Ασκήσεις για εγκύους και όχι μόνο….
Αν είσαι έγκυος ή μόλις έγινες μανούλα, οι ασκήσεις αυτές θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις σε φόρμα σωματικά και ψυχολογικά. Οι ασκήσεις για εγκύους που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις fit.
Άσκηση 1
Σε θέση οκλαδόν κρατάμε ίσια την πλάτη και κάμπτουμε το κεφάλι αριστερά. Μένουμε για 30”. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο και από την άλλη πλευρά.
Άσκηση 2
Πιέζουμε το κεφάλι μπροστά και πίσω για 30″. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο πιέζοντας προς τα πίσω.
Άσκηση 3
Κάμπτουμε το κεφάλι μας μπροστά κρατώντας αντίσταση με τις παλάμες μας για 30”.
Άσκηση 4
Κρατάμε ίσια την πλάτη και σηκώνουμε τους ώμους και τους κατεβάζουμε για 30”.
Άσκηση 5
Διατείνουμε κάμπτοντας τον κορμό για 30” στην κάθε πλευρά.
Άσκηση 6
Σε τετραποδική θέση, κάνουμε καμπουρίτσα και προς τα μέσα για 30″.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Άσκηση στην εγκυμοσύνη:Διατήρησε το σώμα σου σε φόρμα!
- Ναυτίες εγκυμοσύνης: Αντιμετωπίστε τις αποτελεσματικά και φυσικά
- 10 πράγματα που δεν πρέπει να πεις ποτέ σε μια έγκυο γυναίκα
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ