Δευτέρα, 20 Σεπτεμβρίου

5 Ασκήσεις που θα σας απαλλάξουν από την κυτταρίτιδα

 

5 Ασκήσεις που θα σας απαλλάξουν από την κυτταρίτιδα

5 Ασκήσεις που θα σας απαλλάξουν από την κυτταρίτιδα

Η άσκηση θα επιταχύνει την αργή κυκλοφορία του αίματος και του λεμφικού συστήματος και θα σας απαλλάξουν από τις τοξίνες που προκαλούν την κυτταρίτιδα. Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα αεροβικής άσκησης, για 20-40 λεπτά, τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα, επιλέγοντας κάποιον από τους παρακάτω τρόπους: γρήγορο περπάτημα. Τζόκινγκ, κολύμπι, ποδήλατο, τένις, μπάντμιντον, αεροβική γυμναστική ή τρέξιμο. Σε κάθε περίπτωση καλό είναι να συμβουλεύεστε το γιατρό σας, προτού μεταπηδήσετε σε κάποιο άλλο είδος άσκησης.

1.Τόνωση των γοφών

Σταθείτε στο πλάι μιας καρέκλας με το ένα χέρι σας να ακουμπά στην πλάτη της. Τα γόνατα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα και οι ώμοι χαλαροί. Σιγά-σιγά σηκώστε το δεξί σας πόδι, κρατώντας το σώμα και το ανασηκωμένο σας πόδι προς τα μπροστά. Πολύ προσεκτικά και αργά κατεβάστε το πόδι σας και επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον δέκα φορές. Μετά γυρίστε από την άλλη πλευρά και κάντε την άσκηση με το άλλο πόδι.

2.Για ακόμη μεγαλύτερη τόνωση

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε και τις παρακάτω ασκήσεις για να σφίξετε τα πόδια σας και να τους δώσετε καλύτερο σχήμα. Ακολουθώντας τις ασκήσεις αυτές καθημερινά θα μπορέσετε να νικήσετε στη μάχη με την κυτταρίτιδα.

Δες ακόμα:6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει!




3.Άσκηση για τους γλουτούς

Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα χέρια σας το ένα πάνω στο άλλο και ακουμπήστε το σαγόνι σας επάνω τους. Σηκώστε το ένα πόδι σας περίπου 1 3 εκ. ψηλά από το έδαφος και κρατήστε το εκεί μετρώντας μέχρι το δέκα. Φέρτε το πόδι σας πίσω στο πάτωμα και επαναλάβετε περίπου 15-20 φορές με το κάθε πόδι.

Δες ακόμα:3 θεαματικές λύσεις για κυτταρίτιδα και τοπικό πάχος

4.Άσκηση για το εσωτερικό μέρος των μηρών

Ξαπλώστε στο έδαφος με το πλάι του σώματός σας. Ακουμπήστε το επάνω πόδι στο έδαφος και σηκώστε το κάτω πόδι όσο πιο ψηλά μπορείτε, χωρίς να τεντωθείτε και στη συνέχεια φέρτε το πάλι κάτω. Επαναλάβετε 10 φορές μετά γυρίστε από την άλλη και κάντε την άσκηση με το άλλο πόδι.

Δες ακόμα:Εξαφάνισε την όψη φλοιού πορτοκαλιού φυσικά!

5.Άσκηση για το εξωτερικό μέρος των μηρών

Ξαπλώστε στο πλάι στηρίζοντας το κεφάλι με το χέρι σας. Λυγίστε το κάτω πόδι σας προς τα πίσω και προβάλλετε τους γοφούς σας λίγο προς τα έξω. Τοποθετήστε το άλλο σας χέρι στο πάτωμα μπροστά σας για ισορροπία. Αργά σηκώστε το πάνω πόδι σας και κατεβάστε το να αγγίξει το άλλο πόδι. Επαναλάβετε την κίνηση αυτήν τουλάχιστον έξι φορές. Μετά συνεχίστε με το άλλο πόδι.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *