Γρηγορο αδυνατισμα - Σελίδα 2 από 3

24Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Δυναμικό πρόγραμμα ασκήσεων για να χάσεις βάρος εύκολα και απλά!

Δυναμικό πρόγραμμα ασκήσεων για να χάσεις βάρος εύκολα και απλά! Ένα δυναμικό πρόγραμμα ασκήσεων με το βάρος τον σώματος μπορεί να σε,βοηθήσει να χάσεις βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά.Το beauty secrets σήμερα σου δείχνει τον τρόπο για να το πετύχεις!Πέραν τον ότι οι ασκήσεις αυτά μπορούν να γίνουν σχεδόν παντού, ενεργοποιούν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες και έτσι αυξάνεις τον μεταβολισμό σου και χάνεις βάρος εύκολα και απλά! Πάρε θέση λοιπόν! 1η Άσκηση Τοποθέτησε στο πάτωμα μια κορδέλα και κάτσε μπροστά από αυτή. Κάνε άλματα συνεχόμενα μπρος και πίσω για 45'. ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Ασκήσεις yoga για το σπίτι και δείξε κομψή σε 2 εβδομάδες! 2η Άσκηση Από θέση στήριξη, φέρνεις το δεξί πόδι να πατήσει μπροστά και σηκώνοντας το δεξί χέρι πιάνεις το αριστερό πόδι ψηλά. Επιστρέφεις ...

23Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

6 tips για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα!

6 tips για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα! Μέσα στην καρδιά της άνοιξης, όπου βομβαρδίζεσαι από παντού για τις τέλειες αναλογίες και τις μαγικές δίαιτες που θα σου τις χαρίσουν, εσύ μπορείς να πανηγυρίσεις! Γιατί ήρθε, επιτέλους, η στιγμή που όλες οι γυναίκες περίμεναν. Η εποχή για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα, που υπόσχεται απώλεια κιλών χωρίς στερήσεις. Δεν υπάρχει καμία γυναίκα στον πλανήτη Γη που να αναφωνεί «Ανυπομονώ να ξεκινήσω τη δίαιτά μου». Στην πραγματικότητα, η λέξη δίαιτα δημιουργεί σε όλες μας μόνο αρνητικούς συνειρμούς, που σχετίζονται με τη στέρηση, την υπερπροσπάθεια την καταπίεση. ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Γρήγορα κόλπα που θα σε κάνουν να αδυνατίσεις μέσα σε 7 ημέρες! Και όμως, μετά από χρόνιες έρευνες, μελέτες η μείωση του βάρους με γρήγορες, απαιτητικές στερητικές δίαιτες.Οι περισσ...

30Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness, ΥΓΕΙΑ

Πως θα χάσεις βάρος γρήγορα και εύκολα με την ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και εύκολα;Θέλεις να ξαναμπείς στο στενό σου τζιν και να εντυπωσιάσεις;Η μόνη λύση είναι να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να χάσεις εύκολα τα περιττά κιλά του χειμώνα.Γιατί πρέπει να ξέρεις πως η ενεργοποίηση του μεταβολισμού αποτελεί πολύ σημαντική παράμετρο για την καύση και την απώλεια βάρους.Παρακάτω διάβασε πως θα τα καταφέρεις! Πως θα χάσεις βάρος γρήγορα και εύκολα Τι είναι μεταβολισμός Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ είναι ο ρυθμός που κάθε οργανισμός καίει θερμίδες και χάνει ή αποθηκεύει λίπος. Δεν είναι ίδιος σε όλους τους ανθρώπους, ούτε λειτουργεί με την ίδια ταχύτητα σε όλους. Συνήθως επηρεάζεται από την κληρονομικότητα, την άσκηση, την ηλικία, τον τρόπο ζωής κ.ά. Η ενεργοποίησή του αποτελεί ζητούμενο, για όλους μας κάτι που δυσκολεύει όσο ...

4Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Γρήγορα κόλπα που θα σε κάνουν να αδυνατίσεις μέσα σε 7 ημέρες!

Γρήγορα κόλπα που θα σε κάνουν να αδυνατίσεις μέσα σε 7 ημέρες! Σε πιάνει πανικός στην ιδέα του μαγιό;Το beauty secrets θα σου μάθει αυτά τα γρήγορα κόλπα που θα σε κάνουν να αδυνατίσεις μέσα σε 7 ημέρες!Εμπρός λοιπόν ξεφούσκωσε χωρίς δίαιτα και ετοιμάσου για την παραλία! Δες ακόμα:Δίαιτα 7 ημερών με αυγό και πορτοκάλι Φάε φρέσκα τρόφιμα και όχι τυποποιημένα Τα τυποποιημένα φαγητά και τα γεύματα από εστιατόριο είναι συχνά πλούσια σε σάκχαρα και νάτριο που προκαλούν κατακράτηση υγρών.Επιπλέον, οι κατεργασμένοι υδατάνθρακες και τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα πέπτονται αμέσως και δε συμβάλλουν στην αίσθηση του κορεσμού. Για να χορτάσεις με μικρότερη ποσότητα, προτίμησε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Πρόσθεσε μαραθόσπορο στα σνακ σου...

19Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Απώλεια βάρους με 20ήμερο πρόγραμμα & έξυπνη διατροφή!

Η Απώλεια βάρους μπορεί να γίνει πιο εύκολη με έξυπνη διατροφή.Επιλέγουμε πάντα τρόφιμα από όλες τις ομάδες.Άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά, δημητριακά, ελαιόλαδο, προκειμένου να προλαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.Δες σήμερα ένα 20ήμερο πρόγραμμα με έξυπνη διατροφή που θα σε βοηθήσει,να έχεις απώλεια βάρους,γρήγορα και εύκολα! Απώλεια βάρους με ένα βότανο σύμμαχο της «φυσικής» αποτοξίνωσης Το τζίντζερ, φρέσκο ή αποξηραμένο, ενισχύει την οξείδωση των θερμίδων, προκαλώντας τους ιστούς να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια. Βοηθάει, επίσης, στη λειτουργία των αρθρώσεων και στον έλεγχο της χοληστερόλης. Ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσεις το τζίντζερ είναι ως τσάι, το οποίο επίσης βοηθάει να απαλλαγείς από τις τοξίνες. Απώλεια βάρους ...

2Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ρίξτε εύκολα και γρήγορα την κοιλίτσα!

Το καλοκαίρι έφτασε!Είσαστε σε φόρμα για να απολαύσετε τον ήλιο και τη θάλασσα;Η αισθάνεστε κάπως άβολα με το καινούριο μαγιό λόγο της κοιλίτσας και του τοπικού πάχους;Αν σας συμβαίνει το δεύτερο, διαβάστε ποιές είναι οι καλύτερες τροφές για να απαλλαχτείτε από το τοπικό πάχος και την κοιλίτσα,αλλά και ποιές τροφές πρέπει να αποφύγετε λίγο πριν ξεκινήσετε την προετοιμασία σας για τις φετινές διακοπές. Οι λιπαρές τροφές (π.χ. βούτυρο, κίτρινα τυριά) δεν είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση κοιλιακού πάχους. Η κατανάλωση τροφών υψηλών σε λιπαρά σίγουρα δεν είναι καθόλου ωφέλιμη για την υγεία. Από την άλλη, όμως, η μεγάλη πρόσληψη Θερμίδων από οποιαδήποτε διατροφική ομάδα μπορεί να συμβάλει εξίσου στη διεύρυνση της μέσης. Διάφοροι γονιδιακοί παράγοντες (η διατροφή, η ηλικία, αλλά και ο τρόπο...

25Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Γυμναστική στο σπίτι:Διαθέστε 8΄λεπτά για το σώμα σας!

Το να αισθάνεστε σε φόρμα δεν είναι πια Θέμα χρόνου. Οκτώ ολόκληρα λεπτά είναι αρκετά για να νιώθετε θαυμάσια. Και αυτά τα οκτώ λεπτά μπορείτε σίγουρα να τα διαθέσετε για το σώμα σας, έστω και πολύ πρωί. "Ένα μόνο πράγμα πρέπει να προσέξετε: Τη συχνή επανάληψη των ασκήσεων-πρέπει να γυμνάζεστε καθημερινά. Μόνο τότε Θα επιτύχετε το σκοπό σας. Κι ακόμη κάτι: Μην προσπαθήσετε απ" την πρώτη κιόλας μέρα να έχετε απίθανες επιδόσεις. Το μόνο που Θα καταφέρετε, είναι ν " απογοητευθείτε και να πονάει όλο σας το σώμα από τη μεγάλη προσπάθεια. Το καθημερινό σας πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει ν" αρχίζει κάπως έτσι: Μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, σηκωθείτε. Μην αρχίσετε όμως αμέσως τις ασκήσεις. Η κυκλοφορία του αίματος βρίσκεται αυτή τη στιγμή σε πολύ χαμηλά επίπεδο. ( Όταν κοιμόμαστε, ο σφυγμός ...