διαιτα - Σελίδα 12 από 18

26Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Υγιεινή διατροφή μια όμορφη καθημερινή συνήθεια!

Η επιστροφή από τις διακοπές συνεπάγεται μια μεγάλη βουτιά, όχι πλέον στη θάλασσα, αλλά στην καθημερινότητα, τη ρουτίνα και το άγχος των υποχρεώσεων. Καθώς πολλοί από εμάς επιστρέψαμε από τις διακοπές φορτωμένοι με κάποια περιττά κιλά,και είναι επίσης η εποχή που υποσχόμαστε στον εαυτό μας ότι στο εξής θα προσέχουμε τη διατροφή μας. Εμείς θα βοηθήσουμε σε αυτή την προσπάθεια,δείχνοντας σας το δρόμο.Το δρόμο για να κάνετε την υγιεινή διατροφή μια όμορφη καθημερινή συνήθεια! Κάθε άνθρωπος που επιλέγει να κάνει μια στροφή προς την υγιεινή διατροφή, μόνο κέρδος μπορεί να έχει για την υγεία του. «Ο όρος σωστή διατροφή παραμένει για πολλούς παρεξηγημένος. Δεν είναι π.χ. ανάγκη να απαρνηθούμε τη γεύση και τις αγαπημένες μας τροφές, για να πούμε ότι τρώμε υγιεινά. Είναι σημαντικό επί...

6Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ιδανικό βάρος, αποκτήστε το χωρίς να στερείστε

Το να εφαρμόσουμε μια δίαιτα αδυνατίσματος είναι καλό για να χάσουμε κιλά αλλά χρειάζεται πειθαρχεία και πολλές φορές δεν λειτουργεί ούτε είναι αρκετό. Αυτό συμβαίνει είτε γιατί μπήκαμε σε ένα διατροφικό πρόγραμμα στέρησης το οποίο δεν μπορούμε να τηρήσουμε κατά γράμμα και μετά από τρεις μέρες το διακόπτουμε για να φάμε ότι μας έλειψε, είτε γιατί και μόνο που σκεφτόμαστε ότι ‘ είμαστε σε δίαιτα’ έχει αρνητική επίδραση στη ψυχολογία μας, ίσως γιατί ξυπνάει το αντιδραστικό παιδί μέσα μας και μας σπρώχνει να φάμε ότι μας έχει απαγορευτεί, κι έτσι στο τέλος καταλήγουμε εκεί που έχουμε ξεκινήσει να κάνουμε δίαιτα, να τρώμε πιο πολύ από ότι τρώγαμε πριν και αντί να αδυνατίζουμε να παίρνουμε κιλά.Σήμερα θα μάθετε πως θα αποκτήσετε το ιδανικό βάρος χωρίς να στερείστε! Μεγάλο βάσανο...

14Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Οι υδατάνθρακες που δεν παχαίνουν

Είναι κοινή η άποψη, αν και λανθασμένη, ότι οι υδατάνθρακες παχαίνουν. Άλλωστε, είναι πολλές οι δίαιτες που τους ‘μισούν’. Θα πρέπει να διευκρινίσουμε ότι υπάρχουν υδατάνθρακες, κυρίως αυτοί των επεξεργασμένων τροφίμων που δεν ωφελούν τον ανθρώπινο οργανισμό και άλλοι που είναι ευεργετικοί.Σήμερα θα μάθετε ποιοι είναι οι υδατάνθρακες που δεν παχαίνουν! Άλλωστε, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι υδατάνθρακες αποτελούν μια άμεση πηγή ενέργειας αλλά και το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου. Όταν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής με σκοπό να μειώσετε το σωματικό σας βάρος μπορείτε να καταναλώσετε τα παρακάτω τρόφιμα, τα οποία αν και περιέχουν υδατάνθρακες, βοηθούν στο αδυνάτισμα.. Πλιγούρι. Το πλιγούρι είναι το χοντροαλεσμένο σιτάρι. Αποτελεί πολύ καλή πηγή σύνθετων υδατανθράκων, φυτικών ιν...

6Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

5 Τροφές που μας κόβουν την όρεξη!

Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε όταν ξεκινάμε μια υποθερμιδική δίαιτα είναι το αίσθημα της πείνας. Δυστυχώς η σκληρή πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχει τρόπος να αδυνατίσουμε χωρίς να νιώσουμε πείνα ως ένα σημείο γιατί είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας στην μείωση των ημερήσιων θερμίδων μας. Υπάρχουν όμως κάποιες τροφές που είναι σύμμαχοι στην προσπάθειά μας αυτή γιατί έχουν την ικανότητα να καταστέλλουν την πείνα και να μας βοηθούν έτσι να εμμείνουμε στην δίαιτα μας.Να 5 Τροφές που κόβουν την όρεξη! Τα κουκουνάρια Ένα από τα τελευταία και αποτελεσματικά συμπληρώματα για την μείωση της όρεξης που αρχίζουν να εμφανίζονται στην αγορά του εξωτερικού σήμερα είναι κάψουλες που περιέχουν λάδι κουκουναριού. Τα κουκ...

20Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Αδυνατίστε και χάστε λίπος με φυσικό τρόπο πίνοντας ρόφημα από μέλι, λεμόνι και κανέλα

Στο εμπόριο κυκλοφορούν πολλά λιποδιαλυτικά προϊόντα που υπόσχονται απώλεια λίπους και κιλών. Εάν θέλετε να αδυνατίσετε με πιο φυσικό και οικονομικό τρόπο, δοκιμάστε το γευστικό ρόφημα με μέλι, κανέλα και λεμόνι, που αποτελείται από 3 ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά της φύσης. Το μέλι περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βοηθά στη διάλυση και αποβολή του περιττού λίπους από τον οργανισμό. Η κανέλα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, την καύση περισσότερων θερμίδων και μειώνει το πρήξιμο της κοιλιάς. Τέλος, το λεμόνι έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και λιποδιαλυτική δράση. Για την παρασκευή του ροφήματος θα χρειαστείτε: 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ( βιολογικό κατά προτίμηση), λίγο χυμό φρέσκου λεμονιού, κανέλα σε σκόνη στη μύτη του κουτ...

30Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Πως να χάσεις 5 κιλά σε ένα μήνα

Πως να χάσεις 5 κιλά σε ένα μήνα χωρίς να στερηθείς και δίχως να πεινάσεις Ζηλεύεις τα κορίτσια που πηγαίνουν στην παραλία γεμάτα αυτοπεποίθηση, φορώντας το μικροσκοπικό μπικίνι τους; Σε 30 μέρες μπορεί να είσαι μία από αυτές. Διάβασε πώς! Το μυαλό σου ταξιδεύει ήδη σε εξωτικά νησιά, κάτω από τον καυτό ήλιο, με θέα τα γαλαζοπράσινα νερά.Έχεις ήδη εξοπλιστεί με τα πιο in fashion αέρινα ρούχα της σεζόν. Τι μπορεί να χαλάσει τη συγκεκριμένη ειδυλλιακή εικόνα; Η ενστικτώδης σκέψη που κάνει κάθε χρόνο πριν βγει για πρώτη φορά στην παραλία: «Πώς θα τολμήσω να αγοράσω και κυρίως να φορέσω— εκείνο το μικροσκοπικό μπικίνι που έβαλα στο μάτι, χωρίς να αισθάνομαι άβολα για τα περιττά κιλά-δώρο του φετινού χειμώνα;». Το παραπάνω σενάριο σου φαίνεται εξαιρετικά ρεαλιστικό; Λογικό, καθώς ...

15Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Απώλεια βάρους και φάρμακα

Το καλοκαίρι σιγά σιγά έρχεται και τα περιττά κιλά είναι ένα θέμα που απασχολεί τις περισσότερες γυναίκες.Πολλές στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος αναρωτιούνται αν μπορούν να χρησιμοποιήσουν κάποια φαρμακευτική αγωγή.Το να τρώνε λιγότερο,και να κινούνται περισσότερο,είναι κάτι που τις δυσκολεύει.Μάλλον ψάχνουν για την εύκολη λύση.Εμείς συλλέξαμε πληροφορίες για την απώλεια βάρους με φάρμακα διαβάστε τις και η απόφαση είναι δική σας.... Τα τελευταία χρόνια,τα φάρμακα για την καταπολέμηση του πάχους έχουν μετακινηθεί στην αγορά. Η βιομηχανία φαρμάκων μας έχει εφοδιάσει με ένα μεγάλο πλέον αριθμό ουσιών που θα μπορούσαν βοηθητικά να ενισχύσουν την απώλεια βάρους. Κάποια από τα φάρμακα αυτά καταστέλλουν την όρεξη είτε αυξάνοντας την έκκριση είτε μειώνοντας την επαναπρόσληψη διάφ...