6+1 smoothie συνταγές για να σε γεμίσουν ενέργεια!

Τα smoothie είναι ένας νόστιμος και υγιεινός τρόπος να καταναλώσεις πράσινα λαχανικά και φρούτα.Σήμερα θα σου δώσω 6+1 smoothie συνταγές για να σε γεμίσουν βιταμίνες αντιοξειδωτικά και ενέργεια!

smoothie με μούρα

Είναι αντιφλεγμονώδες, εμπλουτίζει το αίμα,και βοηθάει στην πέψη.Η δύναμη των μούρων,είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και χαρίζει ενέργεια.

Για το smoothie με μούρα θα χρειαστείς:

• 2 χούφτες μύρτιλλα
• 2 χούφτες μούρα κασίς
• λίγα φυλλαράκια βασιλικός
• 2 παντζάρια

Εκτέλεση:
Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτεις όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλεις να είναι το smoothie.

smoothie συνταγές για ενέργεια!

smoothie για λαμπερό δέρμα.

Αυτό το νόστιμο smoothie είναι αντιφλεγμονώδες, αντιοξειδωτικό, ευεργετικό για το δέρμα, και βοηθάει στην αντιγήρανση.Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C,και χαρίζει ενέργεια.

Για smoothie για λαμπερό δέρμα θα χρειαστείς:

• 3/4 φλ.γάλα χαμηλό σε λιπαρά
• 1/2 μήλο
• 1 φλ. βατόμουρα
• 1 κ.τ.σ. λιναρόσπορος

Εκτέλεση:
Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτεις όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλεις να είναι το smoothie.

Αγχολυτικό smoothie με λάχανο και μέντα

Πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Κ. Αντιφλεγμονώδες, διουρητικό, εμπλουτίζει το αίμα,
χαλαρώνει από το άγχος, και χαρίζει ενέργεια.

Για το αγχολυτικό smoothie με λάχανο και μέντα θα χρειαστείς:

• 2 χούφτες λάχανο κατσαρό
• 2 κλωναράκια μέντα
• 1 πορτοκάλι
• 1/2 λεμόνι

Εκτέλεση:
Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτεις όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλεις να είναι το smoothie.

smoothie συνταγές για ενέργεια!

smoothie με μούρα κασίς καταπολεμά τις λοιμώξεις του ουροποιητικού

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και Β6 και κάλιο.Ενισχύει το ανοσοποιητικό, διεγείρει τον εγκέφαλο, βοηθάει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Για το smoothie με μούρα κασίς θα χρειαστείς:

• 1 χούφτα μουρα κασίς
• 1 μάνγκο
• 1 μαρούλι
• 1 πορτοκάλι

Εκτέλεση:
Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτεις όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλεις να είναι το smoothie.

smoothie συνταγές για ενέργεια!

smoothie με σπανάκι για την αύξηση του μεταβολισμού

Πλούσιο σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, αυξάνει τον σίδηρο στο αίμα. Ευεργετικό για το δέρμα, αυξάνει τον μεταβολισμό, βοηθάει στην πέψη, και χαρίζει ενέργεια.

Για το smoothie με σπανάκι θα χρειαστείς:

• 2 χούφτες σπανάκι
• 1/3 ανανάς
• 2 χούφτες βατόμουρα

Εκτέλεση:
Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτεις όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλεις να είναι το smoothie.

smoothie με σπανάκι και μούρα ευεργετικό για το δέρμα

Πλούσιο σε βιταμίνες και σίδηρο. Καθαριστικό, ευεργετικό για το δέρμα, εμπλουτίζει το αίμα.

Για το smoothie με σπανάκι και μούρα θα χρειαστείς:

• 2 χούφτες σπανάκι
• 1 χούφτα βατόμουρα
• 1 χούφτα μύρτιλα
• 2 πορτοκάλια

Εκτέλεση:
Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτεις όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλεις να είναι το smoothie.

smoothie με μπανάνα για ηρεμία

Πολύ καλή πηγή βιταμίνης Β6, βιταμίνης C, και πλούσιο σε κάλιο. Διουρητικό, αντιφλεγμονώδες, εμπλουτίζει το αίμα, δίνει αίσθηση ηρεμίας.

Για το smoothie με μπανάνα θα χρειαστείς:

• 1 μαρούλι
• 1 μπανάνα
• 1 μικρό ματσάκι μέντα

Εκτέλεση:
Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτεις όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλεις να είναι το smoothie.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

• Φρέσκα φρούτα και λαχανικά ευεργετικά για την υγεία!
• 14 πράσινα λαχανικά που θα σου χαρίσουν υγεία και ευεξία
• 5 συνταγές για νόστιμα και υγιεινά Smoothies

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το