Σάββατο, 2 Ιουλίου

Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα με βότανα!

 

Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα με βότανα!

Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα με βότανα!

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπίσετε την δυσκοιλιότητα και ένας από αυτούς είναι τα βότανα. Η ελλιπής ποσότητα ινών και υγρών στη διατροφή μας και η ανεπαρκής άσκηση είναι οι πρωταρχικές αιτίες της δυσκοιλιότητας. Η αύξηση των σιτηρών ολικής άλεσης, των λαχανικών και των φρούτων, η πόση άφθοvoυ νερού και η καθημερινή άσκηση επιλύουν τις περισσότερες εντερικές δυσλειτουργίες. Μη βασίζεστε στα καθαρτικά ακόμα και στα φυτικά καθαρτικά παρά μόνο για περιστασιακή ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, γιατί εξασθενούν το γαστρεντερικό σύστημα.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: Βότανα για το αδυνάτισμα και τη ρύθμιση του μεταβολισμού

Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα με βότανα

Η κασκάρα σαγράδα είναι αποτελεσματικό και ήπιο καθαρτικό και κοινό συστατικό σε συνταγογραφημένα και ελεύθερα διακινούμενα φάρμακα. Το τζίντζερ και ο μάραθος μετριάζουν την πικρή του γεύση και ανακουφίζουν το μετεωρισμό και τις κράμπες του εντέρου.

Θα χρειαστείτε:

  • 1 κουτάλι του γλυκού ξερός φλοιός κασκάρα σαγράδα
  • 1/2 κουτάλι του γλυκού φρέσκια ή ξερή ρίζα τζίντζερ
  • 1/2 κουτάλι του γλυκού μαραθόσπορος
  • 500ml νερό

Σιγοβράστε τα βότανα με το νερό σε σκεπασμένη κατσαρόλα για 10 λεπτά. Βγάλτε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφήστε τη για άλλα 10 λεπτά Σουρώστε, αν θέλετε προσθέστε κάποιο γλυκαντικό, πιείτε 250ml πριν ξαπλώσετε και άλλο ένα φλιτζάνι το πρωί, εφόσον χρειάζεται.




Αν το προτιμάτε, μπορείτε να πάρετε εκχύλισμα κασκάρα σαγράδα διαλύστε μισό κουτάλι του γλυκού σε μικρή ποσότητα νερού.

Ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με λεμόνι

Για να καταπολεμήσετε μια ήπια περίπτωση δυσκοιλιότητας, πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό από μισό λεμόνι μόλις ξυπνήσετε.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: Ανακουφίσου από τις αιμορροΐδες με φυσικό τρόπο

Αυξήστε τις ίνες στη διατροφή σας

Για τη δυσκοιλιότητα που επιμένει, εμπλουτίστε τη διατροφή σας με συμπληρώματα πλούσια σε ίνες όπως τα κελύφη σπόρων ψύλλιου. Πάρτε από ένα έως τρία κουτάλια του γλυκού τη μέρα, ανακατεμένα σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό, και πιείτε ακόμα ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό σε όλη τη διάρκεια της μέρας όταν λαμβάνετε συμπληρώματα με ίνες για να μην επιδεινωθεί η δυσκοιλιότητα.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.