Σώμα-fitness

♥Η “διαλείπουσα νηστεία” είναι ένα πλάνο διατροφής που περιλαμβάνει την τακτική νηστεία. Η δίαιτα 5:2, επίσης γνωστή και ως διατροφή νηστείας, είναι σήμερα μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες. Έγινε ευρύτερα γνωστή και διαδόθηκε από τον Βρετανό γιατρό και δημοσιογράφο, Michael Mosley. Εκείνος ήταν που την ονόμασε “δίαιτα 5:2”, επειδή για πέντε ημέρες της εβδομάδας το άτομο τρώει κανονικά, ενώ τις άλλες δύο περιορίζει τις θερμίδες σε μόλις 500-600 ανά ημέρα.   Δείτε ακόμη:Δίαιτα αποτοξίνωσης με μέλι και κανέλα Αυτό το πλάνο είναι στην πραγματικότητα περισσότερο ένα πρότυπο διατροφής παρά μια δίαιτα αδυνατίσματος. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες απαιτήσεις σχετικά με το ποιες τροφές πρέπει να τρώει κανείς, αλλά μόνο για το πότε επιτρέπεται να τρώει. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτό τον τρ...

Αν ξεγελάσετε τον εαυτό σας να τρώει λιγότερο, τότε μπορεί ενδεχομένως να χάσετε βάρος χωρίς να προσπαθήσετε πολύ σκληρά. Η δίαιτα δεν είναι διασκέδαση. Οι περισσότεροι που θέλουν να χάσουν κιλά, μπαίνουν στη διαδικασία στέρησης και συχνά εγκαταλείπουν μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ευτυχώς υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος, για να φτάσετε στα κιλά που επιθυμείτε χωρίς να πεινάσετε. Ξεγελάστε απλά τον ίδιο σας τον εαυτό! Χρησιμοποιήστε ένα μικρότερο πιάτο. Αν θέλετε να τρώτε λιγότερο, και να μην το καταλαβαίνετε, τότε αρχίστε να χρησιμοποιείτε πιο μικρά πιάτα. Μπορεί να ακούγεται πολύ απλό – αλλά έχει αποτέλεσμα. Όσο μεγαλύτερο είναι το πιάτο, τόσο περισσότερο χώρο έχετε για τα τρόφιμα. Αλλά με μικρότερα σερβίτσια, θα αναγκαστείτε να βάζετε λιγότερο φαγητό, ενώ η ποσότητα θα φαίνεται περισσότερη. Ε...