Παρασκευή, 25 Σεπτεμβρίου

Καύσωνας οδηγός επιβίωσης όταν το θερμόμετρο χτυπάει κόκκινο!

Καύσωνας οδηγός επιβίωσης όταν το θερμόμετρο χτυπάει κόκκινο!

Καύσωνας οδηγός επιβίωσης όταν το θερμόμετρο χτυπάει κόκκινο!

Ξέρεις πώς να κινηθείς στην πόλη ή στην εξοχή όταν το θερμόμετρο χτυπάει κόκκινο. Ο οδηγός επιβίωσης που ακολουθεί θα σε μάθει τι να προσέχεις, τι να κάνεις και τι να αποφεύγεις για να αντεπεξέλθεις στον καύσωνα του καλοκαιριού.




Οι καλοκαιρινές, ζεστές μέρες είναι αυτό που περιμένουμε όλο το χρόνο. Εκεί που ο καιρός μας τα χαλάει, είναι οι μέρες τού καύσωνα, που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή και μέτρα προφύλαξης. Είτε βρισκόμαστε σε διακοπές είτε στην πόλη. Όταν οι ειδικοί προειδοποιούν για καύσωνα, αυτό συμβαίνει επειδή η θερμοκρασία ανεβαίνει πάνω από τα ανεκτά για τον ανθρώπινο οργανισμό όρια. Σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες, όπως είναι η υγρασία και η άπνοια, μπορεί να αποβεί επικίνδυνο για την υγεία μας.

Καύσωνας οδηγός επιβίωσης

  • Είτε είσαι στην πόλη είτε σε διακοπές, μην κυκλοφορείς έξω τις ζεστές ώρες της ημέρας, από τις 11 έως τις 5 το απόγευμα.
  • Εάν είναι απαραίτητο να βρεθείς σε εξωτερικό χώρο, φόρεσε ανοιχτόχρωμα ρούχα με ελαφριά ύφανση. Φρόντισε το σώμα σου να είναι καλυμμένο μια μακριά πουκαμίσα και μια άνετη λινή παντελόνα είναι μια πολύ καλή επιλογή. Και βέβαια, να φοράς πάντα αντηλιακό κι ένα πλατύγυρο καπέλο.
  • Μην ξεχνάς πως, όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές, απαγορεύεται η εργασία σε εξωτερικούς χώρους και προφανώς η άσκηση! Ακόμα και σε κλειστό χώρο με κλιματισμό, φρόντισε αυτές τις μέρες να αποφεύγεις οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα. Για να μην επιβαρύνεις περισσότερο τον οργανισμό σου.
  • Εάν είσαι σε διακοπές, προτίμησε να μην πας στην παραλία το μεσημέρι. Η ηλιοθεραπεία απαγορεύεται, γιατί είναι πολύ εύκολο να πάθεις θερμοπληξία ή ηλίαση,
    Δοκίμασε το! και θα πρέπει να βρίσκεσαι συνεχώς σε σκιερό μέρος ιδανικά σε φυσική σκιά, π.χ. κάτω από ένα πυκνό δέντρο.
  • Απόφυγε το αλκοόλ και το βαριά φαγητά (π.χ. τηγανητά ή με πολλά καρυκεύματα), καθώς επιτείνουν τη δυσφορία από τη ζέστη και την υγρασία.

Καύσωνας οδηγός επιβίωσης

  • Πίνε πολύ νερά φυσικά αφεψήματα με παγάκια και χυμούς λαχανικών. Ενυδάτωνε τον οργανισμό σου καταναλώνοντας πολλά φρούτα και λαχανικά. Μια σαλάτα μαζί με ψητό κοτόπουλο ή ψάρι είναι το ιδανικό γεύμα για τις μέρες με υψηλές θερμοκρασίες.
  • Αν βρίσκεσαι σε χώρο με κλιματιστικό, μην το ρυθμίζεις πολύ χαμηλά καθώς όταν βγεις έξω. Η μεγάλη διαφορά με την εξωτερική θερμοκρασία είναι σοκ για τον οργανισμό.
  • Αν νιώσεις ζαλάδα, πονοκέφαλο, το δέρμα σου ζεστό, ναυτία και τάση για εμετό, ίσως έχεις πάθει ηλίαση ή θερμοπληξία.Θα πρέπει να μεταφερθείς άμεσα σε κλιματιζόμενο χώρο.
  • Οι ανεμιστήρες οροφής είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του κλιματιστικού και έχουν το πλεονέκτημα ότι δεν ξηραίνουν την ατμόσφαιρα, ενώ σε αντίθεση με τους επιδαπέδιους δροσίζουν ομοιόμορφα όλο το χώρο. Κράτα το σπίτι δροσερό
  • Άφησε όλη τη μέρα κλειστά τα παράθυρα (και τα παντζούρια) στα δωμάτια που τα χτυπάει ο ήλιος. Άνοιξέ τα για να αεριστεί και να δροσίσει το σπίτι όταν ο ήλιος αρχίσει να δύει.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *