Ασκήσεις - Σελίδα 13 από 18

27Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Εγκυμοσύνη

Άσκηση στην εγκυμοσύνη:Διατήρησε το σώμα σου σε φόρμα!

Άσκηση στην εγκυμοσύνη:Διατήρησε το σώμα σου σε φόρμα! Στο διάστημα των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης σου, θα διαπιστώσεις πολλές αλλαγές στο σώμα σου, τη διάθεση και τα συναισθήματα σου. Για να κάνεις το διάστημα αυτό πιο ευχάριστο, αλλά και για να έχεις εύκολο τοκετό, φρόντισε να διατηρήσεις το σώμα σου σε φόρμα. Τι προσφέρει η άσκηση στην εγκυμοσύνη; Βελτιώνει στην αεροβική και μυϊκή ικανότητα Καλύτερη ανάρρωση μετά τη γέννα Καλύτερη ψυχολογική κατάσταση Λιγότερες επιπτώσεις από την εγκυμοσύνη Λιγότερα προβλήματα σπονδυλικής στήλης Καλύτερος έλεγχος βάρους Καλύτερη χώνεψη και λιγότερη δυσκοιλιότητα Αυξημένη ενεργητικότητα Μειωμένη κοιλιακή χαλάρωση Πώς πρέπει να γίνετε η άσκηση στην εγκυμοσύνη; ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Ό,τι πρέπει να ξέρεις για το σεξ στην εγ...

7Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ασκήσεις yoga για το σπίτι και δείξε κομψή σε 2 εβδομάδες!

Ασκήσεις yoga για το σπίτι και δείξε κομψή σε 2 εβδομάδες! Βελτίωσε τη στάση του σώματός σου, απόκτησε περισσότερη ευλυγισία και δείξε πιο κομψή σε μόλις 2 εβδομάδες με τις ασκήσεις yoga για το σπίτι που ακολουθούν! Ποιος είπε ότι η γιόγκα απευθύνεται μόνο στους νέους, σε όσους έχουν ιδιαίτερη ευλυγισία και στους λάτρεις του διαλογισμού; Στην πραγματικότητα είναι το ιδανικό συμπλήρωμα σε κάθε πρόγραμμα γυμναστικής, ανεξάρτητα από την ηλικία και την δεξιότητα του ατόμου που προπονείται. Κι αυτό γιατί τα οφέλη της στην υγεία είναι αξεπέραστα. Από την πρώτη κιόλας συνεδρία, τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες η οποία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνονται σημαντικά. Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι η yoga ανακουφίζει από τους πόνους στην πλ...

6Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

5 Τρικ για να μην παρατήσεις ποτέ τη γυμναστική!

5 Τρικ για να μην παρατήσεις ποτέ τη γυμναστική!Το μυστικό για αποτελέσματα σε βάθος χρόνου είναι η υπομονή και η επιμονή, βάζοντας στόχο τον καλύτερό σου εαυτό! 1.Εστίασε σε όλα αυτά που αγαπάς επάνω σου Η γυμναστική δεν είναι «τιμωρία» για όλα τα ποτά που ήπιες το Σαββατοκύριακο και όλα τα junk food που απόλαυσες βλέποντας ταινίες με την παρέα σου. Η γυμναστική θα σε βοηθήσει να θέσεις μερικούς εφικτούς στόχους σχετικά με το πώς μπορείς να αποκαλύψεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, χωρίς τρελές στερήσεις και χωρίς να (νιώθεις ότι) περνάς όλη τη ζωή σου στην αίθουσα του γυμναστηρίου. 5 Τρικ για να μην παρατήσεις ποτέ τη γυμναστική! 2.Μην το παρακάνεις Πολλές φορές, όταν παίρνουμε μια απόφαση, στην αρχή τα δίνουμε όλα. Στη γυμναστική αυτό μεταφράζεται πως από εκεί που δεν έ...

21Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ασκήσεις για σέξι πλάτη….για να γυρίσουν και να σε κοιτάξουν με θαυμασμό!

Ασκήσεις για σέξι πλάτη....για να γυρίσουν και να σε κοιτάξουν με θαυμασμό! Οι περισσότερες από εμάς ασκούμε κυρίως τους «μυς του καθρέφτη», δηλαδή εκείνους που μπορούμε να δούμε: τους μηρούς και τα μπράτσα. Αλλά για να έχεις καλό αποτέλεσμα, θα πρέπει να γυμνάζεις και τα σημεία του σώματος που βρίσκονται στο πίσω μέρος και δεν τα βλέπεις.Οι καλοσχηματισμένη μύες της πλάτης δεν δείχνουν όμορφοι μόνο με ένα φόρεμα που την αφήνει ακάλυπτη, αλλά σε κάνουν να δείχνεις πιο αδύνατη πιο σέξι, χωρίς να χρειαστεί να χάσεις κιλά.Οι παρακάτω ασκήσεις στοχεύουν στους μυς ανάμεσα και κάτω από τις ωμοπλάτες σου. Κάνε τις ασκήσεις για σέξι πλάτη... και κάνε τους άλλους να γυρίσουν να σε κοιτάξουν με θαυμασμό! Επανάλαβε τις 2 ή 3 φορές την εβδομάδα, με μία μέρα ξεκούρασης ανάμεσα. ΕΛΞΕΙΣ ...

30Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ασκήσεις για κοιλιά μπράτσα και γλουτούς για να δείχνεις άψογη μέσα από τις πιο on-trend δημιουργίες

Ασκήσεις για κοιλιά μπράτσα και γλουτούς για να δείχνεις άψογη μέσα από τις πιο on-trend δημιουργίες Σε προηγούμενο μας άρθρο σου παρουσιάσαμε τις 4 πιο καυτές τάσεις της μόδας για το καλοκαίρι / 2017.Σήμερα θα σου δείξουμε ασκήσεις για κοιλιά,μπράτσα και γλουτούς για να μπορέσεις να φορέσεις τα αγαπημένα σου κομμάτια χωρίς άγχος.Το beauty secrets σου παρουσιάζει στοχευμένες ασκήσεις και tips, που θα σε βοηθήσουν να δείχνεις άψογη μέσα από τις πιο on-trend δημιουργίες. Άσκηση για λεπτή κοιλιά Η άσκηση ονομάζεται «σανίδα» και ενδυναμώνει τον κορμό και σφίγγει την κοιλιά. Ξάπλωσε μπρούμυτα στο πάτωμα και στηρίξου στους αγκώνες (σε ορθή γωνία ακριβώς κάτω από τους ώμους) και τα δάχτυλα των ποδιών στο έδαφος. Διατήρησε τον κορμό ευθυγραμμισμένο και το κεφάλι σε ουδέτερη στάση. Τ...

14Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ασκήσεις για γερά χέρια και σέξι ώμους!

Ασκήσεις για γερά χέρια και σέξι ώμους! Αν θέλεις το πάνω μέρος του σώματός σου να είναι πιο γυμνασμένο για να φορέσεις το σέξι εξώπλατο φόρεμά σου, το μόνο που χρειάζεσαι είναι 2 βαράκια.Όπως όλα τα προγράμματα συνδυαστικής άσκησης έτσι και αυτό ενσωματώνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και τραβήγματα, που σου προσφέρουν απόλυτη εξισορροπημένη εκγύμναση. Θα χρειαστείς 2 βαράκια(αρχίσε με βάρη 2,5 κιλών), μία πετσέτα και ένα στρώμα γυμναστικής. Ξεκινώντας τις ασκήσεις για γερά χέρια και σέξι ώμους,υπάρχουν δύο συνδυαστικά σετ.Κάνε όλες τις ασκήσεις με τη σειρά, με ένα σύντομο διάλειμμα 30 έως 60 δευτερολέπτων αφού ολοκληρώσεις όλο το σετ. Μετά επανάλαβε έναν ολόκληρο κύκλο πριν περάσεις στο επόμενο σετ. Συνδυαστικό σετ 1 Αρχική θέση:Κωπηλατική Κράτησε ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Άνοιξε...

10Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Χορός και αδυνάτισμα:Για τέλειους γλουτούς, κοιλιά και άκρα!

Χορός και αδυνάτισμα:Για τέλειους γλουτούς, κοιλιά και άκρα! Για αρμονικό σώμα και ψυχική ηρεμία,μια είναι η απάντηση:Βρες το είδος χορού που ταιριάζει στις ανάγκες σου,και λικνίσου στους ρυθμούς της μουσικής.Σήμερα το beauty secrets θα σου δώσει αρκετές και χρήσιμες πληροφορίες για 3 είδη χορού που θα σου χαρίσουν τέλειους γλουτούς, κοιλιά και άκρα! Ο χορός κάνει θαύματα και στο αδυνάτισμα.Το αποδεικνύουν τα σμιλεμένα σώματα των χορευτών με τις εντυπωσιακές αναλογίες. Και παρότι δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν ότι ο χορός γυμνάζει κυρίως τα πόδια, πραγματικότητα τους διαψεύδει. Ο χορός ενεργοποιεί όλες τις μυϊκές ομάδες, βοηθά στη σύσφιγξη των κοιλιακών, δυναμώνει τους ραχιαίους και τονώνει τα άκρα, ενώ χαρίζει ευλυγισία και αρμονία στις κινήσεις. Παράλληλα, βελτιώνει τη σ...