Πόνοι περιόδου; Ανακουφιστείτε φυσικά….
Οι πόνοι της περιόδου είναι μια κοινή εμπειρία για πολλές γυναίκες και μπορούν να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικοί και επηρεάζουν την καθημερινή ζωή. Υπάρχουν όμως μερικοί φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από τους πόνους περιόδου χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα φαρμακευτικά προϊόντα.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές:
1. Θέρμανση:
Εφαρμόστε ένα ζεστό μπουκάλι νερό ή ένα ζεστό πακέτο στην κοιλιά σας για να ανακουφίσετε από τους πόνους περιόδου.
2. Ασκήσεις γιόγκα:
Ορισμένες ασκήσεις γιόγκα, όπως η ανάποδη θέση και η θέση του κύκλου, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τους πόνους περιόδου.
3. Αλλαγή διατροφής:
Η αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους. Προσθέστε περισσότερα, λαχανικά και πρωτεΐνες στη διατροφή σας.
4. Αποφυγή καφεΐνης και αλκοόλ:
Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσουν τους πόνους από την περίοδο, οπότε αποφύγετε τα όσο μπορείτε.
5. Υγρασία:
Η υγρασία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους. Πιείτε περισσότερο νερό και καταναλώστε υγρά τρόφιμα όπως σούπες και φρούτα.
6. Αποφεύγετε το κάπνισμα:
Το κάπνισμα μπορεί να δυναμώσει τους πόνους από την περιόδο, οπότε αποφύγετε το όσο μπορείτε.
7. Αρωματοθεραπεία:
Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως το λεβάντα και το γεράνι, μπορούν να βοηθήσουν να ανακουφίσουν από τους πόνους περιόδου.
Η αρωματοθεραπεία είναι μια φυσική μέθοδος που προσφέρει αιθέρια έλαια για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους. Εδώ είναι μερικές συνταγές για αρωματοθεραπεία που μπορείτε να δοκιμάσετε:
1.Λεβάντα και γεράνι: Αναμείξτε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας και γερανιού σε μια θερμοφόρα. Αυτή η συνταγή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους περιόδους και να χαλαρώσει τους μύες.
2. Συνταγή αρωματοθεραπείας με τζίντζερ και περγαμόντο
Υλικά:
- 4 κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο
- 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου τζίντζερ
- 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου περγαμόντο
Οδηγίες:
- Αναμείξτε το αμυγδαλέλαιο, το αιθέριο έλαιο τζίντζερ και το αιθέριο έλαιο περγαμόντο σε ένα μπολ.
- Ανακατέψτε καλά τα υλικά μέχρι να γίνουν μείγμα.
- Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα μπουκάλι από σπρέι
- Ψεκάστε για να αρωματιστεί ο χώρο σας
8. Μασάζ:
Ένα μασάζ στην κοιλιά σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους περιόδους.
9. Αποφυγή στρες:
Η αποφυγή του μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους. Ασκείστε τακτικά, κοιμηθείτε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
10. Κατανάλωση βοτάνων:
Ορισμένα φυτικά βότανα, όπως η βαλεριάνα και το τζίντζερ, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τους πόνους περιόδου.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Κράμπες Περιόδου: Αντιμετωπίστε Τις Φυσικά!
- 5 Παρενέργειες Περιόδου Που Δεν Φαντάζεσαι!
- Φροντίδα Προσώπου Κατά Την Εμμηνόπαυση
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ