Αντιγηραντικά τρόφιμα που θα σε κάνουν να ξανανιώσεις
Υπάρχουν πολλά αντιγηραντικά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσετε τη νεανική όψη και να καθυστερήσουν τη διαδικασία γήρανσης. Και αυτό γιατί η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας και να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων προβλημάτων.
Αν και δεν υπάρχει μαγική τροφή που να μας κρατάει νέους για πάντα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να συμβάλουν στην υγεία του δέρματος, την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και την προστασία από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.
Παρακάτω θα μάθεις αρκετά αντιγηραντικά τρόφιμα που θα σε βοηθήσουν να ξανανιώσεις!
Σύκα
Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Μπορείτε να τα καταναλώσετε φρέσκα ή αποξηραμένα.
Λιναρόσπορος
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε καλά λιπαρά οξέα και μπορεί να βοηθήσει στην προσθήκη όγκου στα κόπρανα και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και μανταρίνια)
Τα εσπεριδοειδή περιέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό από βλάβες και να μειώσουν τη φλεγμονή.
Σπόροι Chia
Οι σπόροι Chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Λάχανο
Πλούσιο σε βιταμίνη C και καροτενοειδή, που προστατεύουν το δέρμα από την γήρανση.
Μπανάνα
Πηγή βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν στην υγιή όψη του δέρματος.
Ρόδι
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από την επιβλαβή δράση των ελεύθερων ριζών.
Λιπαρά ψάρια (όπως σολομός και σαρδέλα)
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ενισχύουν την υγεία του δέρματος
Μπαχαρικά (όπως κανέλα και κύμινο)
Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή και τον φυσιολογικό παράγοντα γήρανσης.
Κακάο
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ενώσεις που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες.
Καρύδια
Πηγή βιταμινών και μετάλλων που προάγουν την υγεία του δέρματος.
Λάδι ελιάς
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ενώσεις και ωφέλιμα λιπαρά οξέα που βοηθούν στη διατήρηση της νεανικής όψης του δέρματος.
Κόκκινα φρούτα (όπως κεράσια και φράουλες)
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από την ξηρότητα και τις ρυτίδες.
Γιαούρτι
Πλούσιο σε προβιοτικά που βελτιώνουν την υγεία του δέρματος.
Φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι και ρόκα)
Πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών που προάγουν τη νεανική όψη.
Αβοκάντο
Πλούσιο σε ωφέλιμα λιπαρά οξέα και βιταμίνη E που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες.
Μαύρη σοκολάτα
Πηγή αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες.
Κόκκινο κρασί
Το μέτριο κατανάλωση κρασιού έχει αντιοξειδωτικά οφέλη για την υγεία του δέρματος.