Αυγά: Οι ευεργετικές τους ιδιότητες!
Τα αυγά έχουν ευεργετικές ιδιότητες είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, φυλικό οξύ, βιταμίνες Β5, Β12, Β2, φώσφορο, σελήνιο, βιταμίνες Α, D, K, Β6, ασβέστιο και ψευδάργυρο. Επίσης περιέχουν πρωτεΐνη και λιπαρά. Η κατανάλωση τους μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στη διατήρηση της υγείας του σκελετού.
Αυγά ιδιότητες
Τα αυγά είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών. Περιέχουν βιταμίνες Α, Β2, Β12, D και E και σίδηρο. Επίσης, τα αυγά είναι μια καλή πηγή χοληστερόλης και λουτεΐνης. Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τη δημιουργία των κυττάρων του σώματος, ενώ η λουτεΐνη βοηθά στη διατήρηση της όρασης.
Οι ευεργετικές ιδιότητες των αυγών
Τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη διατήρηση της καλής όρασης.
Είναι χρήσιμη τροφή για τους αθλητές και τους ανθρώπους που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Τέλος, μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων σάκχαρου στο αίμα.
Σε γενικές γραμμές, μπορούνε να τρώνε 3 με 4 αυγά την εβδομάδα. Όσο αφορά τα παιδιά, καλό είναι να καταναλώνουν 4 με 5 αυγά την εβδομάδα, αφού προσλαμβάνουν πρωτεΐνη και από άλλες τροφές.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι επιστήμονες δίνουν το ελεύθερο στην κατανάλωση έως και 20 αυγών την εβδομάδα χωρίς να υπάρχει κίνδυνος στην αύξηση της χοληστερόλης, εφόσον μιλάμε για υγιείς ανθρώπους.
Τα αυγά είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης και μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση αυγών για πρωινό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του συνολικού αριθμού θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα αυγά περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που παίζουν ρόλο στη μείωση των πιθανοτήτων για εμφάνιση συγκεκριμένων προβλημάτων όρασης.
Επιπλέον, τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν στο να αυξήσουν το αίσθημα κορεσμού και να μειώσουν το σωματικό βάρος.
Τέλος, η καθημερινή κατανάλωση αυγών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των οστών και των δοντιών.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Diy Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς Με Αυγό!
- 7 Τροφές Που Ευεργετούν Το Μυαλό Μας!
- Πεντανόστιμη Σαλάτα Με Κινόα, Αβοκάντο Και Αυγά Για Όσους Κάνουν Δίαιτα
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ