9 smoothies με βιταμίνη C για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου!
Τα smoothies με βιταμίνη C που ακολουθούν έχουν σκοπό να τονώσουν το ανοσοποιητικό μας, και…όχι μόνο.Είναι τονωτικά,αντιοξειδωτικά,αντιφλεγμονώδες, και λιποδιαλιτικά απόλαυσε τα!
1.Smoothies με βατόμουρα και μέντα
Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Αυτό το γευστικό smoothie είναι καθαριστικό, τονώνει τον οργανισμό, βοηθάει στην πέψη.
Για το smoothie με βατόμουρα θα χρειαστείς
- 2 χούφτες βατόμουρα
- 1/2 λάιμ
- λίγα φυλλαράκια μέντα,
- 1 ροδάκινο
- 2 χούφτες σπανάκι
Εκτέλεση
Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτεις όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλεις να είναι το smoothie.
2.Smoothies με φράουλες
Αντιφλεγμονώδες, διαλύει το λίπος, εμπλουτίζει το αίμα, βοηθάει το καρδιαγγειακό σύστημα. Πολύ καλή πηγή βιταμίνης C.
Για το smoothie με φράουλες θα χρειαστείς
- 2 χούφτες φράουλες
- 2 ντομάτες
- 1/2 λάχανο πράσινο
Εκτέλεση
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτετε όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλετε να είναι το smoothie.
3.Smoothies για τόνωση και ενέργεια
Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες Α, Κ και C. Βοηθάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αντιοξειδωτικό, βοηθάει το ανοσοποιητικό, εμπλουτίζει το αίμα.
Για το τονωτικό smoothie θα χρειαστείς
- 1 μπανάνα
- 4 φράουλες
- 1 ακτινίδιο
- 2 χούφτες λάχανο καλέ
- 1 χούφτα αμύγδαλα
Εκτέλεση
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτετε όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλετε να είναι το smoothie.
4.Smoothies για τη χώνεψη
Πλούσιο σε βιταμίνη C. εμπλουτίζει το αίμα, βοηθάει στην πέψη, έχει ηρεμιστική δράση.
Για το χωνευτικό smoothie θα χρειαστείς
- 2 παπάγιες
- 2 χούφτες λάχανο πράσινο
- 1 αχλάδι
- 2 κλωναράκια μέντα
- 1 λάιμ
Εκτέλεση
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτετε όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλετε να είναι το smoothie.
5.Smoothies με γκότζι μπέρι και φράουλες
Πλούσιο σε κάλιο και αντιοξειδωτικές ουσίες. Ιδανικό για όσους γυμνάζονται. Αντιοξειδωτικό, ισοτονικό, αυξάνει τον μεταβολισμό.
Για το smoothie με γκότζι μπέρι θα χρειαστείς
- 1 ποτήρι νερό καρύδας
- 1 μπανάνα
- 1 χούφτα φράουλες
- 3 κ.τ.σ. γκότζι μπέρι
Εκτέλεση
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτετε όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλετε να είναι το smoothie.
6.Smoothies με βατόμουρα και σπανάκι
Πλούσιο σε φυτικές ίνες βιταμίνη C πρωτεΐνη. Αποτοξινωτικό, χορταστικό, ευεργετικό για το δέρμα, αυξάνει τον μεταβολισμό, βοηθάει στην απώλεια βάρους.
Για το smoothie με βατόμουρα και σπανάκι θα χρειαστείς
- 1 αχλάδι
- 1 ακτινίδιο
- 1/2 αβοκάντο
- 1 χούφτα βατόμουρα,
- 1 χούφτα σπανάκι
Εκτέλεση
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτετε όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλετε να είναι το smoothie.
7.Smoothies με γλυκοπατάτα
Πλούσιο σε β-καροτίνη και βιταμίνη Α και C. Ευεργετικό νια το δέρμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό, διεγείρει τον εγκέφαλο, δίνει ώθηση στα όργανα και το δέρμα.
Για το smoothie με γλυκοπατάτα θα χρειαστείς
- 1 γλυκοπατάτα
- 4 καρότα
- 1 μήλο κόκκινο
Εκτέλεση
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτετε όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλετε να είναι το smoothie.
8.Smoothie με τζίντζερ
Πλούσιο σε βιταμίνη C, κάλιο και φολικό οξύ. Αυξάνει τον μεταβολισμό, διεγείρει τον οργανισμό,
εμπλουτίζει το αίμα.
Για το smoothie με τζίντζερ θα χρειαστείς
- 1 παντζάρι
- 2 πορτοκάλια,
- 25 γρ. τζίντζερ
Εκτέλεση
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτετε όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλετε να είναι το smoothie.
9.Smoothie με παντζάρι
Πλούσιο σε βιταμίνη C και κάλιο. Αποτοξινωτικό, τονωτικό, βοηθάει το ανοσοποιητικό, διεγείρει τον οργανισμό.
Για το smoothie με παντζάρι θα χρειαστείς
- 1 μήλο
- 4 καρότα
- 1 λεμόνι
- 1 παντζάρι
- 1 χούφτα μαϊντανός
Εκτέλεση
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτετε όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλετε να είναι το smoothie.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Γερό ανοσοποιητικό με σωστές τροφές & ξέχνα τις ιώσεις!
- Τα λαχανικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα
- 6+1 smoothie συνταγές για να σε γεμίσουν ενέργεια!
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ