Δευτέρα, 28 Σεπτεμβρίου

Ασκήσεις για εγκύους και όχι μόνο….

Ασκήσεις για εγκύους και όχι μόνο....

Ασκήσεις για εγκύους και όχι μόνο….

Αν είσαι έγκυος ή μόλις έγινες μανούλα, οι ασκήσεις αυτές θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις σε φόρμα σωματικά και ψυχολογικά. Οι ασκήσεις για εγκύους που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις fit.



Άσκηση 1

Ασκήσεις για εγκύους Άσκηση 1

Σε θέση οκλαδόν κρατάμε ίσια την πλάτη και κάμπτουμε το κεφάλι αριστερά. Μένουμε για 30”. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο και από την άλλη πλευρά.

Άσκηση 2

Άσκηση 2

Πιέζουμε το κεφάλι μπροστά και πίσω για 30″. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο πιέζοντας προς τα πίσω.

Άσκηση 3

Ασκήσεις για εγκύους Άσκηση 3

Κάμπτουμε το κεφάλι μας μπροστά κρατώντας αντίσταση με τις παλάμες μας για 30”.

Άσκηση 4

Άσκηση 4

Κρατάμε ίσια την πλάτη και σηκώνουμε τους ώμους και τους κατεβάζουμε για 30”.

Άσκηση 5

Ασκήσεις για εγκύους Άσκηση 5

Διατείνουμε κάμπτοντας τον κορμό για 30” στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 6

Άσκηση 6

Σε τετραποδική  θέση, κάνουμε καμπουρίτσα και προς τα μέσα για 30″.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

error: Content is protected !!