Δυναμικό πρόγραμμα ασκήσεων για να χάσεις βάρος εύκολα και απλά!

Δυναμικό πρόγραμμα ασκήσεων για να χάσεις βάρος εύκολα και απλά!

Ένα δυναμικό πρόγραμμα ασκήσεων με το βάρος τον σώματος μπορεί να σε,βοηθήσει να χάσεις βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά.Το beauty secrets σήμερα σου δείχνει τον τρόπο για να το πετύχεις!Πέραν τον ότι οι ασκήσεις αυτά μπορούν να γίνουν σχεδόν παντού, ενεργοποιούν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες και έτσι αυξάνεις τον μεταβολισμό σου και χάνεις βάρος εύκολα και απλά! Πάρε θέση λοιπόν!

1η Άσκηση

Τοποθέτησε στο πάτωμα μια κορδέλα και κάτσε μπροστά από αυτή. Κάνε άλματα συνεχόμενα μπρος και πίσω για 45′.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Ασκήσεις yoga για το σπίτι και δείξε κομψή σε 2 εβδομάδες!

2η Άσκηση

Από θέση στήριξη, φέρνεις το δεξί πόδι να πατήσει μπροστά και σηκώνοντας το δεξί χέρι πιάνεις το αριστερό πόδι ψηλά. Επιστρέφεις στην αρχική θέση και επαναλαμβάνεις από την άλλη πλευρά. Συνέχισε για 45″.

3η Άσκηση

Στάσου με το ένα πόδι στο πλάι της κορδέλας και κάνε άλματα (κουτσό) δεξιά και αριστερά, Εκτέλεσε την άσκηση για 45″ και μετά άλλαξε πόδι.

Tips:

• 1.Προσοχή στις ασκήσεις αυτές γιατί αντίπαλος σου είναι ο χρόνος. Προσπάθησε να κάνεις όσο το δυνατό περισσότερες επαναλήψεις μέσα σε 45”
• 2.Τήρησε αυστηρά τον χρόνο της άσκησης (45” ) και τον χρόνο ξεκούρασης (75” )
• 3.Καθ’ όλη τη διάρκεια των ασκήσεων να έχεις σφιχτούς τους κοιλιακούς σου.

4η Άσκηση

Στηρίξου σε χέρια και πόδια με τη λεκάνη ψηλά. Σήκωσε τα γόνατα ψηλά εναλλάξ κάνοντας άλμα.
συνέχισε την άσκηση 45′.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:5 Τρικ για να μην παρατήσεις ποτέ τη γυμναστική!

5η Άσκηση

Στάσου με την κορδέλα ανάμεσα στα πόδια σου. Κάνε άλμα και άλλαξε τη θέση των ποδιών σου κάνοντας ψαλίδι και πιέζοντας τα χέρια ψηλά. Συνέχισε την άσκηση για 45″.

Tip:Εκτέλεσε κάθε άσκηση για 45″, όσο πιο γρήγορα μπορείς. Ξεκουράσου για 1 5″ και μετά πέρασε στην επόμενη.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Ασκήσεις για κοιλιά μπράτσα και γλουτούς για να δείχνεις άψογη μέσα από τις πιο on-trend δημιουργίες

6η Άσκηση

Από θέση στήριξης (plank), πιάσε με το αριστερό χέρι το δεξί γόνατο και το αντίθετο. Συνέχισε για 45″.

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ