Σίγουρα σου φαίνεται αδύνατο να πείσεις το παιδί σου να φάει μπρόκολο, όμως δεν είναι.Το beauty secrets θα σου δείξει,εύκολους τρόπους που θα κάνουν τα παιδιά σου να αγαπήσουν τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα υγιεινά τρόφιμα.Για την υγιεινή διατροφή των παιδιών ποτέ δεν είναι αργά.
Αυτό που πρέπει να γνωρίζεις είναι ότι χρειάζονται σε καθημερινή βάση πέντε μερίδες αμυλώδη τροφή (ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, ρύζι και πατάτες) και μικρότερες μερίδες γαλακτοκομικών και πρωτεϊνών Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα για να τα μάθεις πως είναι η υγιεινή διατροφή για παιδιά.
Υγιεινή διατροφή για παιδιά:9 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις!
Υγιεινή διατροφή για παιδιά:9 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις!1-Δώσε στα παιδιά σου το καλό παράδειγμα.Αν εσύ τρως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, είναι πιο πιθανό τα παιδιά σου να ακολουθήσουν το παράδειγμά σου.
2-Τήρησε συγκεκριμένο ωράριο.Η τήρηση ενός συγκεκριμένου ωραρίου στα οικογενειακά γεύματα συνδέεται με την καλύτερη διατροφή των παιδιών.
3-Δώτε του μικρές μπουκιές.Μια έρευνα δείχνει ότι ένα παιδί πρέπει να δοκιμάσει μία τροφή έξι με δέκα φορές προτού την αποδεχτεί, οπότε δώσε του μικρές μπουκιές.
4-Κάνε το φαγητό του διασκέδαση.Δημιούργησε θετικούς συνειρμούς με τα γεύματα. Για παράδειγμα, καλό θα ήταν να δημιουργήσεις χρωματιστά πιάτα με σχέδια.
5-Παίρνε τα παιδιά μαζί σου στα ψώνια, ειδικά όταν πηγαίνεις σε λαϊκές αγορές. Ζήτησε τους να διαλέγουν εκείνα τα φρούτα και τα λαχανικά και παίνεψε τα για τις επιλογές τους. Τράβηξε τους την προσοχή, μιλώντας τους για τα χρώματα και τα σχήματα των λαχανικών.
6-Προσθέσε υγιεινά υλικά μέσα σε αγαπημένα τους φαγητά. Δοκίμασε να βάλεις τριμμένο κολοκυθάκι ή ψιλοκομμένο καρότο σε μπέργκερ ή ρολό κιμά. Φτιάξε ένα smoothίe προσθέτοντας χυμό καρότου.
7-Προσθέσε στην διατροφή τους γλυκά λαχανικά, για παράδειγμα γλυκοπατάτες, καλαμπόκι ή καρότο.
8- Δίνε τους υγιεινά σνακ.Υγιεινά γεύματα ή επιδόρπια όπως χυμούς, γιαούρτη με χαμηλά λιπαρά, καρότο και στικ σέλινου, καθώς και αποξηραμένα φρούτα, κριτσίνια και μπάρες δημητριακών Στις τελευταίες πρόσεξε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Υγιεινή διατροφή για παιδιά:9 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις!
9-Αφήσε τα να μαγειρέψουν.Δοκίμασε να φτιάξετε μαζί τους πίτσα με ντομάτα και λαχανικά ή κέικ με φρούτα. Άφησε τα να συμμετέχουν στη διαδικασία παρασκευής του φαγητού αυτό θα τους προτρέψει να το δοκιμάσουν.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Όταν η εμμονή με την υγιεινή διατροφή γίνεται παγίδα!
- 6+1 smoothie συνταγές για να σε γεμίσουν ενέργεια!
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά ευεργετικά για την υγεία!
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ