Πέμπτη, 18 Απριλίου

Ποιες τροφές ενισχύουν τη μνήμη;

Ποιες τροφές ενισχύουν τη μνήμη;

Υπάρχουν μερικές τροφές που ενισχύουν τη μνήμη. Με αυτές μπορούμε να ενισχύσουμε τη μνήμη και το μυαλό μας τρώγοντας; Οι ειδικοί λένε ναι, αρκεί να επιλέξουμε τις κατάλληλες τροφές. Διαβάστε τι πρέπει να τρώτε και τι να αποφεύγετε.

Πείτε ναι στην πρωτεΐνη

Φιστίκια, φασόλια, αυγά και καρύδια αποτελούν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες που προσφέρουν στον οργανισμό τα απαραίτητα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για τις εγκεφαλικές λειτουργίες και βοηθούν να διατηρήσετε την πνευματική σας οξύτητα.

Ανακαλύψτε το Α και το… Ω3 ενισχύουν τη μνήμη

Τα ω3 λιπαρά οξέα είναι χρήσιμα για τη μνήμη, τη μάθηση και τη συγκέντρωση. Θα τα βρείτε στα «λιπαρά» ψάρια π.χ. στον ξιφία, στον σολομό και στον τόνο. Τα c03 είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για το μυαλό και δεν παράγονται από τον οργανισμό μας, επομένως πρέπει να τα αναζητήσουμε μέσω της διατροφής μας.


Πιάστε (βαθύ) κόκκινο

Πολύ χρήσιμα για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ακόμη πιο ευεργετικά για τον εγκέφαλο είναι τα μπλε, τα πράσινα φρούτα και λαχανικά καθώς και όσα έχουν σκούρο κόκκινο χρώμα. Μήλα, κόκκινο σταφύλι, μπρόκολο, σπανάκι και το κρεμμύδι είναι ιδανικές διατροφικές επιλογές για το μυαλό και τη μνήμη.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε:

Για να τονώσετε το μυαλό σας; πρέπει να αποφύγετε τα γλυκά. οι γλυκαντικές ουσίες σε αναψυκτικά ή τρόφιμα σύμφωνα με έρευνες, είναι πιθανό να εμποδίζουν τη βραχυχρόνια μνήμη.

Ακόμη πολλά προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης οφείλονται στο αλκοόλ. Το κάπνισμα επίσης βλάπτει. Αποφύγετε τα πολλά λιπαρά.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *