Σάββατο, 26 Σεπτεμβρίου

Εικόνες

13Μάι By Barbara LiosiNo Comments
Σώμα-fitness

Κλειστά γυμναστήρια; 8 προτάσεις για άσκηση στο σπίτι!

Κλειστά γυμναστήρια; 8 προτάσεις για άσκηση στο σπίτι! Η πανδημία του κορονοιού μας έκλεισε πολύ καιρό μέσα στο σπίτι.Πολλά από τα καταστήματα άνοιξαν αλλά τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά. Αυτό όμως δεν είναι αρκετό για να μας στερήσει την άσκηση. Ακολουθούν οκτώ προτάσεις για άσκηση,που θα σε βοηθήσουν να κρατηθείς σε φόρμα ακόμα... και με κλειστά γυμναστήρια. Ι. Κάνε σχοινάκι Θα σου θυμίσει τα σχολικά σου χρόνια! Δοκίμασε το. Είναι βέβαιο ότι θα λαχανιάσεις το πρώτο λεπτό. Την επόμενη μέρα οι γάμπες σου θα σε πονούν. Αν θέλεις μία γρήγορη και δυναμική αεροβική άσκηση, το σχοινάκι είναι για σένα. 2. Ανέβα σκάλες Οι σκάλες είναι μια τέλεια άσκηση για να κάνεις στο σπίτι σου, ακόμα κι αν δεν έχεις σκάλες. Βρες το πιο χοντρό βιβλίο που έχεις (ή μια σταθερή καρέκλα) και άρχισ...
Read More
11Μάι By Barbara LiosiNo Comments
ΟΜΟΡΦΙΑ, Περιποίηση νυχιών

Περιποιημένα χέρια με 10 φυσικές συνταγές!

Περιποιημένα χέρια με 10 φυσικές συνταγές! Τα περιποιημένα χέρια είναι σύμβολο θηλυκότητας και ομορφιάς. Τα χέρια μας προδίδουν την ηλικία μας και πρέπει πάντα να είναι όμορφα και περιποιημένα. Ρυτίδες και φλέβες προκύπτουν από δεκαετίες έκθεσης σε ακραίες θερμοκρασίες.Το ζεστό και κρύο νερό, αλλά και ασχολίες όπως η κηπουρική, τα οικιακά και οι κατασκευές DIY. Μετά την εμμηνόπαυση, η επιδερμίδα στις παλάμες μπορεί να σκληρύνει και να έχει τάση να σκάει. Τα νύχια υποφέρουν, επίσης, γίνονται πιο εύθραυστα, κάνουν ραβδώσεις, θαμπώνουν. Και μετά τα 55, τα σημάδια γήρανσης γίνονται πιο φανερά. Για όμορφα και περιποιημένα χέρια εφαρμόστε τις 10 φυσικές συνταγές που ακολουθούν και δείξτε νεότερη! Τι περιέχουν τα βερνίκια Τρία συστατικά που βρίσκονται στα βερνίκια νυχιών θεωρούν...
Read More
10Μάι By Barbara LiosiNo Comments
Σώμα-fitness

6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος!

6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος! Οι ασκήσεις γιόγκα για πλάτη, θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ευκινησία ώμων, στήθους και σπονδυλικής στήλης. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα στρογγυλό ξύλο, όπως ένα σκουπόξυλο. Στη συνέχεια, κάθισε οκλαδόν πάνω σε τουβλάκι yoga block ή σε ένα μαξιλάρι για να βεβαιωθείς ότι η σπονδυλική σου στήλη είναι σε ευθεία γραμμή. 6 ασκήσεις γιόγκα 1.Πιάσε το ξύλο με ανοιχτά τα χέρια λίγο πιο έξω από το άνοιγμα των ώμων. Λύγισε τους αγκώνες αργά μέχρι να έρθει το ξύλο στο πίσω μέρος του θώρακα. Κάνε την κίνηση μέσα από την ωμοπλάτη. Επανάλαβε για 5-10 φορές. 2.Κράτησε το ξύλο στο ύψος του θώρακα και τη σπονδυλική σου στήλη ψηλά. Καθώς εκπνέεις στρίψε τον κορμό σου από τον θώρακα δεξιά και αριστερά. Επανάλαβε 10 φορές. 3.Σήκωσ...
Read More
9Μάι By Barbara LiosiNo Comments
ΥΓΕΙΑ

5 Εστίες μικροβίων υπεράνω υποψίας!

5 Εστίες μικροβίων υπεράνω υποψίας! Μόλις έπλυνες τα χέρια σου και νομίζεις ότι είσαι ασφαλής; Νομίζεις! Υπάρχουν αρκετά λάθη που μπορεί να κάνεις με το πλύσιμο των χεριών ιδιαίτερα αν αμέσως μετά πρόκειται να πιάσεις αντικείμενα που δεν υποψιάζεσαι.Ότι δηλαδή κάποια αντικείμενα είναι,εστίες μικροβίων υπεράνω υποψίας.Μάθε ποια είναι αυτά,καθώς και συμβουλές για να προστατευθείς καλύτερα. Δεν θα σου μιλήσουμε για το ΑΤΜ,το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σου, το τηλεκοντρόλ της τηλεόρασης και το κινητό σου τηλέφωνο. Αυτά είναι βέβαιο ότι τα ξέρεις. Αν και είναι πιθανόν να ξεχνάς ότι αγγίζοντας τα εξυπακούεται ότι πρέπει να πλύνεις τα χέρια σου τουλάχιστον πριν φας ή να μην τρως ενώ ταυτόχρονα χρησιμοποιείς τηλεκοντρόλ, κινητό, πληκτρολόγιο. Το στόμα είναι βασική πύλη για την είσοδ...
Read More
9Μάι By Barbara LiosiNo Comments
Διατροφή

4 φρέσκοι χυμοί με φρούτα και λαχανικά για καλύτερη υγεία!

4 φρέσκοι χυμοί με φρούτα και λαχανικά για καλύτερη υγεία! Οι φρέσκοι χυμοί με φρούτα και λαχανικά διασφαλίζουν μια καλύτερη υγεία.Στύβοντας μόνοι σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, θα μπορέσετε εύκολα να διασφαλίσετε πέντε ή περισσότερες μερίδες την ημέρα. Θα έχετε τη δυνατότητα να προσλάβετε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που δεν βρίσκονται στους χυμούς του εμπορίου, από λίγο τονωτικό τζίντζερ μέχρι λίγο λιπαρό αβοκάντο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει περισσότερα λαχανικά, για να αποφύγετε την υπερβολική δόση φρουκτόζης. Για να δώσετε στο ήπαρ και το έντερο την ευκαιρία να επεξεργαστούν την πληθώρα των θρεπτικών συστατικών. 1.Φρέσκοι χυμοί για ηρεμία   Ανακατέψτε χυμό ροδιού με φρεσκοστυμμένα λάιμ και ανθρακούχο νερό για να δροσιστείτε ή φτιάξτε στα γρήγορα ένα πικάντικο λά...
Read More