Πέμπτη, 24 Σεπτεμβρίου

Ετικέτα: θερμιδες

4 μυστικά για να κάψεις περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα!
Σώμα-fitness

4 μυστικά για να κάψεις περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα!

4 μυστικά για να κάψεις περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα! Νομίζω ότι όλοι ξέρουμε πως η καθιστική ζωή είναι επικίνδυνη για τη υγεία και το σώμα μας, καθώς είναι πολύ πιο εύκολο να βάλουμε βάρος και επομένως να έχουμε ένα πιο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Παρακάτω σου έχουμε 4 συμβουλές για να μπορέσεις να κάψεις λίγες παραπάνω θερμίδες: Περίπατος Δεν χρειάζεται να βγεις για τρέξιμο για να πεις ότι έκαψες θερμίδες. Ακόμα και ένας απλός, χαλαρός περίπατος στο κοντινό πάρκο ή χαζεύοντας τις βιτρίνες, είναι ικανός να σε βοηθήσει να αυξήσεις τις καθημερινές σου καύσεις. Έξτρα μπόνους; Θα σου φτιάξει η διάθεση σε δευτερόλεπτα! Μαγείρεμα Κι όμως, το μαγείρεμα είναι μία από τις ασχολίες που σε βοηθούν να κάψεις μέχρι και 100 παραπάνω θερμίδες. Απόλαυσε τη διαδικασία βάζοντα...
6 snacks με λιγότερες από 100 θερμίδες!
Διατροφή, Σώμα-fitness

6 snacks με λιγότερες από 100 θερμίδες!

6 snacks με λιγότερες από 100 θερμίδες! Τα snacks μεταξύ των γευμάτων αποτελούν μια εύκολη και γρήγορη λύση έτσι ώστε να αποφύγουμε την υπερφαγία, την κατανάλωση δηλαδή μεγάλης ποσότητας τροφής σε ένα γεύμα. Το Beauty Magazine έψαξε και σας παρουσιάζει παρακάτω 8 snacks με λιγότερες από 100 θερμίδες για να διαλέξετε! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Αυγό βραστό με φρυγανιά: Αποτελεί μία πολύ καλή επιλογή καθώς ένα  μέτριο αυγό θα σου δώσει περίπου 70 kcals ενώ η φρυγανιά (κατά προτίμηση σικάλεως) μόλις 35 kcals. Το αυγό θα σου δώσει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας  και έτσι θα παραμείνεις χορτάτη για περισσότερη ώρα.       1 φέτα ψωμί του τοστ και 1 φέτα γαλοπούλα: Πολύ γρήγορο σνακ αποτελεί μια φέτα ψωμί του τοστ (λευκό...
Ασκήσεις στο σπίτι με σχοινάκι…και κάψτα όλα!
Σώμα-fitness

Ασκήσεις στο σπίτι με σχοινάκι…και κάψτα όλα!

Ασκήσεις στο σπίτι με σχοινάκι...και κάψτα όλα! Για ποιο λόγο θα πρέπει να προμηθευτείς αμέσως ένα σχοινάκι; Γιατί 10 λεπτά άσκησης με σχοινάκι στο σπίτι ισοδυναμούν με 30 λεπτά τρέξιμο. Δηλαδή καις τις ίδιες θερμίδες. Όπως τονίζουν οι  personal trainer, το σχοινάκι γυμνάζει όλους τους μυς και τις αρθρώσεις. Προϋποθέτει, βέβαια, κάποιες ικανότητες και εξάσκηση , Ακολούθησε τις παρακάτω ασκήσεις στο σπίτι με σχοινάκι και κάψτα όλα! Το σχοινάκι θέλει ισορροπία Το βάρος σου να πέφτει στις μύτες των ποδιών,και τα γόνατα να λυγίζουν ελάχιστα. Μην αναπηδάς πάνω από 2,5 εκ. Διατήρησε ίσιο το σώμα, το βλέμμα μπροστά, τους ώμους κλειστούς. Κάνε μικρούς κύκλους με τους καρπούς σου. Το σωστό άλμα στο σχοινάκι Μπορεί να πρόκειται για μια ελαφριά ώθηση, αλλά γυμνάζει αστραγάλους, γόνατα κα...
Δίαιτα: 6 ορμόνες που επηρεάζεις στον οργανισμό σου!
Σώμα-fitness, ΥΓΕΙΑ

Δίαιτα: 6 ορμόνες που επηρεάζεις στον οργανισμό σου!

Δίαιτα: 6 ορμόνες που επηρεάζεις στον οργανισμό σου! Θέλοντας να προλάβουμε από τώρα το φετινό καλοκαίρι και να μην τρέχουμε τελευταία στιγμή να χάσουμε αυτά τα ενοχλητικά κιλάκια, είπαμε να καταφύγουμε σε μια δίαιτα προκειμένου να έχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε.. Πριν ξεκινήσουμε όμως, θέλαμε τη συμβουλή της Δήμητρας Σ., personal trainer και nutrition planner, πάνω στο θέμα. Μάθαμε λοιπόν πως σε μια δίαιτα απαιτείται αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο για την επίτευξη απώλειας βάρους. Τι σημαίνει αυτό? Ότι αν θέλουμε να χάσουμε κιλά πρέπει να ακολουθήσουμε μια δίαιτα στην οποία οι θερμίδες που θα καταναλώνουμε ημερησίως, θα είναι λιγότερες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να συντηρηθεί. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Αν δηλαδή, για παράδειγμα, χ...
Τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το Νο 1 πρόγραμμα διατροφής!
Διατροφή, Σώμα-fitness

Τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το Νο 1 πρόγραμμα διατροφής!

Τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το Νο 1 πρόγραμμα διατροφής! Αν θέλεις να αποκτήσεις τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το πρόγραμμα διατροφής που σου δίνουμε,θα χάσεις λίπος, αλλά θα κρατήσεις ψηλά την ενέργεια και τη διάθεσή σου. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Είσαι σε mood δίαιτας για να υποδεχτείς τον χειμώνα με την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Έχεις μπροστά σου 4 ολόκληρες εβδομάδες, δηλαδή άφθονο χρόνο για να αδυνατίσεις σωστά και υγιεινά. Το σημαντικότερο; θα νιώθεις πιο ανάλαφρη, χωρίς να αισθάνεσαι έλλειψη ενέργειας και η διάθεσή σου θα παραμένει στα ύψη. ΓΙΑ ΤΙ ΛΕΜΕ « ΟΧΙ »ΣΤΙΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΑΣΤΡΑΠΗ; Συνήθως οι δίαιτες που υπόσχονται μεγάλη απώλεια κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή για τον οργανισμό σου. Μπορεί να ε...
Tumbao τι είναι;Είναι η νέα, καυτή τάση στο fitness!
Σώμα-fitness

Tumbao τι είναι;Είναι η νέα, καυτή τάση στο fitness!

Tumbao τι είναι;Είναι η νέα, καυτή τάση στο fitness! Tumbao η νέα, καυτή τάση στο fitness.Αν θέλεις να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, συνδύασε την άσκηση με το χορό. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Tumbao τι είναι; Το Tumbao μας ήρθε από την Βενεζουέλα και πρόκειται για έναν συνδυασμό χορού και γυμναστικής. Αυτό που κάνει το Tumbao να ξεχωρίζει, από όλες τις άλλες μορφές εκγύμνασης είναι ότι οδηγεί στην απώλεια βάρους ενώ ταυτόχρονα οδηγεί στην τόνωση των μυϊκών ομάδων, χωρίς, όμως, να σε κάνει να βαριέσαι. Αν έχεις κουραστεί από τα «μονότονα» προγράμματα και αναζητάς έναν τρόπο για να συνδυάσεις την άσκηση με τη διασκέδαση, σου έχουμε νέα: Δοκίμασε το tumbao (σημαίνει «ο τρόπος που κινείσαι»), μια εναλλακτική μορφή άσκησης που αποκτά όλο και πε...