Φρούτα - Σελίδα 5 από 6

12Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ

Λαχταριστή κρέμα με φρούτα

Κρέμα με φρούτα ένα κλασικό δροσερό επιδόρπιο.Η λαχταριστή συνταγή μας σήμερα είναι πολύ εύκολη,γευστική και δροσερή. Στην παρακάτω συνταγή τα φρούτα που σας προτείνουμε είναι οι φράουλες και τα ακτινίδια αλλά, αυτή η συνταγή θα μπορούσε να είναι το ίδιο υπέροχη και με οποιοδήποτε άλλα φρούτα. Μερίδες 4 Χρόνος ετοιμασίας 1 ώρα Για την συνταγή θα χρειαστείτε: 1 κούπα θρυμματισμένα μπισκότα τύπον digestives ή πτi μπερ 1 κούπα μαρμελάδα βερίκοκο ή ροδάκινο 4 ακτινίδια κομμένα σε ρόδες 8 μεγάλες φράουλες κομμένες στη μέση κάθετα Για την κρέμα ζαχαροπλαστικής θα χρειαστείτε: 2 κούπες γάλα 5 κουταλιές κορν φρλάουρ 1/2 κούπα ζάχαρη 1/4 κουταλάκι αλάτι 4 κροκάδια 1 /4 κουταλάκι βανίλια 2 κουταλιές βούτυρο σε ...

23Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ

Light Ρολλάκια Φρούτων

Υλικά για τα ρολλάκια: 6 φύλλα ρυζιού για spring rolls ½ μάνγκο ¼ πεπόνι 1 μήλο 5 φράουλες σε φέτες Χυμός από ½ λεμόνι Υλικά για τη σως: 1 μικρή καυτερή πιπεριά ¼ φλυτζ. μέλι ¼ φλυτζ. χυμό lime 1 κ. γλ. ζάχαρη 1-2 κ. σ. νερό Εκτέλεση: 1. Καθάρισε και κόψε σε ψιλές λωρίδες το μάνγκο, το πεπόνι και το μήλο. Βάλε όλα τα φρούτα σε ένα μπολ και περίχυσε με τον χυμό λεμονιού. 2. Βύθισε τα φύλλα ρυζιού σε νερό για ½ λεπτό, στράγγιξε τα και άπλωσε τα σε καθαρή επιφάνεια. 3. Γέμισε τα φύλλα με τα φρούτα και με φύλλα δυόσμου. Τύλιξε τα σε ρολάκια. 4. Ψήσε την πιπεριά, να μαυρίσει το εξωτερικό της. Μπορείς να το κάνεις στη φλόγα από το γκαζάκι, χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι. 5. Βάλε την πιπεριά, το μέλι, τον χυμό lime, τη ζάχαρη και το νερό σε ένα ...

23Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Φρούτα:δες ποια είναι τα καλύτερα για να χάσεις βάρος

Η πρώτη σας σκέψη λογικά είναι πως όλα τα φρούτα υγιεινά άρα έχουν θέση σε ένα διατροφολόγιο που αποσκοπεί στην απώλεια των περιττών κιλών. Αυτό όμως δεν ισχύει, καθώς κάποια φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων. Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, τα σάκχαρα των φρούτων όχι μόνο μας παχαίνουν αλλά παράλληλα εντείνουν το αίσθημα της πείνας και ξυπνούν τις λιγούρες. Δείτε ποια είναι τα φρούτα που πρέπει να επιλέξετε αν κάνετε δίαιτα. 1. Αβοκάντο: Ενισχύει το μεταβολισμό και προωθεί την παραγωγή τεστοστερόνης, ορμόνη που συμβάλλει στο αδυνάτισμα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. 2. Μπανάνα: Παρέχει σημαντική ποσότητα διαλυτών ινών, οι οποίες καταπολεμούν την πείνα. 3. Γκρέιπφρουτ: Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό κι έτσι εντείνει το αίσθημα του κ...

3Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ

Ελαφρύ γλυκό

Κυριακάτικες γεύσεις Υλικά: 2 πακέτα πτι μπερ 2 κουτιά ζελέ 1 κιλό γιαούρτι σακούλας 1 κουτ. σούπας ζάχαρη 1 κονσέρβα κομπόστα ή φρέσκα φρούτα Εκτέλεση: Σε ένα τετράγωνο πυρέξ στρώνουμε τα πτι μπερ αφού πρώτα τα έχουμε ποτίσει ελαφρώς με το σιρόπι της κομπόστας (αν δεν χρησιμοποιήσουμε κομπόστα, τότε τα βρέχουμε με λίγο φρέσκο γάλα). Φτιάχνουμε το ζελέ της προτίμησής μας σύμφωνα με τις οδηγίες διαλύοντας και τη ζάχαρη (κατά βούληση καλό θα ήταν να μπει λιγότερο νερό στο ζελέ για να μην γίνει πολύ αραιό και δύο κουταλιές από το σιρόπι τις κομπόστας). Βάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ το γιαούρτι και ανακατεύοντας ρίχνουμε σιγά σιγά και το ζελέ. Ρίχνουμε και ψιλοκομμένα φρούτα τις προτίμησής μας (και ότι φυσικά ταιριάζει περισσότερο με το άρω...

30Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ

Κούπα από Confetti Φρούτων

Κυριακάτικες γεύσεις Αυτή η συνταγή περιέχει φυτοφαινόλες από το κίτρο και αποτελεί το τέλειο επιδόρπιο σε οποιοδήποτε γεύμα της μεσογειακής διατροφής. Είναι ένα ελαφρύ, καλοκαιρινό επιδόρπιο που είναι πολύ γευστικό και δροσιστικό.Αυτή η συνταγή ικανοποιεί τις ημερήσιες ανάγκες σας σε φρούτα όταν κάνετε δίαιτα. Μερίδες : 4 Πρωτεΐνη : 7,8% Υδατάνθρακες : 84,8% Λίπος: 7,4% Θερμίδες: 132 πρωτεΐνη : 2,6 γρ Νάτριο : 29 χγρ Υδατάνθρακες : 27,9 yρ Λίπος : 1,1 yρ Χοληστερόλη : 2 χγρ Υλικά: Ι κούπα φράουλες 1 κούπα blueberrίes 1 κούπα ανανάς σε κύβους 1 κούπα κόκκινα σταφύλια 1 κούπα γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με γεύση βανίλιας 1 κουταλιά συμπυκνωμένο ζαχαρούχο γάλα χωρίς λιπαρά 2 κουταλιές χυμός κιτρολέμονού 1/2 κούπας γαρνίρισμα με κρέμα ...

16Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Δίαιτα για σαραντάρες!

Συμβαίνει σε πολλές γυναίκες, ακόμη και στις πιο λεπτοκαμωμένες.Στην τέταρτη δεκαετία της ζωής τους αρχίζουν να παρατηρούν το σώμα τους να αλλάζει.Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το λίπος εναποτίθεται πιο εύκολα στο σώμα.Σήμερα θα σας δώσουμε πολλές και χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα κιλά σας καθώς και ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο για να καλύψετε όλες τις διατροφικές ανάγκες της ηλικίας 40+ Οι αλλαγές στον μεταβολισμό: Μετά τα 40 ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμόνες αλλάζουν,το λίπος συσσωρεύετε στην κοιλία και στους γλουτούς,η μυϊκή μάζα μειώνετε και το δέρμα χαλαρώνει.Με μια ισορροπημένη διατροφή όμως μπορείτε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας να κρατήσετε την επιδερμίδα σας πιο υγιή.Ακόμα να μειώσετε την αποθήκευση λίπους,να πάρετε όλα τα απαραίτητα εφοδε...

9Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

5 συνταγές για νόστιμα και υγιεινά Smoothies

Νόστιμα,και υγιεινά smoothies είναι ένα ιδανικό πρωινό,ή ένα γρήγορο σνακ το απόγευμα.Ένα δροσερό φρουτοποτό με ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά,βιταμίνες,μέταλλακαι πρωτεΐνες,που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας.Χρειάζεστε μόνο ένα με δύο λεπτά για να δημιουργήσετε ένα απολαυστικό ρόφημα που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας.Σήμερα θα μάθετε 5 υγιεινές συνταγές smoothie που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Smoothie με ροδάκινο και μάνγκο Αυτή η τροπική συνταγή είναι βέβαιο ότι θα σας μεταφέρει νοερά σε ένα εξωτικό νησί. Θα χρειαστείτε: ½ φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά ½ φλιτζάνι φέτες ροδάκινο ½ φλιτζάνι φέτες μάνγκο ½ κούπα νέκταρ ροδάκινο 1 κουταλιά της σούπας μέλι Εκτέλεση: Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και προσθέστε μερικά παγάκια.Ανακατέψτε για τουλάχιστο...