Παρασκευή, 10 Ιουλίου

Tips για να αντιμετωπίσεις την κόπωση της Άνοιξης

Tips για να αντιμετωπίσεις την κόπωση της Άνοιξης

Μην περιμένεις να φτάσει η ενεργητικότητά σου στα Τάρταρα για να αντιμετωπίσεις την κόπωση της Άνοιξης. Δράσε προληπτικά! Η βασική μέθοδος για να αντιμετωπίσεις την κόπωση της Άνοιξης στον οργανισμό σου είναι να μειώσεις το άγχος και να ενισχύσεις «εκ των έσω» το σώμα σου. Το αποτέλεσμα θα είναι να διατηρήσεις ισορροπημένα επίπεδα ενεργητικότητας, να έχεις συναισθηματική σταθερότητα και να κοιμάσαι καλύτερα.

ΠΩΣ ΘΑ ΜΕΙΩΣΕΙΣ ΤΟ ΑΓΧΟΣ.

Διατήρησε όσο μπορείς τη θερμοκρασία και την υγρασία του σπιτιού σου σε επίπεδα που θα σε κάνουν να νιώθεις άνετα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα ιδανικά επίπεδα σχετικής υγρασίας μέσα στο χώρο κυμαίνονται από 40 έως 60%.




Τήρησε ένα σταθερό ημερήσιο και εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Προσπάθησε να ξυπνάς και να κοιμάσαι τις ίδιες περίπου ώρες, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, ώστε να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να προσαρμοστεί στην αλλαγή της εποχής.

Άκου το σώμα σου και ακολούθησε το ρυθμό του τόσο στη δουλειά όσο και στη φυσική δραστηριότητα. Για να ελέγξεις το άγχος, αυτό το διάστημα αφιέρωσε περισσότερο χρόνο σε δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν και σε διασκεδάζουν αντί σε εξαντλητικές προπονήσεις.

Όποτε έχεις χρόνο, ξάπλωσε και κλείσε τα μάτια για λίγη ώρα ή, αν τα καταφέρεις κοιμήσου. Η σωματική κούραση ανεβάζει πολύ τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό και απορρυθμίζει πολλές λειτουργίες του, οπότε ο ύπνος θα είναι ευεργετικός.

ΠΩΣ ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Αυτή τη μεταβατική περίοδο η καλή διατροφή αποδεικνύεται καθοριστική. Μερικές από τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις κόπωση της Άνοιξης είναι η βρόμη, το κόκκινο κρέας, το σπανάκι και το ρόδι. Η βρόμη είναι μια καλή επιλογή για το πρωινό σου όλο το χρόνο, αλλά ιδιαίτερα στις αρχές της άνοιξης γίνεται ακόμη πιο πολύτιμη.

Η πρωτεΐνη, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β που περιέχει ανεβάζουν γρήγορα τα επίπεδα της ενεργητικότητας και νιώθεις λιγότερο κουρασμένη. Το σπανάκι είναι καλή πηγή σιδήρου, που συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας, όπως και το κόκκινο κρέας, ενώ το ρόδι περιέχει ένα σούπερ κοκτέιλ βιταμινών Α, Β, C και Ε, μαγνήσιο και κάλιο που ενισχύουν τον οργανισμό.

Πίνε πολύ νερό. Καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Η αφυδάτωση, από την άλλη, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και περισσότερη κούραση. Όταν ο οργανισμός σου είναι σωστά ενυδατωμένος, θα μπορεί να προσαρμόζεται πιο εύκολα στις αλλαγές που συμβαίνουν.

Χρειάζεσαι ενάμισι με δύο λίτρα νερό την ημέρα για να διασφαλίζεις για τον οργανισμό σου την ενυδάτωση που χρειάζεται. Μπες στο ντους το πρωί. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ντους κατά προτίμηση με δροσερό νερό που θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και θα σε βοηθήσει να «ξυπνήσεις» αμέσως.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ



Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *