4 αερόβιες ασκήσεις για καύση λίπους!
H αεροβική γυμναστική χρησιμοποιεί την εκγύμναση των μεγάλων μυϊκών ομάδων για να δυναμώσει τη καρδιά και τους πνεύμονες. Όταν γυμνάζεστε, οι μύες σας χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο και αυτό κάνει την καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα. Σταδιακά, το καρδιαγγειακό σας σύστημα γίνεται ισχυρότερο και οι μύες σας πιο αποδοτικοί.
Ως αερόβιο μπορεί να χαρακτηριστεί οποιαδήποτε δραστηριότητα αυξάνει τους παλμούς σας στο 60-80% του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού.
Πάμε να δούμε μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την αεροβική σας ικανότητα:
Διάβασε ολόκληρο το άρθρο εδώ
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Μαθήματα yoga στο σπίτι για εσένα και τις φίλες σου!
- Ασκήσεις στο σπίτι με σχοινάκι…και κάψτα όλα!
- Ασκήσεις αναπνοής για υγιές σώμα και μυαλό
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ