ΥΓΕΙΑ

13Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Χάστε εύκολα τα κιλά των γιορτών

Χάστε εύκολα τα κιλά των γιορτών.Τις μέρες των γιορτών οι πειρασμοί ήταν μεγάλοι και δεν ήταν εύκολο να αντισταθεί κανείς. Έτσι ήρθαν και τα περιττά κιλά και τώρα πρέπει να δούμε πως θα τα διώξουμε από πάνω μας. Χρειάζεται κάποια προσπάθεια… Όλοι μας τις γιορτές φάγαμε λίγο παραπάνω και βάλαμε μερικά κιλά. Με το που ξεκινάει η νέα χρονιά και ο Ιανουάριος αρχίζει να μπαίνει για τα καλά στη ζωή μας, όλες ξέρουμε ότι πρέπει να ξεκινήσουμε την προετοιμασία…για το καλοκαίρι που έρχεται κι ας δείχνει ότι είναι ακόμη μακριά! Χωρίς άγχος και με πολύ σύνεση ξεκινήστε από τώρα την προετοιμασία για το καλοκαίρι. Μπορείτε εύκολα και απλά, να εντάξετε κάποιες τροφές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, τις οποίες οι διαιτολόγοι αποκαλούν «έξυπνες τροφές». Οι τροφές αυτές έχουν την ιδιότητα ν...

12Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

ΟΜΟΡΦΙΑ, Περιποίηση νυχιών, ΥΓΕΙΑ

Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης του μύκητα στο νύχι!

Αν τα νύχια σας είναι εύθραυστα, λεπτά και αλλάξει το σχήμα τους, τότε μάλλον έχουν προσβληθεί από μύκητες (ονυχομυκητίαση). Αν σας συμβαίνουν όλα τα παραπάνω, τότε, είναι πολύ σημαντικό να βρείτε το συντομότερο τρόπο να τους θεραπεύσετε. Πλύσιμο με στοματικό διάλυμα Listerine Κουφό ε; Κι όμως είναι αποτελεσματικό λόγω της θυμόλης και του ευκαλύπτου που περιέχει . Τα δύο αυτά συστατικά είναι ισχυρά φυσικά αντισηπτικά και μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην απομάκρυνση των μυκήτων. Εφαρμογή: Ρίξε σε μια μικρή λεκάνη το στοματικό διάλυμα και βούτηξε μέσα την πάσχουσα περιοχή. Αυτό θα το κάνεις για περίπου 20′, 1φορά την μέρα. Όταν τελειώσεις θα πρέπει να στεγνώσεις καλά την περιοχή με ένα πιστολάκι ή μια καθαρή πετσέτα. Σε περίπτωση που θέλεις να ενισχύσεις την δράση του μπορείς να πρ...

12Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Μύθοι για τους κοιλιακούς μύες

Μύθοι για τους κοιλιακούς μύες Μύθος Νο1: Οι ασκήσεις κοιλιακών αποβάλλουν το λίπος από το σώμα μας Καθώς γυμνάζουμε τους συγκεκριμένους μύες θα βελτιώσουμε την αντοχή τους και την δύναμη, αλλά δεν θα κάψουμε το λίπος από την συγκεκριμένη περιοχή. Ο μοναδικός τρόπος για να χάσουμε λίπος από την κοιλιά είναι να μειώσουμε το συνολικό σωματικό λίπος με το να δημιουργήσουμε θερμιδικό έλλειμμα. Ο πιο υγιής δρόμος για να το πετύχουμε αυτό είναι να συμπεριλάβουμε στο πρόγραμμά μας ασκήσεις όπως (αερόμπικ, ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας) μαζί με μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες. Μύθος Νο2: Οι κοιλιακοί μύες είναι διαφορετικοί από τους άλλους μύες του σώματος Οι κοιλιακοί μύες είναι σαν οποιοδήποτε άλλο μυ του σώματός μας, άρα θα πρέπει να τους γυμνάζετε με τον ίδιο τρόπο που θα γυμνάζα...

11Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Μαλλιά, ΥΓΕΙΑ

Τριχόπτωση: όλες οι απαντήσεις που ψάχνεις

Όταν εμφανίζεται η εποχική τριχόπτωση, σε πιάνει φόβος ότι θα μείνεις χωρίς μαλλιά; Δεν υπάρχει λόγος! «Η τριχόπτωση όμως που συνεχίζεται παρά τα μέτρα που έχουμε λάβει και τις προσπάθειες που έχουμε κάνει για την αντιμετώπισή της, ναι, πρέπει να μας ανησυχήσει», μας λέει η κ. Μαρία Καρδάση, δερματολόγος, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Αντιγήρανσης, και εξηγεί: «Οι αιτίες της τριχόπτωσης, με εξαίρεση την εποχική, είναι πολλές και διαφορετικές, επομένως κάθε γυναίκα που αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα πρέπει να εντοπίσει την αιτία του. Μπορεί να φταίει η διατροφή -όταν είναι φτωχή σε ζωικές πρωτεΐνες, ψευδάργυρο και σίδηρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β12, κ.ά.- ίσως πάλι η αιτία να είναι, μεταξύ άλλων, μια αυστηρή δίαιτα αδυνατίσματος, η κόπωση, το στρες, κάποια ορμονική ή ενδοκρινο...

11Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Κάψε 200 θερμίδες σε 30 λεπτά με βάδισμα!

Μάθε πώς μπορείς να κάψεις επιπλέον θερμίδες μόνο με… περπάτημα! Το βάδισμα είναι η ευκολότερη και ασφαλέστερη μορφή άσκησης για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, με το συνήθη τρόπο βαδίσματος οι καύσεις είναι περιορισμένες και σπανίως υπερβαίνουν τις 3 με 4 θερμίδες ανά λεπτό. Η διαφορετική πρόταση Αντί να βαδίζεις με σταθερό ρυθμό, θα χωρίσεις το χρόνο των 30 λεπτών σε έξι συνεχόμενα πεντάλεπτα και μέσα σε αυτά θα αυξομειώνεις την ταχύτητά σου με διάφορους τρόπους. Στο 1ο πεντάλεπτο προσπάθησε να διανύσεις μια όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απόσταση με σχετικά γρήγορο ρυθμό. Στο 2ο και 3ο πεντάλεπτο εναλλάσσεις αργό βάδισμα για 3 λεπτά με γρήγορο βάδισμα για 2 λεπτά, συνολικά 2 φορές (σύνολο 10 λεπτά). Στο 4ο πεντάλεπτο βαδίζεις με μέτριο ρυθμό για 30 δευτερόλε...

9Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Θέλεις να χάσεις κιλά; Πιες ρόφημα μαϊντανού

[/sg_popup] Ούτε που το φανταζόσουν ότι έχει αυτή την ιδιότητα! Ο μαϊντανός είναι ένα λαχανικό από τον οποίο μπορείς να εκμεταλλευτείς τα οφέλη του και να τον κάνεις σύμμαχο της γραμμής σου! Η διατροφική του αξία δεν έχει εκτιμηθεί όπως πρέπει, και αυτό είναι ολοφάνερο από το γεγονός ότι οι περισσότεροι τον χρησιμοποιούν ως διακοσμητικό στις σαλάτες και όχι ως βασικό συστατικό των γευμάτων τους. Ο μαϊντανός, χωρίς αμφιβολία είναι απαραίτητο στοιχείο κάθε υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Πληροφορία που σίγουρα δεν θα ξέρεις είναι ότι πρωτοχρησιμοποιήθηκε πριν από 2000 χρόνια, αρχικά ως βότανο και ως φάρμακο για διάφορες παθήσεις και αργότερα ως βασικό συστατικό των μαγειρικών συνταγών. Φρέσκος ή αποξηραμένος, σαν ρόφημα ή σαν αφέψημα ο μαϊντανός παραμένει ένας πραγματικός...

6Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Δίαιτα 5:2– Τι είναι, ποια πλεονεκτήματα έχει και πώς να την κάνετε

♥Η “διαλείπουσα νηστεία” είναι ένα πλάνο διατροφής που περιλαμβάνει την τακτική νηστεία. Η δίαιτα 5:2, επίσης γνωστή και ως διατροφή νηστείας, είναι σήμερα μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες. Έγινε ευρύτερα γνωστή και διαδόθηκε από τον Βρετανό γιατρό και δημοσιογράφο, Michael Mosley. Εκείνος ήταν που την ονόμασε “δίαιτα 5:2”, επειδή για πέντε ημέρες της εβδομάδας το άτομο τρώει κανονικά, ενώ τις άλλες δύο περιορίζει τις θερμίδες σε μόλις 500-600 ανά ημέρα. Δείτε ακόμη:Δίαιτα αποτοξίνωσης με μέλι και κανέλα Αυτό το πλάνο είναι στην πραγματικότητα περισσότερο ένα πρότυπο διατροφής παρά μια δίαιτα αδυνατίσματος. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες απαιτήσεις σχετικά με το ποιες τροφές πρέπει να τρώει κανείς, αλλά μόνο για το πότε επιτρέπεται να τρώει. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτό τον τρ...