ΥΓΕΙΑ

30Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Δίαιτες- Δίαιτα Nέα δίαιτα «Τhe Alternate-Day Diet»,

Νέα δίαιτα «Τhe Alternate-Day Diet», που κάνει θραύση στο εξωτερικό, κυρίως επειδή θεωρείται εύκολη στην εφαρμογή της. Γνωστή και ως «Τhe Longevity Diet» (η δίαιτα της μακροβιότητας), η νέα δίαιτα υπόσχεται απώλεια βάρους, αλλά και ανακούφιση από το άσθμα, βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, ακόμη και προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων. Ο εμπνευστής της, ο πλαστικός χειρουργός δρ. James Johnson, δηλώνει ότι αδυνάτισε εύκολα χάρη σε αυτή τη μέθοδο. Ας δούμε, όμως, τι ακριβώς είναι η εναλλασσόμενη δίαιτα και ποια είναι η γνώμη των ειδικών. Πώς γίνεται η νέα δίαιτα; Καθ’ όλη τη διάρκεια της δίαιτας, τη μία ημέρα θα τρώτε ελεύθερα όσο θέλετε (ΟΝ) και την επομένη θα τρώτε περιορισμένα (ΟFF). Τις πρώτες 2 εβδομάδες ON Τις 7 «ελεύθερες» ημέρες μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε, χωρίς ...

30Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Βότανα του τόπου μας

Η φύση αποτελεί το μεγαλύτερο φαρμακείο. Η χλωρίδα κρύβει τα μυστικά της πιο λαμπρής ομορφιάς και υγείας, προτείνοντας για κάθε πρόβλημα την άριστη δυνατή λύση. Στο πέρασμα των χρόνων ο άνθρωπος άρχισε να ξεχνά τις θεραπείες της φύσης και προτίμησε να στρέψει το ενδιαφέρον του στα κατασκευάσματα των χημικών εργαστηρίων. Η φύση όμως παίρνει τη ρεβάνς καθώς ανακαλύπτουμε ξανά λίγο – λίγο της ευεργετικές ιδιότητες των φυτών. Το μυστικό της υγείας και της ομορφιάς βρίσκεται καλά κρυμμένο στα βότανα του τόπου μας, τα αυτοφυή δηλαδή φυτά και ιδίως αυτά που φυτρώνουν στους καλλιεργημένους αγρούς και χρησιμοποιούνται σαν φάρμακα για τις διάφορες παθήσεις. Στην ελληνική φύση ευδοκιμούν πλήθος βοτάνων που, άλλα με την υπέροχη γεύση και άλλα με το άρωμά τους, μα χαρίζουν ωφέλεια και μας φτιάχνουν τη ...

29Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή!

Ο οργανισμός μας έχει ανάγκη καθημερινά, για να διατηρηθεί στη ζωή, την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών, όπως οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη. Για να επιτύχουμε μια ισορροπημένη και συνάμα υγιεινή διατροφή πρέπει τα καθημερινά γεύματά μας να απαρτίζονται από μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών στη σωστή ποσότητα. Καταρχάς, το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό είναι οι υδατάνθρακες, μιας και αποτελούν την κυριότερη πηγή ενέργειας, καλύπτοντας περισσότερο από το ήμισυ της απαραίτητης ημερήσιας διατροφικής πρόσληψης. Οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν πρωταρχικό ρόλο στη διατροφή μας, εξασφαλίζοντας φόρτιση με ενέργεια και καλύπτοντας τις ανάγκες του οργανισμού σε γλυκόζη. Με απλά λόγια αποτελούν το «καύσιμο» του οργανισμού, δίνοντάς του ενέργεια για να πραγματοποιήσει όλες τις λειτουργίες του....

26Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Αϋπνία κόλπα για να κοιμηθείς σαν πουλάκι

Αϋπνία κόλπα για να κοιμηθείς σαν πουλάκι.Τροφές, ροφήματα, διακοσμητικά κόλπα και tricks για να ξεγελάσεις τον εαυτό σου και να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Οι μαγικές τροφές για την αϋπνία θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Εσπεριδοειδή και όχι μόνο Η βιταμίνη C βοηθάει στη μείωση του στρες, αλλά και στη διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου. Άρα, και σε χαλαρώνει και διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος σου (αν έχεις ταλαιπωρηθεί καιρό από αϋπνίες). Μπανάνα Το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχει είναι συστατικά που χαλαρώνουν του μυς για να μπορείς να ξεκουραστείς πιο εύκολα. Ρύζι Προκαλεί την παραγωγή σεροτονίνηs, της ορμόνης που δρα ως φυσικό ηρεμιστικό για το νευρικό σου σύστημα. Τα παρακάτω ευεργετικά ροφήματα θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Δείτε ακόμα:Βιταμί...

23Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Τα όσπρια σύμμαχός μας για καλή υγεία

Τα όσπρια σύμμαχός μας για καλή υγεία.Τα όσπρια παλαιότερα, αλλά και αρκετά χρόνια μετά τον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο, αποτελούσαν την κύρια σχεδόν τροφή του πληθυσμού της χώρας μας. Η φασολάδα ήταν πάντα το εθνικό μας φαγητό. Παραγκωνισμένα σήμερα από το διαιτολόγιό μας, τα όσπρια, «πλούσια» σε υδατάνθρακες και «φτωχά» σε λίπη, υπήρξαν ο βασικός αντικαταστάτης του κρέατος σε δύσκολους για την χώρα μας καιρούς. Κι αυτό χάρη στην υψηλή ποσότητα πρωτεϊνών που περιέχουν, μαζί με βιταμίνες, σίδηρο και άλλα μεταλλικά στοιχεία. Είναι εξαιρετική πηγή διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών. Τα όσπρια σύμμαχός μας για καλή υγεία.Μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαλυτές φυτικές ίνες μειώνουν τα επίπεδα της ολικής χοληστερίνης και αυξάνουν τα επίπεδα της καλής (HDL) χοληστερόλης στο αίμα, άρα και τον κίνδυνο αθ...

23Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

16 απλές οδηγίες για να ξεκινήσετε σωστά ένα πρόγραμμα ασκήσεων.

Για ένα ομορφότερο σώμα κι ένα θαυμάσιο αίσθημα σιγουριάς, η δίαιτα μόνη της δεν είναι αρκετή. Το να χάσετε βάρος είναι σίγουρα σπουδαίο, αλλά ο καλός μυικός τόνος είναι αυτό που θα σας κάνει σίγουρα ελκυστική. Η δίαιτα θα σας κάνει να χάσετε κιλά και πόντους, αλλά η άσκηση θα σας χαρίσει καλλίγραμμο σώμα. Οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε και να γίνει κομψό όλο σας το σώμα.Σήμερα θα σας δώσω 16 απλές οδηγίες για να ξεκινήσετε σωστά ένα πρόγραμμα ασκήσεων. Δείτε ακόμα: 1♦ Ξεκινήστε σήμερα κι όλας τις ασκήσεις. Μην περιμένετε γι αύριο. Κι αν ακόμα δεν έχετε πολύ ώρα διαθέσιμη, κάντε μόνο μια ή δύο ασκήσεις, όσες προλαβαίνετε Δεν πρέπει να δημιουργήσετε άγχος. Σιγά - σιγά, όταν το σώμα σας συνηθίσει τις ασκήσεις, τότε θα τις ζητά μόνο τον. 2♦Διαλέξτε μια ώρα πού να έχετε από...

22Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Φυσικά φάρμακα για την Κατάθλιψη

Φυσικά φάρμακα για την Κατάθλιψη.Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στα φυτικά ή συνταγογραφημένα αντικαταθλιπτικά στο πρώτο ίχνος ακεφιάς. Αλλά τα αισθήματα είναι σημαντικά μηνύματα από το σώμα και το μυαλό μας. Προτού καταφύγετε σε φάρμακα, φυτικά ή άλλα, είναι ασυγκρίτως προτιμότερο να δώσετε σημασία στα σημάδια και να λάβετε τα ενδεδειγμένα μέτρα για να αποκαταστήσετε την ισορροπία στη ζωή σας. Φυτικά βοηθήματα για την κατάθλιψη Αν δεν πάσχετε από παροδική κατάθλιψη, το βαλσαμόχορτο μπορεί να σας βοηθήσει. Κυκλοφορεί ευρέως σε μορφή κάψουλας. Πάρτε 300mg τρεις φορές τη μέρα, σε μορφή τυποποιημένου εκχυλίσματος που να περιέχει 0,3% υπερισίνη και 5% υπερφορίνη τις κύριες δραστικές ουσίες. Δώστ...