Δευτέρα, 5 Δεκεμβρίου

4 Θρεπτικά συστατικά για όμορφο δέρμα

 Θρεπτικά συστατικά για όμορφο δέρμα
Τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για να έχεις υγιές και όμορφο δέρμα. Πολλά είναι αντιοξειδωτικά, τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν το δέρμα και προκαλούν πρόωρη γήρανση.

Συμβουλή για όμορφο δέρμα:Μην ξεχνάς να πίνεις τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα,και φρόντισε να περιορίσεις την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης.

4 Θρεπτικά συστατικά για όμορφο δέρμα

1#Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α βοηθά στην αναδόμηση των ιστών και μειώνει την υπερβολική παραγωγή σμήγματος (λιπαρότητα).
Η βήτα-καροτίνη, μια οργανική ένωση που βρίσκεται στο δέρμα και χρησιμοποιείται από το σώμα για την παραγωγή βιταμίνης Α,είναι αντιοξειδωτική. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α και βήτα καροτίνη είναι τα φρούτα και τα λαχανικά με κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα, καθώς και τα σκούρα πράσινα όπως οι λαχανίδες.
Συμπλήρωνε τη διατροφή σου με 4.000 IU (διεθνείς μονάδες) βιταμίνης Α ημερησίως.
Προσοχή: Αν είσαι έγκυος ή προσπαθείς να συλλάβεις, μη λαμβάνεις περισσότερα από 4.000 IU την ημέρα. Οι μεγαλύτερες δόσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών.

4 Θρεπτικά συστατικά για όμορφο δέρμα

2#Βιταμίνη C

Το ισχυρό αυτό αντιοξειδωτικό και ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος χρησιμοποιείται και για την παραγωγή κολλαγόνου, συστατικού του συνδετικού ιστού του σώματος. Τα εσπεριδοειδή, οι κόκκινες και πράσινες πιπεριές και το μπρόκολο είναι πλούσια σε ,βιταμίνη C. Συμπλήρωνε τη διατροφή σου με μία ταμπλέτα 250-500mg ημερησίως.

4 Θρεπτικά συστατικά για όμορφο δέρμα

3#Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε αναζητά στο σώμα τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Αύξησε την πρόσληψη βιταμίνης Ε τρώγοντας ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο κάθε μέρα.Είναι δύσκολο να προσλάβει κανείς αρκετή ποσότητα από αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό χωρίς κάποιο συμπλήρωμα διατροφής, γι αυτό παίρνε μία κάψουλα 400 IU ημερησίως Οι κόκκινες πιπεριές και το μπρόκολο περιέχουν βιταμίνη C.

4 Θρεπτικά συστατικά για όμορφο δέρμα

4#Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Αυτά τα «καλά» λιπαρά καταπολεμούν τους ερεθισμούς του δέρματος και αυξάνουν την αντοχή των ιστών του σώματος. Μπορείς να βρεις Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε ψάρια, όπως ο σολομός, ή στο λάδι από λιναρόσπορο. “Ένας εύκολος τρόπος να συμπληρώσεις τη διατροφή σου είναι να καταναλώνεις μία κουταλιά της σούπας λάδι λιναρόσπορου ημερησίως.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:

10 προϊόντα φροντίδας προσώπου που αξίζει να δοκιμάσεις το χειμώνα

Αντιμετώπισε αποτελεσματικά τη γήρανση προσώπου με face yoga

Γήρανση δέρματος:Μάθε πως θα την αποφύγεις

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ


 

.

Κράτα το

Κράτα το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *