Διατροφή

30Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Βότανα του τόπου μας

Η φύση αποτελεί το μεγαλύτερο φαρμακείο. Η χλωρίδα κρύβει τα μυστικά της πιο λαμπρής ομορφιάς και υγείας, προτείνοντας για κάθε πρόβλημα την άριστη δυνατή λύση. Στο πέρασμα των χρόνων ο άνθρωπος άρχισε να ξεχνά τις θεραπείες της φύσης και προτίμησε να στρέψει το ενδιαφέρον του στα κατασκευάσματα των χημικών εργαστηρίων. Η φύση όμως παίρνει τη ρεβάνς καθώς ανακαλύπτουμε ξανά λίγο – λίγο της ευεργετικές ιδιότητες των φυτών. Το μυστικό της υγείας και της ομορφιάς βρίσκεται καλά κρυμμένο στα βότανα του τόπου μας, τα αυτοφυή δηλαδή φυτά και ιδίως αυτά που φυτρώνουν στους καλλιεργημένους αγρούς και χρησιμοποιούνται σαν φάρμακα για τις διάφορες παθήσεις. Στην ελληνική φύση ευδοκιμούν πλήθος βοτάνων που, άλλα με την υπέροχη γεύση και άλλα με το άρωμά τους, μα χαρίζουν ωφέλεια και μας φτιάχνουν τη ...

29Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή!

Ο οργανισμός μας έχει ανάγκη καθημερινά, για να διατηρηθεί στη ζωή, την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών, όπως οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη. Για να επιτύχουμε μια ισορροπημένη και συνάμα υγιεινή διατροφή πρέπει τα καθημερινά γεύματά μας να απαρτίζονται από μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών στη σωστή ποσότητα. Καταρχάς, το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό είναι οι υδατάνθρακες, μιας και αποτελούν την κυριότερη πηγή ενέργειας, καλύπτοντας περισσότερο από το ήμισυ της απαραίτητης ημερήσιας διατροφικής πρόσληψης. Οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν πρωταρχικό ρόλο στη διατροφή μας, εξασφαλίζοντας φόρτιση με ενέργεια και καλύπτοντας τις ανάγκες του οργανισμού σε γλυκόζη. Με απλά λόγια αποτελούν το «καύσιμο» του οργανισμού, δίνοντάς του ενέργεια για να πραγματοποιήσει όλες τις λειτουργίες του....

26Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Αϋπνία κόλπα για να κοιμηθείς σαν πουλάκι

Αϋπνία κόλπα για να κοιμηθείς σαν πουλάκι.Τροφές, ροφήματα, διακοσμητικά κόλπα και tricks για να ξεγελάσεις τον εαυτό σου και να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Οι μαγικές τροφές για την αϋπνία θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Εσπεριδοειδή και όχι μόνο Η βιταμίνη C βοηθάει στη μείωση του στρες, αλλά και στη διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου. Άρα, και σε χαλαρώνει και διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος σου (αν έχεις ταλαιπωρηθεί καιρό από αϋπνίες). Μπανάνα Το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχει είναι συστατικά που χαλαρώνουν του μυς για να μπορείς να ξεκουραστείς πιο εύκολα. Ρύζι Προκαλεί την παραγωγή σεροτονίνηs, της ορμόνης που δρα ως φυσικό ηρεμιστικό για το νευρικό σου σύστημα. Τα παρακάτω ευεργετικά ροφήματα θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Δείτε ακόμα:Βιταμί...

23Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Τα όσπρια σύμμαχός μας για καλή υγεία

Τα όσπρια σύμμαχός μας για καλή υγεία.Τα όσπρια παλαιότερα, αλλά και αρκετά χρόνια μετά τον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο, αποτελούσαν την κύρια σχεδόν τροφή του πληθυσμού της χώρας μας. Η φασολάδα ήταν πάντα το εθνικό μας φαγητό. Παραγκωνισμένα σήμερα από το διαιτολόγιό μας, τα όσπρια, «πλούσια» σε υδατάνθρακες και «φτωχά» σε λίπη, υπήρξαν ο βασικός αντικαταστάτης του κρέατος σε δύσκολους για την χώρα μας καιρούς. Κι αυτό χάρη στην υψηλή ποσότητα πρωτεϊνών που περιέχουν, μαζί με βιταμίνες, σίδηρο και άλλα μεταλλικά στοιχεία. Είναι εξαιρετική πηγή διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών. Τα όσπρια σύμμαχός μας για καλή υγεία.Μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαλυτές φυτικές ίνες μειώνουν τα επίπεδα της ολικής χοληστερίνης και αυξάνουν τα επίπεδα της καλής (HDL) χοληστερόλης στο αίμα, άρα και τον κίνδυνο αθ...

22Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Μαλλιά

Μια βιταμίνη που δυναμώνει τα μαλλιά ( βιοτίνη)

Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη σαν όλες τις άλλες με τη μόνη διαφορά πως βρίσκεται σε μικρές ποσότητες στα προϊόντα που καταναλώνουμε. Όσο μικρές και να είναι οι ποσότητες της όμως, τα οφέλη που προσφέρει στην τρίχα είναι σημαντικότατα με αποτέλεσμα να χρησιμοποιείται ακόμη και σε περιπτώσεις σημαντικής τριχόπτωσης. Ακόμη όμως και να μην έχεις τέτοιο πρόβλημα, η βιοτίνη μπορεί να σε βοηθήσει να μακρύνεις τα μαλλιά σου γρηγορότερα, θα τα κάνει να δείχνουν πιο υγιή και θα τα δυναμώσει. Όσον αφορά την ανάπτυξη Η βιοτίνη δεν είναι μαγικό συστατικό που κάνει τα μαλλιά να μακραίνουν. Τα δυναμώνει όμως τόσο πολύ που μακραίνουν γρηγορότερα και διατηρούν το μάκρος τους. Βλέπεις, ένας από τους λόγους που τα μαλλιά δεν μακραίνουν γρήγορα είναι η φθορά. Δείτε ακόμα: Όσο μακραίνου...

22Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα και σωστή διατροφή μετά τις γιορτές.

Η περίοδος των γιορτών δικαιολογεί μικρές ή μεγαλύτερες «παρασπονδίες» . Αντιμετώπισε τη δίαιτα ως παιχνίδι και όχι ως αναγκαίο κακό. Λέμε «όχι» στις δίαιτες εξπρές. Μάθετε τα σημεία-κλειδιά για την επιτυχία ενός προγράμματος διατροφής το οποίο δεν θα επιβαρύνει σε τίποτα το ήδη φορτωμένο πρόγραμμά σας. Αν λοιπόν σάς προβληματίζουν τα κιλά που πήρατε στις γιορτές, μην τα έχετε χαμένα, χάστε τα! H «παρασπονδία»: Η γλύκα της ζάχαρης. Όλοι μας μετά το τέλος της περιόδου των Χριστουγέννων καταλήγουμε με 1-2 κιλά επιπλέον. Τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες έγιναν γι' άλλη μία φορά αίτια να παρασυρθούμε σε διατροφικές παρασπονδίες, παρασύροντας παράλληλα και το δείκτη της ζυγαριάς σε ανοδική πορεία. Το πρόγραμμα της επιτυχίας: Για να χάσετε τα 1-2 περιττά κιλά, ακολουθή...

21Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Διαβήτης τύπου 2: Ρυθμίστε τον με άσκηση και διατροφή

Ο διαβήτης είναι σοβαρή ασθένεια και η περίθαλψη του ασθενούς πρέπει να επιβλέπεται από ειδικευμένο γιατρό. Ο διαβήτης τύπου 2 (γνωστός και ως ενήλικος διαβήτης), η πιο κοινή μορφή, αντιμετωπίζεται συμβατικά με φάρμακα που αυξάνουν την παραγωγή ινσουλίνης και ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Στις ήπιες περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2, το σάκχαρο μπορεί σχεδόν πάντα να ρυθμίζεται με τη διατροφή και την άσκηση. Δείτε παρακάτω έναν πολύ χρήσιμο οδηγό για να μπορέσετε να ρυθμίσετε τον διαβήτη τύπου 2 με άσκηση και διατροφή. Αποφύγετε τους κατεργασμένους υδατάνθρακες Αν τρέφεστε με κατεργασμένα σάκχαρα Και προϊόντα παρασκευασμένα με άσπρο αλεύρι, όπως ψωμί, ζυμαρικά, μπισκότα και τάρτες, το αίμα σας κατακλύζεται με υπερβολική ποσότητα σακχάρου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επιβαρύ...