Διατροφή

8Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Μαστίχα Χίου: αρωματική, αλλά και ωφέλιμη με πολλούς τρόπους

Τις ώρες που θέλουμε να μασήσουμε κάτι, η μαστίχα Χίου είναι η καλύτερη επιλογή, αφού όχι μόνο μας χαρίζει το υπέροχο άρωμά της, αλλά κάνει καλό στην υγεία μας. Μάθετε γιατί πρέπει να τη βάλετε καθημερινά στο πρόγραμμα. Τα μαστιχόδεντρα της Χίου έχουν μια σημαντική αποκλειστικότητα, αφού αυτά είναι που μας δίνουν την αγαπημένη μας μαστίχα, την αρωματική φυσική ρητίνη, που χρησιμοποιείται τόσο σε τρόφιμα, όσο και σε φάρμακα και τη βιομηχανία. Οι χρήσεις της είναι πολλές και διάφορες, από την αρχαιότητα ακόμη, όπου και ήταν γνωστή για τις ιατροφαρμακευτικές της ιδιότητες. Σήμερα, η μαστίχα χρησιμοποιείται κυρίως ως τσίχλα, ως άρωμα στη ζαχαροπλαστική, ενώ και το πεντανόστιμο και αρωματικό λικέρ μαστίχας είναι μια ακόμη από τις χρήσεις της. Στο εμπόριο κυκλοφορεί κυρίως ακα...

26Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Διατροφή για όμορφο λαμπερό δέρμα

Ενώ οι διάφορες λοσιόν και κρέμες μπορούν να βελτιώσουν το δέρμα ένα υγιεινό διαιτολόγιο ξεκινά από το εσωτερικό.Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα στο δέρμα μας. Αυτά που τρώμε μας χαρακτηρίζουν.Μια καλή διατροφή πού αποσκοπεί σε ένα υγιές σώμα επιτυγχάνει ταυτόχρονα και μια υγιή και καθαρή επιδερμίδα. Περιλαμβάνει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και φτωχό σε λιπαρά, ενώ επίσης έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι.Ένα τέτοιο διαιτολόγιο προσφέρει στο σώμα και στο δέρμα μας όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που τον είναι απαραίτητα.Αν θέλεις και εσύ ένα όμορφο και λαμπερό δέρμα,ακολούθησε την παρακάτω λίστα διατροφής και δες τι χρειάζεται το σώμα σου για να διατηρήσει το δέρμα σου σε άριστη κατάσταση! 1# Το πιο ...

25Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Σύμμαχοι ομορφιάς για μαλλιά, νύχια και δέρμα!

Πολύτιμα συστατικά και βιταμίνες είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι ομορφιάς που έρχονται για να ενισχύσουν τη διατροφή σου, και να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος, αλλά και να σου χαρίσουν υγιή μαλλιά, νύχια και δέρμα! Σύμμαχοι ομορφιάς για υπέροχα λαμπερά μαλλιά Δείτε ακόμα:Φυσικές συνταγές για μαλλιά γεμάτα υγειά Ταλαιπωρούνται καθημερινά, είτε λόγω styling είτε λόγω κακής διατροφής. Βιταμίνες όπως η β-καροτίνη και τα Ω3 λιπαρά οξέα είναι μια άριστη επιλογή για την ενδυνάμωση και τη βελτίωσή τους, ενώ η βιταμίνη C βοηθά στο να επανακτήσουν τον χαμένο όγκο και τη λάμψη τους. Σύμμαχοι ομορφιάς για να πεις αντίο στους μαύρους κύκλους Δείτε ακόμα:Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια- Εξαφανίστε τους! Αν...

29Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΟΜΟΡΦΙΑ, ΥΓΕΙΑ

Ομορφιά και υγειά με βιταμίνες

Οι θαυματουργές ιδιότητες των βιταμινών είναι γνωστές: προστατεύουν το δέρμα και τα μαλλιά, προλαμβάνουν αρρώστιες και χαρίζουν μακροζωία. Εσείς ποιες βιταμίνες χρειάζεστε; Λέτε παίρνοντας κάθε πρωί κάψουλες με συνθετικές βιταμίνες, να μπορούμε να τρώμε ό,τι μας αρέσει κατά την υπόλοιπη μέρα και να διατηρήσουμε την υγεία, τη φόρμα και την ομορφιά μας μέχρι τα βαθιά γεράματα; Σίγουρα θα φαντάζεστε ότι κάποιο λάκκο έχει η φάβα. Φυσικά η εύκολη αυτή λύση δεν υπάρχει, όσο κι αν οι διαφημίσεις των φαρμακοβιομηχανιών προσπαθούν να μας πείσουν ότι υπάρχει το τέλειο χάπι με βιταμίνες, που περιέχει όλες τις ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός για την κανονική λειτουργία του. Το πράγμα δυσκολεύει, μια κι οι επιστήμονες διαφωνούν πάνω στο θέμα ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε πραγματι...

27Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

super δίαιτα για επίπεδη κοιλιά

super δίαιτα για επίπεδη κοιλιά.Η δίαιτα της επίπεδης κοιλιάς, ελαφρώς υποθερμιδική, αποδίδει περίπου 1300 θερμίδες. Στόχος της είναι ο περιορισμός του πρηξίματος της κοιλιάς, ενώ προσφέρει ακόμη τη δυνατότητα απώλειας 3-4 κιλών σε όποιον την ακολουθεί για 1 μήνα. Το πρόγραμμα αδυνατίσματος έχει δημιουργηθεί για να διευκολύνει στο μέγιστο την πέψη και έτσι καταπολεμά οποιονδήποτε τύπο «κοιλίτσας»: είτε αυτή που έχει δημιουργηθεί από την κατανάλωση διογκωτικών, είτε εκείνη που προκλήθηκε κυρίως από φαινόμενα ζυμώσεων. Γι’ αυτό τα διογκωτικά αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο, τα φρούτα τρώγονται μακριά από τα κυρίως γεύματα, τα λαχανικά είναι τα πιο εύπεπτα από όσα έχουν φυτικές ίνες και δεν προβλέπεται κατανάλωση οσπρίων. Αντιθέτως, μετά τη δίαιτα, κατά τη διάρκεια της σ...

10Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Τροφές που αυξάνουν τις καύσεις

Η θερμότητα που παράγεται όταν καίμε την τροφή που τρώμε ονομάζεται θερμογόνος δράση της τροφής και είναι η ενέργεια που «δωρίζουμε» στο περιβάλλον και δεν αποθηκεύεται ως λίπος. Η μεγαλύτερη παραγωγή θερμότητας προέρχεται από το μεταβολισμό των πρωτεϊνών: Tο 25-30% της ενέργειάς τους χάνεται ως θερμότητα. Οι υδατάνθρακες επίσης προκαλούν σημαντική παραγωγή θερμότητας (γύρω στο 10%). Αντίθετα, το λίπος προκαλεί ελάχιστη παραγωγή θερμότητας για να μεταβολιστεί, γι’ αυτό είναι η πλέον ακατάλληλη ουσία. Ο πρωταθλητής, ωστόσο, όσον αφορά την παραγωγή θερμότητας είναι το οινόπνευμα: Η μισή ενέργεια που περιέχει απελευθερώνεται ως θερμότητα όταν μεταβολίζεται. Αυτός είναι ο λόγος που προσφέρει λιγότερη ενέργεια απ’ ό,τι δείχνουν οι επτά θερμίδες που περιέχει ανά γραμμάριο. Όμως, ο...

30Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτες- Δίαιτα Nέα δίαιτα «Τhe Alternate-Day Diet»,

Νέα δίαιτα «Τhe Alternate-Day Diet», που κάνει θραύση στο εξωτερικό, κυρίως επειδή θεωρείται εύκολη στην εφαρμογή της. Γνωστή και ως «Τhe Longevity Diet» (η δίαιτα της μακροβιότητας), η νέα δίαιτα υπόσχεται απώλεια βάρους, αλλά και ανακούφιση από το άσθμα, βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, ακόμη και προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων. Ο εμπνευστής της, ο πλαστικός χειρουργός δρ. James Johnson, δηλώνει ότι αδυνάτισε εύκολα χάρη σε αυτή τη μέθοδο. Ας δούμε, όμως, τι ακριβώς είναι η εναλλασσόμενη δίαιτα και ποια είναι η γνώμη των ειδικών. Πώς γίνεται η νέα δίαιτα; Καθ’ όλη τη διάρκεια της δίαιτας, τη μία ημέρα θα τρώτε ελεύθερα όσο θέλετε (ΟΝ) και την επομένη θα τρώτε περιορισμένα (ΟFF). Τις πρώτες 2 εβδομάδες ON Τις 7 «ελεύθερες» ημέρες μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε, χωρίς ...