3 κανόνες για καλή υγεία για μια δυναμική χρονιά!
Ξεκίνα δυναμικά τη νέα χρονιά με 3 κανόνες για καλή υγειά .Άκου τις συμβουλές του beauty secrets και βάλε σήμερα τις σωστές βάσεις για να λειτουργούν όλο το χρόνο το σώμα και το μυαλό σου στο μάξιμουμ των δυνατοτήτων τους!
1.Καλή υγεία σημαίνει δυνατή καρδιά
Εκτός από τις τακτικές εξετάσεις και την ετήσια επίσκεψη στον καρδιολόγο σου, υπάρχουν απλοί τρόποι για να φροντίζεις την υγεία της καρδιάς σου κάθε μέρα. Φάε σαν vegetorian τουλάχιστον τις 5 ημέρες της εβδομάδος. Τα φρούτα και τα λαχανικά σου εξασφαλίζουν θρεπτικά συστατικά που θωρακίζουν την καρδιά σου.
Φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, κάλιο, βιταμίνες Α, C και του συμπλέγματος Β. Και όλα αυτά χωρίς πολλές θερμίδες σημαντικό, αφού η παχυσαρκία αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Επίσης, τα λαχανικά συμβάλλουν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής, ενός ισχυρού παράγοντα που έχει συνδεθεί με την εμφάνιση καρδιοπαθειών.
Κόψε εντελώς το κάπνισμα. Ναι, ακόμα κι ον πρόκειται για μόνο 4-5 τσιγάρα τη μέρα. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης, του σχηματισμού πλάκας μέσο στις φλέβες και τις αρτηρίες, που συνδέεται άμεσα με καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
Περιόρισε την κατανάλωση ζάχαρης. Οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερη ζάχαρη έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιογγειοκών νοσημάτων, ακόμα κι αν διατηρήσουν σε φυσιολογικό πλαίσιο το βάρος τους.
3 κανόνες για καλή υγεία για μια δυναμική χρονιά!
2.Δυνατά οστά και μύες για καλή υγεία
Ένας από τους κανόνες για καλή υγειά είναι τα δυνατά οστά και μύες. Γιατί είναι τα… θεμέλια του σώματός σου! Τα γερά οστά και οι δυνατοί μύες θα σε βοηθήσουν να είσαι δραστήρια, να κάνεις βόλτες να ταξιδεύεις, να γυμνάζεσαι, να διασκεδάζεις μέχρι τα βαθιά γεράματα. Τώρα που συνειδητοποιείς πόσο σημαντικά είναι, δε θέλεις να μάθεις μερικούς τρόπους για να τα φροντίζεις;
Ασβέστιο, ασβέστιο και πάλι ασβέστιο: Από το γάλα και το υπόλοιπα γαλακτοκομικά μέχρι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σουσάμι και το ταχίνι, το ασβέστιο είναι το μέταλλο που αγαπά το σώμα σου. Έλεγξε με μια αιματολογική εξέταση τα ποσοστά της βιταμίνης D στο αίμα σου. Εάν είναι χαμηλή ή σε ανεπάρκεια, τότε ο οργανισμός σου δεν απορροφά το ασβέστιο που χρειάζεται.
Σήκωνε βάρη.Καλή η αεροβική άσκηση, αλλά μόνο η ενδυνάμωση και η αύξηση της μυικής μάζας θα σε πάνε μακριά σε μια ζωή με καλή ποιότητα.
Κάνε έγκαιρα μέτρηση οστικής πυκνότητας. Μην περιμένεις την εμμηνόπαυση, αφού μέχρι τότε μπορεί να έχει ήδη γίνει ζημιά.
3 κανόνες για καλή υγεία για μια δυναμική χρονιά!
3.Καλή υγεία με ισχυρό ανοσοποιητικό
Είναι το Α και το Ω για την υγεία σου.Τα βασικά για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σίγουρα τα ξέρεις Προσπάθησε να τρως και υγιεινά και πολύχρωμα. Αέριζε τακτικά σπίτι και γραφείο,απόφυγε κλειστούς χώρους με συνωστισμό. Ιδικά τις περιόδους που έχουν έξαρση οι ιώσεις και φρόντισε να κοιμάσαι αρκετές ώρες. Επιπλέον, κάνε το εμβόλιο της γρίπης έγκυρα.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Σωστές βάσεις για να αποκτήσεις δυνατό σώμα και μυαλό!
- Εμμηνόπαυση και σεξουαλική επιθυμία
- Μη φοβάστε την εμμηνόπαυση
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ