Μάθε πως θα κάψεις το λίπος από την περιφέρεια χωρίς δίαιτα
Αν θέλεις να κάψεις το λίπος από την περιφέρεια δεν πρέπει να κόψεις το φαγητό ούτε να στερηθείς ορισμένα είδη τροφίμων, γιατί θα κινδυνεύσει η υγεία σου. Δεν χρειάζεται να στερηθείς τα αγαπημένα σου φαγητά στην προσπάθειά σου να κάψεις το λίπος από την περιφέρεια, να εξαφανίσεις τα ψωμάκια και να σφίξεις τους γλουτούς σου.
Μπορείς όμως να κάνεις μερικές αλλαγές στα προϊόντα που χρησιμοποιείς και στον τρόπο μαγειρέματος, που δεν θα αλλάξουν καθόλου τη γεύση του φαγητού.Διάβασε τις παρακάτω συμβουλές και μάθε πως θα κάψεις το λίπος από την περιφέρεια χωρίς δίαιτα.
Μάθε πως θα κάψεις το λίπος από την περιφέρεια χωρίς δίαιτα
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Λίπος στην κοιλιά καταπολέμησε το με διατροφή!
-
- 1. Επωφελήσου από τα προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά και έχουν μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά.Τα προϊόντα αυτά έχουν την ένδειξη στη συσκευασία τους «LIGHT»
- 2. Μην αγοράζεις παχυντικές τροφές (τσιπς, ξηρούς καρπούς, μπισκότα, σοκολατάκια), αν δεν υπάρχει σοβαρός λόγος.
- 3. Απόφυγε να τρως σε φαστ-φουντ. Τα ψητά κοτόπουλα και όλα τα τηγανητά, αλείφονται με λίπος για να γίνουν πιο νόστιμα.
- 4. Αγόραζε άπαχα κρέατα, και βγάζε όλο το λίπος που φαίνεται, πριν το μαγειρέψεις .
- 5.Τα ψάρια έχουν τις λιγότερες θερμίδες και τα λίπη που περιέχουν είναι πολύ ωφέλιμα στον οργανισμό.
- 6. Βγάζε την πέτσα από το κοτόπουλο πριν το φας, και ακόμα καλύτερα θα ήταν αν την βγάζεις και πριν το μαγείρεμα. Θα μειώσεις τις θερμίδες και το λίπος.
- 7. Το ψήσιμο στην σχάρα είναι το καλύτερο μαγείρεμα. Υπάρχουν τόσα πολλά μαγειρικά σκεύη (ψηστιέρες, γκριλ, ειδικές μικρές σούβλες για ψητά ολόκληρα κοτόπουλα, τηγάνια, και κατσαρόλες που δεν χρειάζονται λάδι), που μπορείς να κάνεις όποιο μαγείρεμα θέλεις με καθόλου πρόσθετο λίπος.
- ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: Απώλεια βάρους με 20ήμερο πρόγραμμα & έξυπνη διατροφή!
- Μάθε πως θα κάψεις το λίπος από την περιφέρεια χωρίς δίαιτα
- 8. Αν θέλεις να μαγειρέψεις κιμά για κάποιο φαγητό, υπάρχει τρόπος να μειώσεις το λίπος. Σόταρε τον κιμά σε κατσαρόλα, επάνω σε μέτρια φωτιά όση ώρα χρειάζεται. Άδειασε τον σε σουρωτήρι και άφησε τον λίγη ώρα για να στραγγίσει το λίπος. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και για τα ολόκληρα κομμάτια κρέατος.
- 9. Να χρησιμοποιείς πάντα άπαχο γάλα, γιαούρτι,και τυριά.
- 10. Μπορείς να αφαιρέσεις ακόμα περισσότερο λίπος από ένα μαγειρεμένο φαγητό ή σούπα, αν το βάλεις στο ψυγείο να παγώσει. Το λίπος θα παγώσει και θα κάνει μια στρώση στην επιφάνεια, κι έτσι, εύκολα θα το αφαιρέσεις με ένα κουτάλι.
- 11. Φτιάχνε τις σάλτσες και τα ντρέσσινγκ για τις σαλάτες σου, μόνη σου. Έτσι, θα χρησιμοποιήσετε λιγότερα λιπαρά απ’ ότι τα έτοιμα.
- 12. Μην παραλείπεις γεύματα. Θα καταφέρεις μόνο να πεινάσεις και θα φας μεγαλύτερες ποσότητες στο επόμενο γεύμα.
- 13. Τρώγε μικρότερες μερίδες, περισσότερες φορές. Ο μεταβολισμός γίνεται σωστότερος και τα λίπη δεν συσσωρεύονται.
- 14. Τρώγε αργά, γιατί αν καταπίνεις τις τροφές σου θα τρως περισσότερο, πριν προλάβεις να καταλάβεις ότι χορτάσες.
- ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: Πως θα χάσεις τα περιττά κιλά για πάντα!
- Μάθε πως θα κάψεις το λίπος από την περιφέρεια χωρίς δίαιτα
- 15. Πίνε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Βοηθά στη διούρηση, ο μεταβολισμός γίνεται σωστότερος και τα κατάλοιπα των τροφών αποβάλλονται πιο εύκολα από το σώμα. Έχει αποδειχτεί επίσης, ότι η πολυφαγία είναι πολλές φορές αποτέλεσμα δίψας. Πολλοί άνθρωποι όταν διψούν μπερδεύονται και συχνά τρώνε επειδή νομίζουν ότι πεινάνε.
- 16. Ελάττωσε το αλάτι, γιατί η μεγάλη ποσότητα συγκρατεί νερό μέσα στο σώμα και μπλοκάρει πολλά κιλά. Αν ελαττώσεις το αλάτι θα χάσετε αμέσως πολλή βάρος. Μπορείς μάλιστα να το καταργήσεις τελείως αν μάθεις να χρησιμοποιείς σωστά διάφορα αρωματικά φυτά.
- 17. Τρώγε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, όσπρια. Προτίμησε πάντα το ψωμί ολικής άλεσης καθώς και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης. οι ίνες που περιέχουν παρασύρουν τις τοξίνες και τα λίπη από το σώμα σου.
- 18. Για να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να τρως κάθε ημέρα από όλες τις κατηγορίες τροφών. Και ακόμα καλύτερα, να διαλέγεις όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποικιλία από κάθε κατηγορία, γιατί όχι μόνο κάθε κατηγορία έχει τα δικά της θρεπτικά συστατικά που δεν τα έχουν οι άλλες κατηγορίες, αλλά και κάθε τροφή της ιδίας κατηγορίας διαφέρει στη σύνθεση και στην ποιότητα των θρεπτικών της συστατικών.
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ