Τρίτη, 21 Μαΐου

Smoothies μια πηγή θρεπτικών συστατικών!

Smoothies μια πηγή θρεπτικών συστατικών!

Τα smoothies είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών και μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας και στην ομορφιά του δέρματος. Μερικά από τα οφέλη των smoothies περιλαμβάνουν την ενίσχυση του ανοσοποιηκού συστήματος, τη βελτίωση του πεπτικού συστήματος και την αύξηση της ενέργειας. Τα smoothies είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή για ένα γρήγορο πρωινό ή ένα δροσερό σνακ




Ακολουθούν 15 διαφορετικές συνταγές για smoothies

1. Smoothie μπανάνα – αμύγδαλο:

Μείγμα μπανάνας, αμυγδάλων, γιαούρτι και πρωτεΐνες κάνναβης για μια συνταγή πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικά λιπαρά και βασικά μικροθρεπτικά στοιχεία.

2. Smoothie σπανάκι – φράουλα:

Μείγμα σπανάκι, φράουλας, βερίκοκου και καρότου για ένα smoothie φορτισμένο με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

3. Smoothie κολοκύθα – μήλο:

Μείγμα κολοκύθας, μήλου, κανέλας και βανίλιας για ένα smoothie πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

4. Smoothie μάνγκο – βερίκοκο:

Μείγμα μάνγκο, βερίκοκου, σταφυλιού και φρεσκοτριμμένου ginger για ένα smoothie πλούσιο σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

5. Smoothie φράουλα – μπλε μπερί:

Μείγμα φράουλας, μπλε μπερί, γιαούρτι και αμυγδάλων για ένα smoothie φορτισμένο με αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

6.Smoothie  αβοκάντο – λεμόνι:

Μείγμα αβοκάντο, λεμονιού, μελιού και νερού καρύδας για ένα smoothie πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά, βιταμίνη C και θρεπτικές ίνες.

7. Smoothie παγωτό μπανάνας – κακάο:

Μείγμα παγωτού μπανάνας, κακάου, αμυγδάλων και σταφυλιών για ένα smoothie γεμάτο με γευστική ευχαρίστηση και θρεπτικά συστατικά.

Smoothies μια πηγή θρεπτικών συστατικών!

8. Smoothie πεπόνι – μέλι:

Μείγμα πεπονιού, μελιού, μαύρου τσαγιού και φρεσκοτριμμένου ginger για ένα smoothie πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και ενέργεια.

9. Smoothie πατάτα γλυκοπατάτα – κανέλα:

Μείγμα γλυκοπατάτας, κανέλας, βανίλιας και καρύδας για ένα smoothie πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 λιπαρά και αμινοξέα.

10. Smoothie κακάο – αβοκάντο:

Μείγμα κακάου, αβοκάντο, μπανάνας και σταφύλι για ένα smoothie γεμάτο με αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 λιπαρά και φυτικές ίνες.

11. Smoothie μπανάνα- φράουλες:

  • 1 μπανάνα
  • 1 φλ. φράουλες
  • 1/2 φλ. γάλα αμυγδάλου
  • 1 κ.σ. μέλι

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο.

12. Smoothie ανανά-καρύδα:

  • 1 κομμάτι ανανά
  • 1/2 φλ. καρύδα
  • 1/2 φλ. γάλα καρύδας
  • 1 κ.σ. μέλι

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο.

13. Smoothie μάνγκο-γιαούρτι:

  • 1 κομμάτι μάνγκο
  • 1/2 φλ. γιαούρτι
  • 1/2 φλ. γάλα
  • 1 κ.σ. μέλι

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο.

14. Smoothie βατόμουρα- ροδάκινα:

  • 1/2 φλ. βατόμουρα
  • 2 ροδάκινα
  • 1/2 φλ. γάλα αμυγδάλου
  • 1 κ.σ. μέλι

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο.

15. Smoothie σπανάκι – μήλο:

  • 1 φλ. σπανάκι
  • 1 μήλο
  • 1/2 φλ. γάλα αμυγδάλου
  • 1 κ.σ. μέλι

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *