Ξεκούραστος ύπνος:Δες ποιες συνήθειες σου κλέβουν τον ύπνο
Ένας ξεκούραστος ύπνος είναι το ιδανικό boost για την επόμενη μέρα.Ανακάλυψε τι μπορεί να σου διαταράσσει τον ύπνο και υιοθέτησε καλύτερες συνήθειες απόψε κιόλας.
Ένας καλός και ξεκούραστος ύπνος σε βοηθά να ξυπνάς, γεμάτη ενέργεια και ζωντάνια και το μυαλό σου λειτουργεί στο 100%. Δεν είναι όμως μόνο αυτοί οι λόγοι που είναι τόσο σημαντικό να κοιμάσαι καλά.Έρευνες έχουν δείξει πως ο επαρκής και ξεκούραστος ύπνος σε βοηθά να είσαι πιο υγιής και διατηρεί τις ορμόνες σου σε ισορροπία.
Επίσης κι αυτό είναι ίσως εξίσου σημαντικό, όταν έχεις κοιμηθεί καλά το βράδυ, μπορείς να αντισταθείς στην κατανάλωση υδατανθράκων. Γιατί τα επίπεδα της ινσουλίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα σου, είναι πιο σταθερά. κι ένα τελευταίο bonus: Ενώ εσύ κοιμάσαι τα κύτταρα στον οργανισμό σου επιδιορθώνονται και αναπλάθονται.
Και αυτό ισχύει και για τα κύτταρα του προσώπου σου. Αυτό σημαίνει πιο φρέσκια και λαμπερή επιδερμίδα και προφανώς οι κρέμες και η βραδινή σου ρουτίνα ομορφιάς θα έχουν μεγαλύτερο και πιο ορατό αποτέλεσμα.Δες 10 μυστικά για κάλο και ήρεμο ύπνο
ΠΟΣΕΣ ΩΡΕΣ ΔΙΑΡΚΕΙ Ο ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΥΠΝΟΣ;
Οι 8 ώρες είναι καλές, αλλά οι 6 είναι ακόμα καλύτερες! Σύμφωνα με μελέτες, οι γυναίκες που κοιμούνται από 5 έως 7 ώρες τη νύχτα ζουν περισσότερο από εκείνες που κοιμούνται οκτάωρο.
Ποιες συνήθειες σου κλέβουν τον ύπνο
Πίνεις πολύ νερό
Το νερό είναι ευεργετικό για τον οργανισμό σου. Σε ενυδατώνει εσωτερικά και λειτουργούν καλύτερα όλα του τα συστήματα, ενώ το δέρμα σου παραμένει ελαστικό και λαμπερό.Όταν όμως πίνεις αρκετό νερό ή αφεψήματα το βράδυ, είναι πιθανό να χρειαστεί να ξυπνήσεις για τουαλέτα (ίσως όχι μόνο μία φορά).
Προσπάθησε να πίνεις το περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και περιόρισε το 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Δεν τρως σωστά
Οι βαριές και λιπαρές τροφές στο βραδινό καθυστερούν τη διαδικασία της πέψης. Μπορεί επίσης, να σου προκαλέσουν καούρα, μια κατάσταση που σίγουρα δε σε βοηθά να κοιμηθείς ήρεμα. Ποια είναι, αντίθετα, τα φαγητά που σου εξασφαλίζουν… όνειρα γλυκά;
Ένα μπολ με νιφάδες βρόμης και γάλα ενισχύει τον οργανισμό σου με μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και μέταλλα που όλα τους θεωρούνται ότι προκαλούν μια γλυκιά νύστα. Παρόμοια επίδραση έχουν η μπανάνα, τα αμύγδαλα και η γαλοπούλα. Τα δύο τελευταία περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα πρωτεϊνικό αμινοξύ που σε χαλαρώνει και σε ηρεμεί.Δες Αϋπνία κόλπα για να κοιμηθείς σαν πουλάκι
Γυμνάζεσαι αργά το βράδυ
Ναι, δεν προλαβαίνεις να πας στο γυμναστήριο άλλη ώρα. Η άσκηση όμως, εκτός κι αν μιλάμε για yoga ή για ήπιο Pilates, προκαλεί υπερδιέγερση στον οργανισμό.
Προσπάθησε να έχεις τελειώσει τη γυμναστική σου τουλάχιστον 3 ώρες πριν ξαπλώσεις ή δοκίμασε μήπως μπορείς να γίνεις πρωινός τύπος!
Αφήνεις πεταμένα τα ρούχα στο υπνοδωμάτιο
Η ακαταστασία στο υπνοδωμάτιο διαταράσσει τον ύπνο σε κάποιους ανθρώπους. Η θεωρία πίσω από αυτή την πεποίθηση είναι ότι το τελετουργικό της τακτοποίησης των ρούχων δρα στον εγκέφαλό μας σαν μια τακτοποίηση των σκέψεων.Δες Υπνοδωμάτια σε παστέλ χρώματα για έναν ήρεμο ύπνο
Έτσι, δωμάτιο τακτοποιημένο σημαίνει εγκέφαλος τακτοποιημένος και κατά συνέπεια καλός ύπνος!
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ