Σάββατο, 14 Σεπτεμβρίου

Ετικέτα: Γρηγορο αδυνατισμα

Γρήγορος τρόπος για να χάσεις κιλά με υγιεινό τρόπο
28Μάι By Barbara LiosiNo Comments
Σώμα-fitness

Γρήγορος τρόπος για να χάσεις κιλά με υγιεινό τρόπο

Γρήγορος τρόπος για να χάσεις κιλά με υγιεινό τρόπο Αν και ο γρήγορος τρόπος για να χάσεις κιλά μπορεί να φαίνεται ελκυστικός, είναι σημαντικό να προσεγγίσεις την απώλεια βάρους με προσοχή και να δώσεις προτεραιότητα στη συνολική υγεία σου.
Read More
30Ιούν By Barbara LiosiNo Comments
Διατροφή, Σώμα-fitness

Διατροφή πριν την παραλία… όλοι οι «χρυσοί κανόνες» είναι εδώ!

Διατροφή πριν την παραλία... όλοι οι «χρυσοί κανόνες» είναι εδώ! Το καλοκαίρι είναι εδώ, άρα οι διακοπές και τα μπάνια στις παραλίες βρίσκονται σε απόσταση αναπνοής! Η Διατροφή πριν την παραλία είναι το αιώνιο, βασανιστικό ερώτημα κάθε γυναίκας.  Όπως και η σκέψη"προλαβαίνω να χάσω τα περιττά μου κιλά για να βγω στην παραλία,;” Η αλήθεια είναι πως ο χρόνος είναι περιορισμένος αλλά αν θέλεις μπορείς να εμφανιστείς στην παραλία ανανεωμένη και ελαφρύτερη. Αποφεύγοντας τις υπερβολές και τις "μαγικές" δίαιτες, που ταλαιπωρούν τον οργανισμό, χωρίς αποτέλεσμα! Ακολουθώντας τους «χρυσούς κανόνες» της δίαιτας θα χάσεις τα κιλά που σε ταλαιπωρούν, σίγουρα και με ασφάλεια. Πες «όχι» στις σπασμωδικές κινήσεις Η υπομονή αποτελεί μια λέξη-κλειδί, αν σκεφθεί κανείς ότι, πολλά άτομα, ...
Read More
22Ιούν By Barbara LiosiNo Comments
Σώμα-fitness

Γρήγορα και εύκολα, γεύματα για να χάσεις βάρος

Γρήγορα και εύκολα, γεύματα για να χάσεις βάρος Αποφάσισες να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα ασκήσεων για να χάσεις βάρος; Όμως «συν Αθηνά και χείρα κίνει». Χρειάζεσαι ένα διατροφικό πλάνο, που θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος και να χάσεις βάρος. Το πρόγραμμα που σου προτείνουμε περιλαμβάνει μια πλήρη εβδομάδα με γρήγορα και εύκολα, γεύματα. Κάθε μενού είναι νόστιμο και υγιεινό, καθώς και γρήγορο στην προετοιμασία. Έτσι, θα δαπανάς λιγότερο χρόνο στην κουζίνα (και το σούπερ μάρκετ). Θα καταναλώνεις περίπου 1.500 θερμίδες την ημέρα από τα καλύτερα είδη τροφών, που θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό σου. Δημητριακά ολικής αλέσεως με υδατάνθρακες καλής ποιότητας για ενέργεια, άπαχες πρωτεΐνες που θα τρέφουν τους μυς σου για να καίνε πολλές θερμίδες και ικανοποιητικά μικρά γεύματα ανάμεσ...
Read More
19Σεπ By Barbara LiosiNo Comments
Διατροφή, Σώμα-fitness

7 σούπερ τροφές που καίνε λίπος και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό

7 σούπερ τροφές που καίνε λίπος και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό Ετοιμάζεσαι για διακοπές και αγχώνεσαι για εκείνα τα κιλά που δεν κατάφερες ακόμη να χάσεις; Ή μόλις γύρισες και έπαθες πανικό από τα κιλά που προστέθηκαν στη ζυγαριά σου; Σου έχουμε τη λύση ή μάλλον 7 γευστικότατες προτάσεις, που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και να δεις άμεσα αποτελέσματα. 7 σούπερ τροφές που καίνε λίπος και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό 1. Καυτερές πιπεριές Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη που προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και την καύση θερμίδων.   2. Προϊόντα ολικής άλεσης Όταν καταναλώνεις τροφές ολικής άλεσης καις διπλάσιες θερμίδες, από όταν επιλέγεις επεξεργασμένα τρόφιμα...
Read More
2Ιούλ By Barbara LiosiNo Comments
Διατροφή, Σώμα-fitness

10 τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό

10 τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό Σε προηγούμενο άρθρο "Γιατί δεν αδυνατίζω;Κάνε το μεταβολισμό να δουλεύει στο φουλ, τρώγοντας"αναλύσαμε τι είναι μεταβολισμός.Υποσχεθήκαμε να αποκαλύψουμε τις 10 τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό. Σήμερα αυτή η υπόσχεση έγινε πραγματικότητα και τις παρουσιάζουμε! 1.Πράσινο τσάι Οι κατεχίνες που περιέχει προστατεύουν τον οργανισμό από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες, που κάνουν το δέρμα σου να δείχνει πιο θαμπό και κουρασμένο. Το πράσινο τσάι όμως θεωρείται ένα σούπερ καύσιμο για το μεταβολισμό και έχει αποδειχθεί πως, εάν πίνεις 2-3 φλιτζάνια την ημέρα, καις περίπου 100 θερμίδες επιπλέον! 2.Φρούτα & λαχανικά Εκτός από αφθονία σε βιταμίνες, περιέχουν φυτικές ίνες, των οποίων η κατανάλωση επιταχύνει κατά 10% το μεταβολισμό. Επιπλ...
Read More
21Ιούν By Barbara LiosiNo Comments
Διατροφή, Σώμα-fitness

Γιατί δεν αδυνατίζω;Κάνε το μεταβολισμό να δουλεύει στο φουλ, τρώγοντας

Γιατί δεν αδυνατίζω;Κάνε το μεταβολισμό να δουλεύει στο φουλ, τρώγοντας Γιατί δεν αδυνατίζω;Είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές από εμάς τις γυναίκες.Αν δεν μπορείς να αδυνατίσεις χωρίς να κάνεις πραγματικά δίαιτα, έχεις έναν καλό και αποτελεσματικό σύμμαχο: το μεταβολισμό σου. Γνωρίζεις πως ο μεταβολισμός παίζει σημαντικό ρόλο στο αδυνάτισμα; Ξέρεις όμως πώς μπορείς να τον κάνεις να δουλεύει στο φουλ, τρώγοντα; Διάβασε το παρακάτω άρθρο και ετοιμάσου να βάλεις τα πιο sexy σορτσάκια. Ο μεταβολισμός είναι το εσωτερικό «μηχάνημα» που καίει τις θερμίδες που προσλαμβάνεις από τη διατροφή σου. Τα καλά νέα είναι πως μπορείς να τον ενεργοποιήσεις περαιτέρω και μάλιστα τρώγοντας αρκεί να κάνεις τις σωστές επιλογές.Σήμερα θα σου αποκαλύψω ορισμένα απλά tips για να καις περισσότερες ...
Read More