Sugar detox:Μάθε πως θα απαλλαγείς από την επιθυμία σου για ζάχαρη

Sugar detox:Μάθε πως θα απαλλαγείς από την επιθυμία σου για ζάχαρη

Νίκησε τη ζάχαρη εκ των έσω

Για να κάνεις Sugar detox θα πρέπει πρώτα να μάθεις μερικά πράγματα για τις τροφές. Οι περισσότερες συσκευασμένες τροφές περιέχουν αρκετή ζάχαρη, είτε ως συντηρητικό είτε ως ενισχυτικό γεύσης, με αποτέλεσμα όταν η διατροφή μας αποτελείται από πολλά συσκευασμένα τρόφιμα, να προσλαμβάνουμε αρκετή ζάχαρη, χωρίς να το συνειδητοποιούμε! Δεν βλέπεις πάντα τη λέξη «ζάχαρη» στις ετικέτες των τροφίμων. Μπορεί όμως να κρύβεται στο εσωτερικό της συσκευασίας με άλλο όνομα όπως: σιρόπι αγαύης, σιρόπι ρυζιού, σιρόπι καλαμποκιού, δεξτρόζη, συμπυκνωμένος χυμός ζαχαροκάλαμου, γλυκόζη, λακτόζη, σιρόπι βύνης, μελάσα, σακχαρόζη. Επίσης, μην παρασυρθείς από λέξεις όπως «βιολογική» ή «ακατέργαστη», όσον αφορά τις γλυκαντικές ουσίες, καθώς εξακολουθούν να έχουν και αυτές τη δράση της ζάχαρης.

Sugar detox:Μάθε πως θα απαλλαγείς από την επιθυμία σου για ζάχαρη

Πως πρέπει να εκπαιδευτείς για το sugar detox

Στην πραγματικότητα, μπορείς να εκπαιδεύσεις τη γεύση σου να απολαμβάνει τρόφιμα που δεν είναι
απαραίτητα γλυκά. Προσπάθησε να αφαιρέσεις ένα γλύκισμα από τη συνηθισμένη σου διατροφή κάθε εβδομάδα και στο τέλος του μήνα θα έχεις αποφύγει τα τέσσερα γλυκά! Πα παράδειγμα, κατανάλωσε τη μισή ποσότητα γλυκού, από αυτή που συνηθίζεις μετά το δείπνο. Σιγά σιγά ελάττωσε και τη ζάχαρη στον καφέ ή στο τσάι σου. Με την πάροδο του χρόνου, δεν θα την έχεις πια ανάγκη!

• ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Δίαιτα αποτοξίνωσης Detox

Sugar detox:Μάθε πως θα απαλλαγείς από την επιθυμία σου για ζάχαρη

Επίλεξε γλυκά που κάνουν καλό!

Υπάρχουν; Ναι! Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψεις εντελώς τη γλυκιά γεύση. Δοκίμασε φρέσκα, γλυκά φρούτα, π.Χ. σταφύλια και μπανάνες, πολτοποιημένα μαζί με βρόμη. Ανακάλυψε φρούτα που είναι αποξηραμένα, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα (χωρίς πολλή ζάχαρη). Δημιούργησε τα δικά σου κέικ ή μπάρες με βάση νιφάδες βρόμης, αποξηραμένα φρούτα και μούρα. Επίσης ζεστά ροφήματα με κακάο ή χαρουπόσκονη θα υποκαταστήσουν την επιθυμία σου για σοκολάτα και παράλληλα θα επωφεληθείς από την υψηλή θρεπτική τους αξία.Το μέλι και η καστανή ζάχαρη
ακούγονται και είναι πιο υγιεινά από την απλή κρυσταλλική, αλλά η ζάχαρη είναι ζάχαρη, με ό,τι κι αν αυτό συνεπάγεται.Είτε προέρχεται από μέλισσες είτε από ζαχαροκάλαμα, το σώμα απλά τη μεταβολίζει ως γλυκόζη στο αίμα. Βέβαια το μέλι υπερέχει σε θρεπτική αξία λόγω των αντιοξειδωτικών, αλλά και εδώ χρειάζεται μέτρο καθώς οι θερμίδες είναι ίδιες με τη ζάχαρη. Χρησιμοποίησε φυσικά αρωματικά και βότανα για να ενισχύσεις τη γεύση που ήδη
υπάρχει σε πολλά τρόφιμα. πχ. Εφοδιάσου με κανέλα, τζίντζερ και σκόνη κακάο, ώστε
να απολαύσεις το γιαούρτι σου!

• ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Δίαιτα αποτοξίνωσης με μέλι και κανέλα

Sugar detox:Μάθε πως θα απαλλαγείς από την επιθυμία σου για ζάχαρη

sugar detox tips: Αν κάνεις μικρές,απλές αλλαγές στη διατροφή σου, είναι εύκολο να έχουν και διάρκεια. Ξεκίνησε με το:

• Να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
• Να πίνεις περισσότερο νερό.
• Να χρησιμοποιείς λιγότερο επεξεργασμένα προϊόντα, τα οποία κρύβουν πολλή ζάχαρη.
• Να αγοράζεις τρόφιμα χωρίς ζάχαρη και να προσθέτεις εσύ τόση ώστε να ικανοποιείς τη
γεύση σου.
• Να κόβεις ένα μικρό κομμάτι ζάχαρης κάθε εβδομάδα. Έπειτα από μερικές εβδομάδες, θα
εκπλαγείς με το πόσο λίγο θα σου λείψει.

Βγες έξω και περπάτησε:
Η φυσική δραστηριότητα δεν μπορεί να «θεραπεύσει» την εξάρτηση από τη ζάχαρη, αλλά μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο διατροφής γενικά. Όσοι αθλούνται, ιδιαίτερα σε εξωτερικούς χώρους, αισθάνονται καλύτερα, κοιμούνται καλά και τρώνε πιο υγιεινά τρόφιμα. Κάνε ό,τι σε ευχαριστεί: περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι, χορό κ.λπ. Στόχος είναι κάθε μορφής άσκηση να γίνεται για τουλάχιστον 30 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα.

Δημοφιλή Άρθρα:

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/2"][thb_contentbox heading=”Detox: Οι καλύτερες αποτοξινωτικές συνταγές για όμορφο σώμα και λαμπερό πρόσωπο” heading_color=”#f20a67″ image=”4925″ link=”url:http%3A%2F%2Fbeauty-secrets.gr%2Fdetox-oi-kalyteres-apotoksinotikes-syntages-gia-omorfo-soma-kai-lampero-prosopo%2F|title:Detox%3A%20%CE%9F%CE%B9%20%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B5%CF%82%20%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%84%CE%BF%CE%BE%CE%B9%CE%BD%CF%89%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82%20%CF%83%CF%85%CE%BD%CF%84%CE%B1%CE%B3%CE%AD%CF%82%20%CE%B3%CE%B9%CE%B1%20%CF%8C%CE%BC%CE%BF%CF%81%CF%86%CE%BF%20%CF%83%CF%8E%CE%BC%CE%B1%20%CE%BA%CE%B1%CE%B9%20%CE%BB%CE%B1%CE%BC%CF%80%CE%B5%CF%81%CF%8C%20%CF%80%CF%81%CF%8C%CF%83%CF%89%CF%80%CE%BF|” content_color=”#000000″]Ας μην κρυβόμαστε πίσω από το δακτυλό μας, δεν υπάρχει γυναίκα που δεν θέλει να έχει ένα δυνατό,σφρηγιλό γραμμωμένο και όμορφο σώμα[/thb_contentbox][/vc_column][vc_column width="1/2"][thb_contentbox heading=”Stevia και σακχαρώδης διαβήτης” heading_color=”#f20a67″ image=”5137″ link=”url:http%3A%2F%2Fbeauty-secrets.gr%2Fstevia-ke-sakcharodis-diavitis%2F|title:Stevia%20%CE%BA%CE%B1%CE%B9%20%CF%83%CE%B1%CE%BA%CF%87%CE%B1%CF%81%CF%8E%CE%B4%CE%B7%CF%82%20%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%B2%CE%AE%CF%84%CE%B7%CF%82|” content_color=”#000000″]Η γλυκιά γεύση είναι δικαίωμα κι απαίτηση των ατόμων με διαβήτη και γι’αυτό στο πλαίσιο μιας σωστής διατροφής επιτρέπεται η κατανάλωση τροφίμων, ροφημάτων, [/thb_contentbox][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

 

 

Κράτα το[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]