Vegan - Σελίδα 2 από 2

3 κανόνες για καλή υγεία για μια δυναμική χρονιά! Ξεκίνα δυναμικά τη νέα χρονιά με 3 κανόνες για καλή υγειά .Άκου τις συμβουλές του beauty secrets και βάλε σήμερα τις σωστές βάσεις για να λειτουργούν όλο το χρόνο το σώμα και το μυαλό σου στο μάξιμουμ των δυνατοτήτων τους! 1.Καλή υγεία σημαίνει δυνατή καρδιά Εκτός από τις τακτικές εξετάσεις και την ετήσια επίσκεψη στον καρδιολόγο σου, υπάρχουν απλοί τρόποι για να φροντίζεις την υγεία της καρδιάς σου κάθε μέρα. Φάε σαν vegetorian τουλάχιστον τις 5 ημέρες της εβδομάδος. Τα φρούτα και τα λαχανικά σου εξασφαλίζουν θρεπτικά συστατικά που θωρακίζουν την καρδιά σου. Φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, κάλιο, βιταμίνες Α, C και του συμπλέγματος Β. Και όλα αυτά χωρίς πολλές θερμίδες σημαντικό, αφού η παχυσαρκία αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδ...

Ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή:Go Vegan! Η χορτοφαγική διατροφή είναι μια διατροφή, στην οποία έχει αποκλειστεί η κατανάλωση κρέατος, πουλερικών και των υποπροϊόντων τους. Μια μη ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή δημιουργεί αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Όπως η πρωτεΐνη, ο σίδηρος, το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Β 12. Ωστόσο όμως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και έχει συνδεθεί με τη μακροζωία. Πώς μπορούμε λοιπόν να καλύψουμε αυτές τις ελλείψεις αν είμαστε χορτοφάγοι; Πρωτεΐνη Είναι γνωστό ότι τα όσπρια αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, χαμηλής όμως βιολογικής αξίας, λόγω της έλλειψης ορισμένων απαραίτητων για την ανάπτυξη αμινοξέων.Πολλά από τα υπολειπόμενα στα όσπρια αμινοξέα βρίσκονται στα δημητριακά (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτα). Ο συ...