Δευτέρα, 27 Ιουνίου

Διακοπή καπνίσματος με εναλλακτικούς τρόπους

Διακοπή καπνίσματος με εναλλακτικούς τρόπους

Διακοπή καπνίσματος με εναλλακτικούς τρόπους

Οι αποτελεσματικότερες εναλλακτικές μέθοδοι για τη διακοπή καπνίσματος είναι, τροφές, αιθέρια έλαια, βελονισμός, διαλογισμός και ομοιοπαθητική.

Το κάπνισμα είναι μια κακή για την υγεία μας συνήθεια. Η δυσκολία για τους περισσότερους καπνιστές έγκειται στη διακοπή της. Υπάρχουν ωστόσο αρκετοί εναλλακτικοί τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν να κόψουμε το κάπνισμα και να προστατεύσουμε την υγεία μας.

Διακοπή καπνίσματος με βελονισμό

Ο βελονισμός θεωρείται μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για να κόψετε το κάπνισμα, Συνήθως απαιτούνται γύρω στις 5 συνεδρίες (η κάθε μία θα σας κοστίσει περίπου 30 με 50 ευρώ). Ο ειδικός θα σας τοποθετήσει τις ειδικές αποστειρωμένες βελόνες σε συγκεκριμένα «αντανακλαστικά» σημεία στα αυτιά και το σώμα σας. Με αυτό τον τρόπο ενεργοποιούνται εκείνα τα σημεία στον
εγκέφαλο που μπορούν να σας βοηθήσουν να απεξαρτηθείτε από τον καπνό. Πρόκειται για μια διαδικασία ανώδυνη και απλή.


Διακοπή καπνίσματος με ομοιοπαθητική

Η ομοιοπαθητική μπορεί να αποτελέσει σημαντικό σύμμαχο στην προσπάθεια σας να διακόψετε το
κάπνισμα. Η ομοιοπαθητική αποτελεί μια ολιστική θεραπεία. Ο στόχος του ειδικού είναι να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ώστε μόνο του πλέον να καταπολεμήσει τις παθήσεις και να απαλλαγεί από τις εξαρτήσεις. Η επιλογή της ομοιοπαθητικής αγωγής βασίζεται στην ιδιοσυγκρασία του κάθε ανθρώπου και τα συμπτώματα που εκδηλώνει. Κάθε επίσκεψη στον ομοιοπαθητικό κοστίζει περίπου από 30 ευρώ.

Μυρίστε και απεξαρτηθείτε

Η αρωματοθεραπεία μπορεί ως ένα βαθμό να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα. Τα αιθέρια έλαια που βοηθούν στην περίπτωση αυτή είναι το λεμόνι που διαθέτει αποτοξινωτικές ιδιότητες, το γεράνι που βοηθάει στην τόνωση των επινεφριδίων και το αιθέριο έλαιο everlast που συμβάλει στην αποκατάσταση των βλαβών που έχει προκαλέσει το κάπνισμα.

Βάλτε 2-3 σταγόνες από το κάθε αιθέριο έλαιο στην ειδική συσκευή διάχυσης. Ακόμη μπορείτε να φτιάξετε ένα αποτελεσματικό μείγμα που βοηθάει στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο:

Βάλτε στη συσκευή διάχυσης 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού,3 με 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου, 2 — 3 σταγόνες ylang-ylang, 2 — 3 σταγόνες μέντα και σταγόνα ευκάλυπτο.

Μπορείτε ακόμη να ρίξετε τις σταγόνες των παραπάνω αιθέριων ελαίων σε ένα μαντηλάκι το οποίο θα έχετε πάντα μαζί σας και θα το μυρίζετε κάθε φορά που σας έρχεται η επιθυμία να καπνίσετε.

«Φάτε» το τσιγάρο, τρώγοντας έξυπνα!

Κάποιες τροφές κάνουν δυσάρεστη τη γεύση του τσιγάρου. Η έρευνα διεξήχθη σε καπνιστές. Οι ειδικοί ζήτησαν να αναφέρουν ποιες τροφές χειροτερεύουν ή βελτιώνουν τη γεύση του τσιγάρου.

Τα γαλακτοκομικά όπως το γάλα και το τυρί, τα ροφήματα χωρίς καφεΐνη (π.χ. οι χυμοί), τα φρούτα, το κρέας σε μικρότερο βαθμό και τα λαχανικά αναδείχθηκαν ως τροφές που χειροτερεύουν τη γεύση του τσιγάρου.

Οι περισσότεροι καπνιστές ανέφεραν ότι τα αλκοολούχα ποτά, ο καφές, το τσάι και κάποια αναψυκτικά βελτιώνουν τη γεύση του τσιγάρου. Περιορίστε λοιπόν και εσείς τις τροφές και τα ποτά που έχετε διαπιστώσει ότι αυξάνουν την επιθυμία σας για τσιγάρο και προτιμήστε τροφές που κάνουν το τσιγάρο λιγότερο γευστικό. Στην προσπάθεια σας αυτή μπορεί να σας βοηθήσει η τακτική να κρατάτε ημερολόγιο καταγράφοντας τις τροφές και συσχετίζοντας τις με την επιθυμία σας για τσιγάρο. Θα αποκτήσετε έτσι μια πλήρη λίστα με αυτές που πρέπει να αποφεύγετε ή να περιορίσετε.

Διαλογιστείτε!

Έρευνες έδειξαν ότι οι καπνιστές χρησιμοποιούν το τσιγάρο για να περιορίσουν το άγχος και την ένταση της καθημερινότητας. Αν λοιπόν διαλογίζεστε συχνά ο οργανισμός θα ανακαλύψει έναν νέο πολύ αποτελεσματικότερο τρόπο αντιμετώπισης του άγχους με αποτέλεσμα να μην έχετε ανάγκη το τσιγάρο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με την παρακάτω απλή άσκηση:

Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα. Φέρτε στο νου σας τον επιβλαβή εθισμό του καπνίσματος και προσπαθήστε να τον προσωποποιήσετε.

Φανταστείτε τον σαν έναν ταραγμένο άνδρα που θέλει να συζητήσει μαζί σας.

Ρωτήστε τον άνδρα της φαντασία σας τι τον κάνει να καταφεύγει στο κάπνισμα. Σκεφτείτε κάποιες
πιθανές απαντήσεις όπως ότι τον βοηθάει να χαλαρώσει και να ανταπεξέλθει στα προβλήματα της καθημερινότητας.

Προσπαθήστε να βοηθήσετε αυτόν τον άνδρα και σκεφτείτε ότι είστε ο φύλακας άγγελός του. Πείτε του όλα όσα νομίζετε ότι μπορούν να τον βοηθήσουν. Έπειτα σκεφτείτε για λίγο ότι αυτός ο άνδρας είναι ο εαυτός σας και προσπαθήστε να εφαρμόσετε τις ίδιες λύσεις και για σας.

Διακοπή καπνίσματος με ασκήστε πιέσεις

Μπορείτε να ασκήσετε πίεση για 60 δευτερόλεπτα στο σημείο παχύ έντερο 4 το οποίο βρίσκεται στη μεμβράνη που ενώνει τον αντίχειρα με τον δείκτη χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη σας. Επαναλάβετε την κίνηση και στο ίδιο σημείο του άλλου χεριού. Αποφύγετε την πίεση αυτή σε περίπτωση εγκυμοσύνης.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.