Κινητικά προβλήματα για την ηλικία 70 και άνω
Οι άνθρωποι άνω των 70 που δεν κινούνται αρκετά έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κινητικά προβλήματα. Λέει η νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας.
Σύμφωνα με την επικεφαλής της μελέτης Dr Marjolein Visser, δεν απαιτούνται δύσκολες και περίπλοκες ασκήσεις. Το σώμα μπορεί να ωφεληθεί εξίσου και από το απλό περπάτημα: βελτιώνει την αναπνοή και αποτρέπει το λαχάνιασμα με απλές δραστηριότητες αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και βελτιώνει την ισορροπία. Μία ώρα την εβδομάδα περπάτημα μπορεί να ωφελήσει σημαντικά το σώμα.
Ακόμη, οι άνθρωποι που δεν ασκούνται αλλά έχουν κινητική ζωή έχουν μικρότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν κινητικά προβλήματα από αυτούς που δεν κινούνται καθόλου και μεγαλύτερο κίνδυνο από αυτούς που ασκούνται.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:5 καλές συνήθειες που θα σου χαρίσουν χρόνια!
Προσοχή στο αλάτι
Είναι γνωστό ότι το αλάτι αυξάνει τα επίπεδα της πίεσης και συνιστάται ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωσή του, ειδικά από τους ηλικιωμένους. Οι ειδικοί συστήνουν η ημερήσια ποσότητα νατρίου Μου καταναλώνεται να μην υπερβαίνει τα 2,4 ml. Το 10 βήμα για να το περιορίσετε είναι να το εξαφανίσετε από το τραπέζι. Ωστόσο, σύμφωνα με δηλώσεις της Dr Lee Green, καθηγήτριας Οικογενειακής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν, αυτό δεν είναι πάντα αρκετό.
Θα πρέπει να ελέγχετε και τις ετικέτες των τροφίμων, γιατί αρκετά προπαρασκευασμένα τρόφιμα περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις έτοιμες σούπες και τα δημητριακά και προτιμήστε φρέσκα λαχανικά αντί για κονσερβοποιημένα και ελαιόλαδο και ξίδι αντί για σος και ντρέσινγκ.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Διατροφή για σκέψη: Ενισχύστε την μνήμη σας!
H ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ H ΚΙΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΔΕΙΓΜΑΤΑ ΚΑΛΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΣΥΜΒΑΛΛΟΥΝ ΣΤΗ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ. ΦΙΛ0Ι & ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ
Οι ηλικιωμένοι που έχουν γύρω τους και φιλικά πρόσωπα ζουν περισσότερο από αυτούς που έχουν μόνο πρόσωπα του οικογενειακού περιβάλλοντος. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Epidemiology & Community Health. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Lynne Giles, στο Πανεπιστήμιο Flinders της Αδελαΐδας εικάζουν ότι αυτό πιθανότατα να οφείλεται στο γεγονός ότι, σε αντίθεση με τους συγγενείς, τους φίλους τούς διαλέγουμε. Αυτοί μας χαλαρώνουν και μας προτρέπουν να φροντίζουμε την υγεία μας.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Πόνοι αρθρίτιδας: Φυσική ανακούφιση!
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ