Post Views: 2,322
Το όνειρο κάθε γυναίκας είναι να αποκτήσει την τέλεια σιλουέτα. Το 80% όμως όλων των γυναικών πάσχουν από κυτταρίτιδα. Από που προέρχεται και πως καταπολεμάτε θα σας το εξηγήσω σε αυτό το άρθρο. Σχεδόν καμιά γυναίκα δεν είναι εκατό τοις εκατό ικανοποιημένη με τη σιλουέτα της. ‘Όμως μικρές (ή μεγάλες) ατέλειες σε σύγκριση με την αιθέρια σιλουέτα που επιθυμείτε, δεν αποτελούν λόγο για ανησυχία, αλλά πολύ περισσότερο θεωρούνται σαν μικρά ελαττώματα της φύσης που μπορούν να είναι και πολύ γοητευτικά. Πιο σοβαρή γίνεται η κατάσταση, όταν ορισμένα «παχάκια» δημιουργούν προβληματικές περιοχές. Στις περιοχές αυτές ανήκουν καταρχήν οι μηροί, τα οπίσθια, η περιφέρεια και η κοιλιά. Υπάρχει επίσης άλλο ένα πρόβλημα σιλουέτας από το οποίο υποφέρει μια στις τρεις γυναίκες: Η κυτταρίτιδα. Είναι εύκολο να το διαπιστώσετε: Ζαρώστε το δέρμα στο μηρό με τα δύο σας χέρια – αν στο δέρμα σας εμφανιστούν μεγάλοι πόροι και γρομπαλάκια, τότε αυτό είναι το πρώτο στάδιο της κυτταρίτιδας. Είναι καιρός να κάνετε κάτι.
Η κυτταρίτιδα.
Η κυτταρίτιδα είναι ένα καθαρά γυναικείο πρόβλημα και εξηγείται από τη δομή των γυναικείων ιστών, οι οποίοι αποθηκεύουν πολύ περισσότερο νερό και λίπος από τους ανδρικούς ιστούς. Κατόπιν προστίθενται οι κληρονομικοί παράγοντες, η έλλειψη κίνησης, οι ορμονικές διακυμάνσεις ή η κακή διατροφή, οπότε η κυτταρίτιδα είναι πλέον αναπόφευκτη. Στους ιστούς συσσωρεύεται το νερό και το λίπος και δημιουργείται έτσι η χαρακτηριστική επιφάνεια της κυτταρίτιδας. ‘Όμως είπα μπορείτε να κάνετε κάτι.
Η ιδανική σιλουέτα αρχίζει με το φαγητό.
‘Όλα τα είδη υγιεινής διατροφής βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος και στην έμμεση αποξήρανση των ιστών. Επειδή η κυτταρίτιδα αποτελεί τόσο πρόβλημα σιλουέτας, όσο και δέρματος, πρέπει η επιδερμίδα να περιποιείται με ειδικά προϊόντα. Το καθημερινό πρόγραμμα κατά της κυτταρίτιδα Το πρωί αμέσως μετά από το ντους, αφού σκουπίσετε το δέρμα σας, αλείψτε μια ειδική κρέμα κατά της κυτταρίτιδας κάνοντας μασάζ με μια βούρτσα, ώσπου να απορροφηθεί τελείως η κρέμα. ‘Όσο καλύτερα γίνεται η κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, τόσο αποτελεσματικότερη είναι η επίδραση της ειδικής κρέμας. Περιέχουν βιταμίνες, έλαια και υγρασία που κάνουν το δέρμα απαλό, λείο και ελαστικό.
Δυο φορές το χρόνο κάνετε δίαιτα.
Υπάρχουν πολλών ειδών δίαιτες. Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει και ακολουθήστε την για μια βδομάδα. Χάνοντας 2,5 κιλά σε μια βδομάδα βοηθάτε στη διαμόρφωση της σιλουέτας σας και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Προϋπόθεση για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι να έχετε το κανονικό βάρος, ανάλογα με το ύψος σας. Η δίαιτα με διαιτολόγο είναι ενεργητική για το σώμα και τους ιστούς και συγχρόνως αδυνατίζετε. Η επιδερμίδα ομορφαίνει, η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται και εσείς αισθάνεστε υπέροχα. Τα σπορ, το τζόκιν,το ποδήλατο, το κολύμπι, δυναμώνουν τους μυς και αναζωογονούν την κυκλοφορία του αίματος. Με τον τρόπο αυτό διευκολύνεται η τροφοδότηση των ιστών με οξυγόνο και Θρεπτικές ουσίες. Συγχρόνως μπορείτε να κάνετε και ειδικές γυμναστικές ασκήσεις για τους μηρούς, την περιφέρεια και την κοιλιά για να απομακρύνετε τα ανεπιθύμητα «παχάκια». Γι’ αυτό διαλέξαμε για σας ορισμένες ασκήσεις γυμναστικής, στις οποίες δεν χρειάζεται να αφιερώνετε παρά 15 λεπτά κάθε μέρα, τα αποτελέσματά τους όμως θα σας ξαφνιάσουν.
Η επιτυχία εξαρτάται μόνο από σας. Με όσο μεγαλύτερη συνέπεια εργάζεστε, τόσο γρηγορότερα Θα αποκτήσετε τη σιλουέτα που ονειρεύεστε.
Στερεώστε τα ειδικά βαρίδια(από μισό κιλό) γύρω από τους αστραγάλους.Σταθείτε όρθια και σηκώστε αντικριστά το ένα γόνατο και το ένα χέρι.Επαναλάβατε δυο φορές, μετά αλλάξτε πλευρά.Τεντώστε τα χέρια στο ύψος του ώμου και σηκώστε το δεξί γόνατο (στον αστράγαλο πρέπει να είναι στερεωμένο το βαρίδι), τόσο ψηλά σαν να θέλατε να ακουμπήσετε τα τεντωμένα χέρια.Επαναλάβετε δέκα φορές, μετά με το αριστερό πόδι. Σταθείτε όρθια, κρατήστε σε κάθε χέρι από ένα βαρίδι (από ένα κιλό), τεντώστε τα χέρια και γονατίστε σιγά – σιγά.Σηκωθείτε πάλι με τον ίδιο αργό ρυθμό. Πέντε φορές. Κάνετε τη γυμναστική αυτή μια φορά την ημέρα – δυο φορές Θα ήταν καλύτερα! Τα ειδικά βαρίδια Θα τα προμηθευτείτε στα ειδικά καταστήματα για σπορ.
Ασκήσεις νια το στήθος και τα μπράτσα.
Το στήθος σας δεν χαλαρώνει από τη μια μέρα στην άλλη.Αποτελείται όμως από αδένες, που βρίσκονται στο λίπος και στον συνδετικό ιστό. Το στήθος δεν έχει νεύρα, για να το διατηρήσουν σε φόρμα μια ολόκληρη ζωή. Κάνοντας συστηματικά την άσκηση αυτή, κάνετε κάτι για να διατηρηθεί σφριγηλό το στήθος σας και συγχρόνως γυμνάζετε τα μπράτσα σας.Οι μυς τονώνονται, η επιδερμίδα γίνεται πάλι λεία: Γονατίστε και μετά καθίστε πρώτα δεξιά,μετά αριστερά δίπλα στις φτέρνες, κρατήστε ίσιο τον κορμό και τεντώστε τα χέρια.Επαναλάβετε την άσκηση αυτή στην αρχή δέκα φορές. Σιγά – σιγά αυξήστε τον αριθμό
‘Άσχετα με το πρόβλημα της κυτταρίτιδας, οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές για να διατηρήσετε ή να αποκτήσετε ωραία σιλουέτα: Στερεώστε τα βαρίδια στους αστραγάλους, ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά, στηρίξτε τα χέρια, σηκώστε λίγο το αριστερό πόδι και μετά διαγράψτε ένα ημικύκλιο. Δέκα φορές, μετά αλλάξτε πλευρά. Καθίστε πάλι έχοντας τα βαρίδια στα πόδια, βάλτε τα χέρια στην περιφέρεια, λυγίστε το αριστερό. πόδι και σηκώστε λίγο το δεξί τεντωμένο. πόδι,κατεβάστε το αργά. Επαναλάβετε δέκα φορές. Στο τέλος μια άσκηση που κάνει καλό στη σπονδυλική στήλη: Καθίστε στις φτέρνες, απλώστε τα χέρια προς τα πίσω, ακουμπήστε τις παλάμες στο πάτωμα. Λυγίστε τον κορμό προς τα πίσω
Σχετικά άρθρα:
