ΥΓΕΙΑ

1Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Τα μυστικά των διατροφολόγων

Η διατροφή απασχολεί όλο και περισσότερους ανθρώπους, με αποτέλεσμα να γίνονται αρκετές μελέτες και να αυξάνονται οι επισκέψεις στους διαιτολόγους-διατροφολόγους. Η αλήθεια είναι, ότι η διατροφή και ιδίως η απώλεια κιλών είναι μια διαδικασία υποκειμενική και χρειάζεται πολύ υπομονή. Παρακάτω θα μάθετε κάποια μυστικά που όλοι οι διατροφολόγοι γνωρίζουμε. Βομβαρδίζεστε με πολλές πληροφορίες, όσο αφορά τη διατροφή και κυρίως για τις δίαιτες που είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες. Όμως, ένα είναι σίγουρο, δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι. Για παράδειγμα, οι σύνθετοι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, παρέχουν στο σώμα σας ενέργεια, βοηθάνε στη καταπολέμηση διάφορων ασθενειών και κρατάνε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες, για να...

30Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

3 σημάδια μαρτυρούν πως πρέπει να κοιμηθείς

Αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο για να απαλλαχτείς από το άγχος και την ένταση της καθημερινότητας. Αυξάνει το προσδόκιμο ζωής σου, επιβραδύνει την διαδικασία της γήρανσης και σου προσφέρει ευεξία. Ο λόγος για τον ύπνο, που σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες η έλλειψη του έχει αρνητικές συνέπειες καθώς επηρεάζει τα πάντα, από τα κιλά μας μέχρι τις επιδόσεις μας στη δουλειά. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Γερμανίας αποδεικνύει ότι οι άνθρωποι «ξοδεύουν» 22 χρόνια της ζωή τους στον ύπνο. Ωστόσο ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που φτάνει μέχρι και το 54% θυσιάζουν τον ύπνο, εξαιτίας των πολλών επαγγελματικών και προσωπικών υποχρεώσεών,πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα να μην μπορούν να ανταπεξέλθουν τόσο στην επαγγελματική, όσο και στην προσωπική τους ζωή. Εσύ κοιμάσαι αρκετά...

16Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

10 αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά

Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς δεν είναι μόνο αντιαισθητικό αλλά άπαξ και το φορτωθούμε, είναι και πολύ δύσκολο να φύγει. Η καθιστική ζωή, η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη, η ηλικία, το DNA και η «κατασκευή» σώματος του κάθε ανθρώπου, ευθύνονται σε μεγάλο ποσοστό για το λίπος στην κοιλιά. Επειδή όμως το να απαλλαγούμε από αυτό δεν είναι και ακατόρθωτο, εμείς οφείλουμε να κάνουμε την προσπάθειά μας. 1.Μείωσε την πρόσληψη θερμίδων Απέφυγε: τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη, να τρως junk food και συμπεριέλαβε τροφές πλούσιες σε ίνες στη διατροφή σου, για να κρατήσεις τα επίπεδα του μεταβολισμού σου σε υψηλά επίπεδα. 2. Στρες Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που ενθαρρύνει το σώμα να αποθηκεύει περίσσεια...

15Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

4 εύκολες ασκήσεις για να αποκτήσετε σέξι γλουτούς

Οι γλουτοί αποτελούν μία από τις πιο ερωτογενείς ζώνες του γυναικείου σώματος. Έρευνες αποκαλύπτουν ότι μετά το στήθος είναι η δεύτερη περιοχή που εστιάζουν οι άντρες ηλικίας 18-40 ετών σκανάροντας το γυναικείο κορμί. Οι παρακάτω 5 πανεύκολες ασκήσεις λοιπόν, θα τονώσουν του γλουτούς σας και κατ” επέκτασιν τα βλέμματα πάνω σας! Squats / Βαθιά Καθίσματα: Τα squats, ελληνιστί βαθιά καθίσματα αποτελούν το βασιλιά των ασκήσεων, που δεν πρέπει να λείπει από κανένα πρόγραμμα εκγύμνασης. Ανοίξτε τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων σας και κάντε βαθύ κάθισμα κρατώντας την πλάτη σας σε ευθεία γραμμή και τα χέρια σας σε έκταση μέχρι το ύψος των γονάτων σας. Κάντε 2 set των 12 επαναλήψεων για αρχή και στη συνέχεια, είτε αυξήστε τις επαναλήψεις και τα set, είτε προσθέστε βάρη στα χέρια σας για να με...

3Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Θες να αδυνατίσεις; Έτσι πρέπει να οργανώσεις την κουζίνα σου

Αν και γνωρίζεις καλά τους βασικούς κανόνες υγιεινής διατροφής, πολλές φορές πιάνεις τον εαυτό σου σε στιγμές διατροφικής αδυναμίας. Μήπως τελικά φταίει ο τρόπος που έχεις οργανώσει την κουζίνα σου και τα τρόφιμα μέσα σ' αυτήν; Σύμφωνα με νέα έρευνα του Cornell University Food and Brand Lab, υπάρχουν 5 βασικοί κανόνες για να οργανώσετε σωστά την κουζίνα σας με σκοπό να τρώτε πιο υγιεινά και να μειώσετε τις παχυντικές λιγούρες. 1. Αποθήκευσε τα υγιεινά φαγητά στο ψυγείο σε σημείο που θα είναι άμεσα ορατά από το μάτι, αφού σύμφωνα με έρευνα έχεις 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να φας αυτό που είδες με την πρώτη ματιά, παρά κάτι που είναι κρυμμένο στο ψυγείο. 2. Διάλεξε τα σωστά πιάτα. Οι άνθρωποι καταναλώνουν 18% περισσότερο φαγητό με τα πιάτα που ταιριάζουν χρωματικά με το φα...

2Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Τα καλύτερα tricks για λευκά δόντια

Τι καλύτερο από ένα λαμπερό και αστραφτερό χαμόγελο; Φυσικά πέρα από το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών και τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο χρειάζεται και προσπάθεια από μέρους σας. Δείτε μερικά έξυπνα τρικ για να κάνετε τα δόντια σας να φαίνονται πιο λευκά στο πι και φι! Ό, τι λεκιάζει το μπλουζάκι σας, λεκιάζει και τα δόντια Είναι ο γενικός κανόνας των οδοντιάτρων. Οτιδήποτε λοιπόν αφήνει λεκέ στην μπλούζα αφήνει και το στίγμα του στα δόντια. Αποφύγετε λοιπόν το κόκκινο κρασί, τα σκούρα ποτά, το μαύρο τσάι, τη σάλτσα σόγιας, το ξύδι μπαλσάμικο και τα σκύρα φρούτα όπως τα μούρα (τουλάχιστον όχι σε καθημερινή βάση.) Όχι μόνο επιβαρύνετε με χρωστικές ουσίες το φαγητό σας αλλά προσθέτετε και οξύτητα. Τα τραγανά σνακ Σε γενικές γραμμές και ήπια ακόμη και πολύχρωμα τρό...

16Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΥΝΑΙΚΑ, Εγκυμοσύνη, ΣΧΕΣΕΙΣ, ΥΓΕΙΑ

Ό,τι πρέπει να ξέρεις για το σεξ στην εγκυμοσύνη

Είσαι έγκυος και έχεις απορίες γύρω από το σεξ κατά τη διάρκεια της κύησης; Ήρθε η ώρα να καταρριφθούν οι μύθοι και να μάθεις την αλήθεια! Μια από τις εντονότερες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας είναι η εγκυμοσύνη. Τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Για άλλες είναι μια όμορφη περίοδος, για άλλες όχι τόσο ευχάριστη. Συνήθως, ασχολούμαστε με την υγεία της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα συμπτώματά της, τις συναισθηματικές της μεταβολές, μέχρι και τα ρούχα που θα φορέσει. Ξεχνάμε, ωστόσο, κάτι βασικό. Τη σεξουαλική της ζωή. Ακόμα και σήμερα αποτελεί ένα είδος ταμπού, ενώ πρόκειται για ένα απόλυτα φυσιολογικό κομμάτι στη ζωή μιας εγκυμονούσας. Αν περνάς και εσύ αυτή τη φάση ή έχεις απορίες πάνω στο θέμα του σεξ και της εγκυμοσύνης, αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσει να ξεδι...