χρήσιμες!Ακολουθήστε τις και "Χάστε εύκολα τα περιττά κιλά με τη βοήθεια του ύπνου!" Σύμφωνα με έρευνες οι ώρες νυχτερινής ανάπαυσης έχουν άμεση σχέση με το ρυθμό απώλειας των περιττών κιλών. Αυτό σημαίνει πως, εκτός από τι επτά με εννέα ώρες που κρίνονται απαραίτητες, σκόπιμο είναι ο ύπνος να είναι αδιατάρακτος. O ΥΠΝΟΣ ΜΑΣ ΟΜΟΡΦΑΙΝΕΙ! Χάστε τα περιττά κιλά με τη βοήθεια του ύπνου! Πώς είναι δυνατόν να κοιμόμαστε και να χάνουμε κιλά, όταν, λογικά, μένοντας ξύπνιοι θα έπρεπε να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες...