Τετάρτη, 6 Ιουλίου

Μάχη ενάντια στο χρόνο με καθημερινό πρόγραμμα!

Μάχη ενάντια στο χρόνο με καθημερινό πρόγραμμα!

Μάχη ενάντια στο χρόνο με καθημερινό πρόγραμμα!

Η ώρα για να ξεκινήσετε τη μάχη ενάντια στο χρόνο, είναι τώρα! Για να διασφαλίσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία και επομένως να ζήσετε περισσότερο (και καλύτερα), δεν είναι απαραίτητο να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια. Μικρές αλλαγές, από τη στιγμή που θα σηκωθείτε από το κρεβάτι μέχρι την ώρα θα επιστρέψετε σ’ αυτό, εγγυώνται εντυπωσιακά αποτελέσματα.




Διαβάστε παρακάτω πώς θα ήταν μια ιδανική μάχη ενάντια στο χρόνο. Βέβαια, δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε το πρόγραμμα κατά γράμμα, Ακόμα και το να υιοθετήσετε μερικές «κινήσεις» από αυτό σίγουρα θα σας ωφελήσει. Σταδιακά, προσπαθήστε να εντάσσετε όλο και περισσότερες. Να είστε σίγουρες ότι το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει.

7:30 π.μ. Ξυπνήστε χαλαρά

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, έλεγαν οι πρόγονοί μας και μάλιστα καθόλου άδικα. Το πρωινό «εγερτήριο» υπό τον ήχο του ξυπνητηριού μπορεί να σας δημιουργήσει εκνευρισμό, τον οποίο θα «κουβαλάτε» μαζί σας όλη μέρα. Επενδύστε λοιπόν σε μια συσκευή που θα παράγει πιο «φυσικούς» ήχους (π.χ. κελάηδισμα πουλιών ή νιαουρίσματα). Φροντίστε να κάνετε λίγο stretching. Όταν τεντώνετε τους μυς, ο εγκέφαλος παίρνει το σήμα να χαλαρώσει.

7:35 «Κανακέψτε» το δέρμα σας

Κάντε ένα ντους με αφρόλουτρο που περιέχει έλαια λεμονιού. Είναι τονωτικό και χαρίζει ενέργεια. Έπειτα, περιποιηθείτε το πρόσωπο και το σώμα σας, χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα ενυδατικά προϊόντα, πριν απλώσετε το make-up και την πούδρα σας. Μην παραλείψετε το αντιηλιακό σας, ακόμα κι αν δεν έχει ηλιοφάνεια, Θα προστατέψετε το δέρμα σας και θα μειώσετε τη δημιουργία ρυτίδων.

8:00 π.μ. Φροντίστε τα δόντια σας

Πλύνετε τα δόντια σας πριν πάρετε πρωινό. Έτσι, θα απομακρύνετε τα βακτήρια, που προκαλούν φθορά. Μετά το βούρτσισμα, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα. Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τις πιθανότητες δημιουργίας ουλίτιδας. Η συγκεκριμένη πάθηση των δοντιών, αν παραμείνει χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονές των αρτηριών, που αποτελούν προάγγελο της καρδιοπάθειας.

8:05 Αφιερώστε χρόνο στο πρωινό

Οι έρευνες δείχνουν πως οι άνθρωποι που ξεκινούν την ημέρα τους με πρωινό το οποίο περιλαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης ζουν περισσότερα χρόνια από εκείνους που αρκούνται σε ένα φλιτζάνι καφέ. Απολαύστε ένα μπολ δημητριακά με ένα ποτήρι πορτοκαλάδα. Θα εξασφαλίσετε την ενέργεια που σας χρειάζεται, ενώ τα αντιοξειδωτικά του πορτοκαλιού θα προστατέψουν τον οργανισμό σας από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες, το μεγαλύτερο «σύμμαχο» της γήρανσης.

8:20 π.μ Πάρτε την πολυβιταμίνη σας

Οι περισσότεροι δεν λαμβάνουν την ημερήσια συνιστώμενη δόση των απαραίτητων βιταμινών, ιχνοστοιχείων και μετάλλων. Αν ανήκετε σ’ αυτή την κατηγορία, μπορείτε να ωφεληθείτε από ένα διατροφικό συμπλήρωμα. Προτιμήστε να το λαμβάνετε το πρωί (εκτός κι αν οι αποδείξεις του γιατρού σας είναι διαφορετικές), μετά το πρωινό, καθώς τότε είναι πιο εύκολο να το θυμηθείτε.

8:30 π.μ. Περπατήστε μέχρι το γραφείο

Αν η εργασία σας είναι σε κοντινή απόσταση, προτιμήστε να πάτε περπατώντας, αντί με το αυτοκίνητο. Αν η απόσταση είναι μεγαλύτερη, χρησιμοποιήστε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Με μία προϋπόθεση: σταθείτε όρθιες. Έτσι, θα «αναγκάσετε» τον σώμα σας να «εργαστεί» για να διατηρήσει την ισορροπία, γυμνάζοντας τους μυς των ποδιών, των γλουτών, της πλάτης και της κοιλιάς.

11300 π.μ. Δώστε «τροφή» στο μυαλό σας

Καταναλώστε μια χούφτα σταφίδες ή καρύδια. Θα διατηρήσουν την ενέργειά σας σε… φόρμα και θα σας απαλλάξουν από τις παχυντικές λιγούρες. Συνοδεύστε τη με ένα φλιτζάνι τσάι. Είναι πλούσια πηγή φλαβονοειδών, τα οποία περιορίζουν την καταστρεπτική δράση των ελευθέρων ριζών, και κατεχινών, μια κατηγορία oυσιών με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

12:00 π.μ Μιλήστε με τους φίλους σας

Μπορεί μια καλή κοινωνική ζωή να γυρίσει πίσω το χρόνο; Ασφαλώς, απαντούν οι ειδικοί, μετά από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες. Κι αυτό γιατί οι στενές φιλικές και οικογενειακές σχέσεις όχι μόνο βελτιώνουν την ψυχική διάθεση, αλλά και «0χιρώνουν» το ανοσοποιητικό σας σύστημα απέναντι σε ένα πλήθος ασθενειών, Με λίγα λόγια, ένας 10 λεπτος διάλογος με τη φίλη ή τη μητέρα σας μπορεί να σας προσθέσει χρόνια, Δεν αξίζει λοιπόν τον κόπο;

1:30 μ.μ. Φάτε μια πολύχρωμη σαλάτα

Δημιουργήστε ένα αντιοξειδωτικό και νόστιμο πιάτο, χρησιμοποιώντας λαχανικά εποχής (για παράδειγμα σπανάκι, ρόκα, λάχανο, πιπεριές, τριμμένο καρότο, ντομάτες κ.τ.λ). Προσθέστε στη σαλάτα λίγο ελαιόλαδο και πασπαλίστε με σπόρους σησαμιού ή ψημένους ηλιόσπορους, οι οποίοι τονώνουν τη μνήμη και την πνευματική διαύγεια.

5:00 Κάντε μια βόλτα στα μαγαζιά

Πηγαίνετε στο σουπερμάρκετ περπατώντας. Κουβαλήστε τα ψώνια, σηκώνοντάς τα και με τα δύο χέρια, ώστε το βάρος να κατανέμεται ισόποσα. Έτσι θα γυμνάσετε το σώμα σας και θα διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως για κάθε 5 κιλά πάνω από το ιδανικό βάρος, το προσδόκιμο ζωής μειώνεται κατά 36 ημέρες.

8:30 μ.μ Ναι στα ψάρια!

O σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος, το σκουμπρί και γενικά όλα τα ψάρια που περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα μπορούν να διατηρήσουν τον εγκέφαλό σας υγιή και να σας προστατέψουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Συνοδέψτε το με ένα μπολ βραστά λαχανικά ή μια σαλάτα με πράσινα λαχανικά και ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως… ο οίνος δεν ευφραίνει μόνο καρδίαν, αλλά ευεργετεί ολόκληρο το σώμα.

9:30 μ.μ. Χαλαρώστε

Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό, προσθέστε έλαιο λεβάντας και βυθιστείτε. Η πτώση της θερμοκρασίας όταν βγαίνετε από το ντουζ «μιμείται» τη φυσιολογική διαδικασία χαλάρωσης του σώματος.

11:00 μ.μ. Κάντε σεξ

Είναι ο πιο απολαυστικός τρόπος για να δείχνετε ακόμα και 10 χρόνια νεότερες. Χρειάζεστε κι άλλα επιχειρήματα;

12:00 μ.μ. Ώρα για ύπνο!

Θα δώσετε την ευκαιρία στο σώμα σας να ξεκουραστεί, ενώ θα τονώσετε και τις πνευματικές
σας λειτουργίες.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.