Πόνοι αρθρίτιδας: Φυσική ανακούφιση!
Οι πόνοι αρθρίτιδας είναι ερεθισμός των αρθρώσεων και των χόνδρων και μπορεί να προσβάλει κάθε σημείο του σώματος. Τα κύρια συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας, της κοινότερης μορφής αρθρίτιδας, είναι ο πόνος και η δυσκαμψία. Αντιμετωπίζονται συνήθως με ξεκούραση της άρθρωσης που έχει προσβληθεί.
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι φλεγμονώδης ασθένεια προσβάλλει ανθρώπους όλων των ηλικιών και θεωρείται πως είναι αυτοάνοσο σύνδρομο. Το οποίο αναγκάζει το σώμα να επιτίθεται στους ίδιους του τους ιστούς. Το κύριο σύμπτωμα είναι πόνος και δυσκαμψία στις αρθρώσεις, πρήζονται, μαλακώνουν και παραμορφώνονται. Κόπωση, χαμηλός πυρετός, ακόμα και κατάθλιψη είναι από τις επιπτώσεις της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν αλλεργίες οι άνθρωποι που πάσχουν από ρευματοειδείς αρθρίτιδες. Συχνά έχουν δυσανεξία σε διάφορες τροφές και θα ήταν ωφέλιμο να απευθυνθούν σε κάποιον ειδικό για καθοδήγηση. Η αποφυγή των πιο κοινών τροφών που προκαλούν αλλεργίες (σιτάρι, καλαμπόκι, μοσχαρίσιο κρέας και γαλακτοκομικά), είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Η αποφυγή των λαχανικών της οικογένειας των σολανοειδών (ντομάτα, πατάτα, μελιτζάνα και πιπεριά καγιέν) επίσης μπορεί να βοηθήσει.
Μετριάστε τη φλεγμονή με υγιεινά λίπη
Για να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή, αποφύγετε τα κορεσμένα ζωικά λίπη και εξαλείψτε τα πολυκορεσμένα, υδρογονωμένα, και μερικώς υδρογονωμένα λάδια από τη διατροφή σας. Στις τροφές με ωφέλιμα λίπη που απαλύνουν τη φλεγμονή περιλαμβάνονται το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και τα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3. Που περιέχουν τα ψάρια κρύων θαλασσών, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και οι ρέγκες, αλλά και τα καρύδια και ο λιναρόσπορος. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ως κύρια πηγή πρόσληψης λίπους και τρώτε καθημερινά μία με δύο μερίδες φαγητό πλούσιο σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3.
Συμπληρώματα διατροφής για την αρθρίτιδα
Για την οστεοαρθρίτιδα πάρτε 500mg θειική γλυκοζαμίνη τρεις φορές τη μέρα για να απαλύνετε τον πόνο και τη φλεγμονή και να βοηθήσετε την αναγέννηση των χόνδρων.
Για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, πάρτε 400mg βρομελίνη μεταξύ των γευμάτων, τρεις φορές τη μέρα, για να μειωθεί το οίδημα στις αρθρώσεις.
Αντιφλεγμονώδη από βότανα
Το τζίντζερ και ο κουρκουμάς βοηθούν να ελαττωθεί η φλεγμονή που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Χρησιμοποιήστε τα συχνά στη μαγειρική σας. Επιπρόσθετα, πάρτε μία κάψουλα 500mg με τριμμένο τζίντζερ ή μία των 400mg κουρκουμίνης (δραστική ουσία του κουρκουμά), τρεις φορές τη μέρα.
Κρέμα με πιπεριές καγιέν
Για να απαλύνετε τον πόνο της αρθρίτιδας, χρησιμοποιήστε μια κρέμα που να περιέχει καψικίνη, τη δραστική ουσία στις πιπεριές καγιέν, στις περιοχές όπου πονάτε.
Απαλλαγή από τον πόνο με αρωματοθεραπεία
Ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια ευκαλύπτου και δεντρολίβανου ανακουφίζει τον πόνο και τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις. Προσθέστε πέντε σταγόνες από το καθένα σε μπανιέρα με ζεστό νερό και χαλαρώστε για 15 λεπτά.
Συνεχίστε να γυμνάζεστε για να διατηρήσετε την ευλυγισία σας. Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα, το τάι τσι, η γιόγκα και το κολύμπι, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις, επιβραδύνει τις εκφυλιστικές αλλοιώσεις στους χόνδρους και βελτιώνει την κινητικότητα. Προσπαθήστε να ασκήστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και φροντίστε να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας διατάσεις και αεροβικές ασκήσεις.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Απαλλαγείτε από την ιγμορίτιδα φυσικά!
- Νικήστε την κόπωση με φυσικούς τρόπους!
- 5+1 τροφές που ρίχνουν την χοληστερίνη
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ