Παρασκευή, 12 Αυγούστου

Αντιμετώπιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου φυσικά

Αντιμετώπιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου φυσικά

Αντιμετώπιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου φυσικά

Οι ορμονικές διαταραχές ιδιαίτερα η υπερέκκριση οιστρογόνου σε σχέση με την προγεστερόνη προκαλούν σωματική και συναισθηματική αναστάτωση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Στα συμπτώματα περιλαμβάνονται κυκλοθυμία, κόπωση, κατακράτηση υγρών, ευαισθησία στο στήθος και πονοκέφαλος. Τα βότανα και η αλλαγή στον τρόπο ζωής αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα και βοηθούν στην ορμονική ισορροπία.

Διατροφή για ορμονική ισορροπία

Η καφεΐνη, τα βλαβερά λίπη (κορεσμένα πολυακόρεστα και υδρογονωμένα λιπαρά), το κόκκινο κρέας, το αλκοόλ και η ζάχαρη αυξάνουν την παραγωγή οιστρογόνων και επιδεινώνουν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Βοηθήστε τον οργανισμό σας να απορροφήσει τα πλεονάζοντα οιστρογόνα τρώγοντας τροφές πλούσιες σε ίνες: φρέσκα λαχανικά και φρούτα, σιτηρά ολικής άλεσης, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.


Ορμονική ισορροπία με τα σωστά λίπη

Αν και τα κορεσμένα, υδρογονωμένα και πολυακόρεστα λίπη και λάδια συμβάλλουν στις ορμονικές διαταραχές, οι τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά οξέα βοηθούν στην ανάκτηση ορμονικής ισορροπίας. Φάτε τουλάχιστον μία μερίδα φαγητό πλούσιο σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3. Καταναλώστε ψάρια από κρύες θάλασσες, όπως o σολομός, σαρδέλες και πέστροφα, καθώς και καρύδια και λιναρόσπορο.

Το Γ-λινολενικό οξύ (GLA), που περιέχεται στο νυχτολούλουδο, τα φραγκοστάφυλα και τα έλαια του μποράγκου, βοηθά επίσης να επανέλθει η ορμονική ισορροπία πάρτε τόσες κάψουλες ώστε να λαμβάνετε 240mg GLA καθημερινά.

Συμπλήρωμα βιταμίνης Β6 για την αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών

Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών που συνδέεται με τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, όπως το πρησμένο στήθος, η κυκλοθυμία και ο πονοκέφαλος. Πάρτε 50 έως 100mg καθημερινά, μαζί με ένα ισχυρό σύμπλεγμα βιταμινών Β.

Άσκηση για την αντιμετώπιση της κυκλοθυμίας

Η τακτική άσκηση, τουλάχιστον 30 λεπτά τη μέρα, μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων και είναι εξαιρετικό αντίδοτο για την κυκλοθυμία, την κατάθλιψη και το στρες, που συχνά συνοδεύουν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Βότανα που βοηθούν στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Οι καρποί της λυγαριάς έχουν ηρεμιστικές και σπασμολυτικές ιδιότητες και βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων. Πάρτε μισό κουτάλι του γλυκού εκχύλισμα καρπών λυγαριάς τρεις φορές τη μέρα, διαλυμένο σε μικρή ποσότητα ζεστού νερού.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.