ΥΓΕΙΑ

22Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Μια βιταμίνη που δυναμώνει τα μαλλιά ( βιοτίνη)

Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη σαν όλες τις άλλες με τη μόνη διαφορά πως βρίσκεται σε μικρές ποσότητες στα προϊόντα που καταναλώνουμε. Όσο μικρές και να είναι οι ποσότητες της όμως, τα οφέλη που προσφέρει στην τρίχα είναι σημαντικότατα με αποτέλεσμα να χρησιμοποιείται ακόμη και σε περιπτώσεις σημαντικής τριχόπτωσης. Ακόμη όμως και να μην έχεις τέτοιο πρόβλημα, η βιοτίνη μπορεί να σε βοηθήσει να μακρύνεις τα μαλλιά σου γρηγορότερα, θα τα κάνει να δείχνουν πιο υγιή και θα τα δυναμώσει. Όσον αφορά την ανάπτυξη Η βιοτίνη δεν είναι μαγικό συστατικό που κάνει τα μαλλιά να μακραίνουν. Τα δυναμώνει όμως τόσο πολύ που μακραίνουν γρηγορότερα και διατηρούν το μάκρος τους. Βλέπεις, ένας από τους λόγους που τα μαλλιά δεν μακραίνουν γρήγορα είναι η φθορά. Δείτε ακόμα: Όσο μακραίνου...

22Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα και σωστή διατροφή μετά τις γιορτές.

Η περίοδος των γιορτών δικαιολογεί μικρές ή μεγαλύτερες «παρασπονδίες» . Αντιμετώπισε τη δίαιτα ως παιχνίδι και όχι ως αναγκαίο κακό. Λέμε «όχι» στις δίαιτες εξπρές. Μάθετε τα σημεία-κλειδιά για την επιτυχία ενός προγράμματος διατροφής το οποίο δεν θα επιβαρύνει σε τίποτα το ήδη φορτωμένο πρόγραμμά σας. Αν λοιπόν σάς προβληματίζουν τα κιλά που πήρατε στις γιορτές, μην τα έχετε χαμένα, χάστε τα! H «παρασπονδία»: Η γλύκα της ζάχαρης. Όλοι μας μετά το τέλος της περιόδου των Χριστουγέννων καταλήγουμε με 1-2 κιλά επιπλέον. Τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες έγιναν γι' άλλη μία φορά αίτια να παρασυρθούμε σε διατροφικές παρασπονδίες, παρασύροντας παράλληλα και το δείκτη της ζυγαριάς σε ανοδική πορεία. Το πρόγραμμα της επιτυχίας: Για να χάσετε τα 1-2 περιττά κιλά, ακολουθή...

21Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Διαβήτης τύπου 2: Ρυθμίστε τον με άσκηση και διατροφή

Ο διαβήτης είναι σοβαρή ασθένεια και η περίθαλψη του ασθενούς πρέπει να επιβλέπεται από ειδικευμένο γιατρό. Ο διαβήτης τύπου 2 (γνωστός και ως ενήλικος διαβήτης), η πιο κοινή μορφή, αντιμετωπίζεται συμβατικά με φάρμακα που αυξάνουν την παραγωγή ινσουλίνης και ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Στις ήπιες περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2, το σάκχαρο μπορεί σχεδόν πάντα να ρυθμίζεται με τη διατροφή και την άσκηση. Δείτε παρακάτω έναν πολύ χρήσιμο οδηγό για να μπορέσετε να ρυθμίσετε τον διαβήτη τύπου 2 με άσκηση και διατροφή. Αποφύγετε τους κατεργασμένους υδατάνθρακες Αν τρέφεστε με κατεργασμένα σάκχαρα Και προϊόντα παρασκευασμένα με άσπρο αλεύρι, όπως ψωμί, ζυμαρικά, μπισκότα και τάρτες, το αίμα σας κατακλύζεται με υπερβολική ποσότητα σακχάρου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επιβαρύ...

17Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Καλό πρωινό για χάσιμο λίπους

Το να παραλείπετε ένα καλό πρωινό δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Σκεφτείτε το για ένα λεπτό και θα πειστείτε πως το να παραλείψετε να πάρετε το πρωινό σας, Θα σας οδηγήσει σε... μεγαλύτερο μέγεθος ρούχων. Μπορεί μια μέρα να πείτε δεν έχει γάλα και δημητριακά σήμερα το πρωί. Αυτό θα με κάνει να γλιτώσω τουλάχιστον 2οο θερμίδες. Άλλωστε, σε λίγες ώρες θα φάω μεσημεριανό. Πρέπει να ξέρετε όμως πως ένα καλό πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα για χάσιμο λίπους,και συνειδητοποιήστε πως αυτό που θα συμβεί είναι το ακριβώς αντίθετο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε καλά είναι πως έχουν αποδείξει αναρίθμητες μελέτες, το να παραλείπουμε γεύματα ή και το να κάνουμε οποιαδήποτε από αυτές τις δίαιτες των πολλών στερήσεων απλώς ξυπνά μέσα μας ένα πανάρχαιο συναίσθημα, αναπόσπαστα δεμένο με την πο...

16Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Βιταμίνες για την αϋπνία

Μήπως σι παρουσιαστές των μεταμεσονύχτιων tαlk shows σας κάνουν παρέα κάθε βράδυ; Καλώς ήλθατε στο κλαμπ τος αϋπνίας! Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 30% των ενηλίκων δεν κοιμούνται ποιοτικά, κάτι που δεν τους επιτρέπει να λειτουργούν σωστά την επόμενη μέρα. (Μάλιστα, αυτό είναι το κριτήριο σύμφωνα με το οποίο οι ειδικοί διέγνωσαν αν ο αϋπνία είναι προσωρινή ο αποτελεί πρόβλημα υγείας). Τα πιο γλυκά όνειρα όμως, είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορεί να είναι θέμα καλύτερης διατροφής. Δοκιμάστε, λοιπόν,2 βιταμίνες για την αϋπνία για να εξασφαλίσετε έναν ξεκούραστο καλό βραδινό ύπνο. «Χάλκινο» μετάλλιο στην διατροφή σας Η πρώτη από τις βιταμίνες για την αϋπνία είναι ο χαλκός.Μελέτες έδειξαν ότι η ανεπαρκής λήψη χαλκού, συνδέετε με την κακή ποιότητα ύπνου στις γυναίκες πριν την εμμην...

14Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Τips για σφιχτά χέρια

Τips για σφιχτά χέρια.Πώς να αποκτήσετε λεπτά και όμορφα χέρια σε χρόνο μηδέν και με άσκηση 3 φορές την εβδομάδα. Θα χρειαστείτε: • Μια μπάλα γυμναστικής • Βαράκια 3 σετ των 15 επαναλήψεων για κάθε άσκηση Κατά της χαλάρωσης Αυτές οι έλξεις στοχεύουν στο χαλαρό τμήμα από την κάτω πλευρά του μπράτσου, ενώ σφίγγουν και την κοιλιά σας. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Κατεβείτε σε θέση καθίσματος, έτσι ώστε τα βαράκια να είναι μπροστά από τα πόδια σας. Επαναφέρετε γρήγορα το σώμα σας σε όρθια θέση, τραβώντας ταυτόχρονα τα βαράκια προς το πιγούνι σας, με τους αγκώνες ψηλά και στο πλάι. Αυτό μετράει ως μία επανάληψη. Προσπαθήστε να μη λυγίσετε την πλάτη σας σε όλη τη διάρκεια της άσκησης. Δείτε ακόμα:Δείξτε το σώμα σας! Για όλ...

13Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Οι καλύτερες και οι χειρότερες θέσεις για τον ύπνο

Οι καλύτερες και οι χειρότερες θέσεις για τον ύπνο.Παρόλο που ο ύπνος φαίνεται τόσο απλός, στη πραγματικότητα δεν είναι. Και ενώ είναι πολύ σημαντικό να κοιμόμαστε σωστά, οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν ό,τι η αϋπνία έχει συνδεθεί με μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως… είναι η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Εάν λοιπόν, θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, τότε πρέπει πρώτα, να βελτιώστε τις θέσεις που παίρνετε κατά τη διάρκεια που κοιμάστε. Ανάσκελα. Πολλοί γιατροί συμφωνούν ό,τι αυτή η θέση είναι η καλύτερη. Είναι ένα θείο δώρο για την σπονδυλική στήλη και τον αυχένα, επειδή η πλάτη είναι ίσια και δεν δέχεται καθόλου βάρος. Εάν θέλετε να τελειοποιήσετε αυτή τη στάση, τότε κοιμηθείτε χωρίς μαξιλάρι, ώστε να αφήσετε τον λαιμό σε μια ουδέτερη θέση. Με...