Σάββατο, 31 Ιουλίου

5 καλές συνήθειες που θα σου χαρίσουν χρόνια!

5 καλές συνήθειες που θα σου χαρίσουν χρόνια!

5 καλές συνήθειες που θα σου χαρίσουν χρόνια!

Μόλις πέντε καλές συνήθειες και η πιστή προσήλωση σε αυτές στην ενήλικη ζωή μπορούν να μας χαρίσουν χρόνια!




Μπορούν να μας κάνουν να ζήσουμε τουλάχιστον 10 χρόνια περισσότερο υποστηρίζει νέα μελέτη του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Χρησιμοποιώντας ερωτηματολόγια αλλά και ιστορικά δεδομένα τουλάχιστον 123.000 εθελοντές. Οι επιστήμονες επιχείρησαν να δουν αν τα άτομα που ακολουθούν υγιεινή διατροφή, ελέγχουν το βάρος τους, ασκούνται τακτικά, καταναλώνει μέτριες ποσότητες αλκοόλ και δεν καπνίζουν ζουν τελικά περισσότερο.

Όταν ανέλυσαν το μέσο προσδόκιμο ζωής αυτών των ατόμων οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως σε σχέση με τα άτομα που δεν ακολουθούσαν καμία από τις παραπάνω συνήθειες. Οι άντρες που τους ακολουθούσαν ζούσαν 12 χρόνια περισσότερο και οι γυναίκες 14 χρόνια περισσότερο.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό και υποδεικνύει ότι οι κακές συνήθειες ζωής και διατροφής μειώνουν κατά πολύ το προσδόκιμο ζωής.

Ωστόσο Μόλις το 8% του γενικού πληθυσμού ακολούθησε για τις πέντε καλές συνήθειες.

  • 1.Δηλαδή δεν καπνίζει.
  • 2.Έχει δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 18,5 και 25.
  • 3.Ασκείται για 30 λεπτά την ημέρα.
  • 4.Δεν καταναλώνει πάνω από 150 ml κρασιού την ημέρα στις γυναίκες και πάνω από 300 ml αλκοόλ την ημέρα σε άντρα.
  • 5.Ακολουθεί μία διατροφή πλούσια σε φρούτα λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, φτωχή σε κόκκινο κρέας, κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

 

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *