Χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα
δίαιτα 1300 θερμίδων
Θέλετε να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα;Τότε είσαστε σε πολύ καλό δρόμο.Ακολουθήστε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής των 1300 θερμίδων που σας προτείνουμε και όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά, αλλά και θα σας δώσει τις γεύσεις που αγαπάτε.
Δευτέρα:
Πρωινό
1 φλιτζάνι γάλα πλήρες
4 κράκερ
Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
1 φλιτζάνι αγγούρι
2 φλιτζάνια όσπρια μαγειρεμένα κανονικά με όλα τα υλικά τους, χωρίς όμως λάδι
(1 φλιτζάνι καρπό συν 1 φλιτζάνι ζουμί)
Απογευματινό
3 φλιτζάνια απλό ποπ κόρν χωρίς λίπος
Βραδινό
2 φλιτζάνια λαχανάκια Bρυξελλών (ή άλλου είδους λάχανο) μαγειρεμένα στον ατμό
90 γρ. ψάρι ψητό ή βραστό
Πριν τον ύπνο
1 κεσεδάκι γιαούρτι πλήρες
1 μεγάλο φρούτο ...
