ΥΓΕΙΑ

21Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Το κύριο καύσιμο του ανθρώπινου οργανισμού είναι η γλυκόζη. Η γλυκόζη(σάκχαρο) κυκλοφορεί μέσα στο αίμα μας και ο οργανισμός μας προσπαθεί να κρατήσει τα επίπεδα της σταθερά στα 90-100mg/dL ή 5-5.5mmol/L. Τώρα όταν τρώμε υδατάνθρακες ο οργανισμός μας τους διασπάσει σε μόρια γλυκόζης και τα διαθέτει στο αίμα ώστε να τα πάρουνε τα κύτταρα μας και να τα χρησιμοποιήσουν σαν καύσιμο ή να τα αποθηκεύσουν σαν γλυκογόνο η σαν λίπος όταν υπάρχει θερμιδικός πλεονασμός. Έτσι πχ άμα φάμε υδατάνθρακες τότε το σάκχαρο(γλυκόζη) του αίματος μας ανεβαίνει μιας και προστίθεται επιπρόσθετη γλυκόζη στο αίμα. Οπότε από 100mg/dL που ήταν τα επίπεδα γλυκόζης μπορεί να ανέβουν σε έναν φυσιολογικό οργανισμό μέχρι και 200mg/dL(υπεργλυκαιμια). Τώρα για να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση ο...

20Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Αδυνατίστε και χάστε λίπος με φυσικό τρόπο πίνοντας ρόφημα από μέλι, λεμόνι και κανέλα

Στο εμπόριο κυκλοφορούν πολλά λιποδιαλυτικά προϊόντα που υπόσχονται απώλεια λίπους και κιλών. Εάν θέλετε να αδυνατίσετε με πιο φυσικό και οικονομικό τρόπο, δοκιμάστε το γευστικό ρόφημα με μέλι, κανέλα και λεμόνι, που αποτελείται από 3 ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά της φύσης. Το μέλι περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βοηθά στη διάλυση και αποβολή του περιττού λίπους από τον οργανισμό. Η κανέλα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, την καύση περισσότερων θερμίδων και μειώνει το πρήξιμο της κοιλιάς. Τέλος, το λεμόνι έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και λιποδιαλυτική δράση. Για την παρασκευή του ροφήματος θα χρειαστείτε: 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ( βιολογικό κατά προτίμηση), λίγο χυμό φρέσκου λεμονιού, κανέλα σε σκόνη στη μύτη του κουτ...

19Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Εκφραστείτε με ένα χάδι…κάνει καλό

Εκφραστείτε με ένα χάδι...κάνει καλό. Μάθετε πού κάνει καλό, αλλά και πώς θα εκφραστείτε με το χάδι. Το χάδι είναι πολύ περισσότερα από ένα απλό αίσθημα ευχαρίστησης. Είναι μια βασική ανάγκη. Και όταν λέμε χάδι, δεν αναφερόμαστε μόνο στη σεξουαλική επαφή. 'Ένα χάδι στον εαυτό σας από εσάς τις ίδιες, ένα φίλο ή τον αγαπημένο σας είναι αρκετό για να νιώσετε χαρούμενες και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Άγγιγμα σε κάθε στάδιο Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ανάγκη μας για χάδι ξεκινάει από τη βρεφική ηλικία. Τα μωρά, τα οποία έχουν ιδιαίτερα αναπτυγμένη ταν αίσθηση της αφής, έχουν ανάγκη το χάδι στο βαθμό που χρειάζονται και ταν τροφή. 'Έρευνες, μάλιστα, έχουν αποδείξει ότι ο δείκτες θνησιμότητας είναι υψηλός στα βρέφη που δεν δέχονται χάδια. Μεγαλώνοντας εξακολουθούμε να χ...

18Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

7 περίεργοι λόγοι που δεν χάνεις κιλά

Προσπαθείς και δεν τα καταφέρνεις, ενώ βάζεις τα δυνατά σου. Οι λόγοι που συμβαίνει αυτό μπορεί να σε αφήσουν άφωνη. 1. Δεν βοηθάς τον εαυτό σου να κάψει λίπος. Όπως υπάρχει η καλή χοληστερόλη, υπάρχει και η κακή. Αντίστοιχα υπάρχει το κακό λίπος και το καλό. Το κακό λίπος αυξάνει τους κινδύνους για καρδιακές νόσους και διαβήτη, ενώ το καλό λίπος βοηθά στ' αλήθεια να κάψουμε θερμίδες. Που υπάρχει το πρόβλημα: όταν φτάνουμε τον εαυτό μας σε σημείο λιμοκτονίας, ουσιαστικά σαμποτάρουμε την ικανότητα του σώματος να μεταβολίσει το κακό λίπος σε καλό. Αυτό αποφάνθηκαν ερευνητές σε πειράματα που έκανα σε ποντίκια στο Yale School of Medicine. Όσο περισσότερο παρέμεναν πεινασμένα τα ποντίκια, τόσο λιγότερο το κακό λίπος μετατρεπόταν σε καλό και τόσο περισσότερο τα ποντίκια συντηρούσαν το πάχος του...

18Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Όλα τα μυστικά της αιώνιας νεότητας

Όλα τα μυστικά της αιώνιας νεότητας.Ακούγεται σαν μια λέξη μαγική που παραπέμπει στην αιώνια νεότητα, σ' εκείνο το μαγικό φίλτρο που απεγνωσμένα κυνήγησαν και κυνηγούν οι άνθρωποι, στην προσπάθειά τους να αποφύγουν τα αποκρουστικά γηρατειά που καταστρέφουν την όψη και καταβάλλουν τον οργανισμό. Είναι η αντιγήρανση, που μπορεί στις μέρες μας τα μυστικά της να μην έχουν όλα αποκωδικοποιηθεί, αλλά ο άνθρωπος έχει πια στη διάθεσή του πολλά όπλα για να δώσει τη μάχη. Κι' αν στο παρελθόν αναζητούσαμε τα όπλα αυτά στους θρύλους, τώρα τα βρίσκουμε στο οπλοστάσιο της επιστήμης. Στις μέρες μας, έχουμε και έναν επιπλέον λόγο να επιδιώκουμε τα πολυπόθητα αποτελέσματα της αντιγήρανση: Ο μέσος όρος ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά και αυτό σημαίνει πως με την παράταση της ζωής δημιουργήθηκε η αδήρ...

16Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Αναψυκτικά-Ποια είναι η θέση τους στην διατροφή μας;

Αναψυκτικά:Είναι δροσερά εύγευστα και μας αρέσουν πολύ!Συχνά όμως αναρωτιόμαστε...Προκαλούν τα αναψυκτικά κυτταρίτιδα; Τα αναψυκτικά με ζάχαρη παχαίνουν;Τα light προϊόντα είναι επικίνδυνα;Σήμερα θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στα τρία αυτά βασικά ερωτήματα, μιλώντας για τα αναψυκτικά, και μαθαίνοντας ποια είναι η θέση τους στην διατροφή μας. Προκαλούν τα αναψυκτικά κυτταρίτιδα; Δεν υπάρχει καμιά μελέτη που να αποδεικνύει ότι το ανθρακικό, και γενικότερα τα αναψυκτικά, προκαλούν κυτταρίτιδα. Αυτό που την προκαλεί κατά βάση είναι το θετικό ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή όταν αυτό που τρώμε είναι περισσότερο από αυτό που ξοδεύουμε. Κάτω από αυτό το πρίσμα λοιπόν, αν, αντί να φάμε ένα γλυκό ή ένα παγωτό μαζί με το γεύμα μας, πιούμε ένα αναψυκτικό, και μάλιστα light, τότε και μ...

15Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Κόψτε το κάπνισμα

Όλοι μπορούμε να κόψουμε το τσιγάρο ακόμα και οι πιο φανατικοί καπνιστές, αρκεί να το αποφασίσουμε. Σήμερα θα ενημερωθείτε για τις συνέπειες του καπνίσματος,τα εμπόδια που θα συναντήσετε αν το αποφασίσετε,καθώς και διάφορες μεθόδους διακοπής καπνίσματος.Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα εμπόδια που θα συναντήσετε στην δύσκολη αυτή προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος. Το κάπνισμα σκοτώνει 4.000.000 ανθρώπους το χρόνο παγκοσμίως. Δεν είναι αρκετά συγκλονιστικό για να μας ωθήσει να πάρουμε τη «μεγάλη απόφαση»; 'Ένας ύπουλος «δολοφόνος» Σε γενικές γραμμές το κάπνισμα μπορεί να σκοτώσει περισσότερους ανθρώπους απ' ό,τι το ΑΙDS, τα τροχαία ατυχήματα, τα ναρκωτικά, ο αλκοολισμός, οι αυτοκτονίες και οι ανθρωποκτονίες μαζί. Συνέπειες του καπνίσματος • Καρκίνος πνεύμονα, λάρυγγα, οι...